Soorten meditatie en de voordelen ervan

Als je wilt beginnen met mediteren, maar je weet het niet wat voor soort meditatie om te kiezen, ¡U bent op de juiste plaats! In dit artikel Psychology-Online zullen we ontdekken wat de belangrijkste methoden zijn om te mediteren en contact te maken met je innerlijke "ik". Er zijn zeer verschillende opties, zoals bijvoorbeeld meditatie Boeddhistisch, vipassana, tonglen, zen (of zazen), enz., dus om het beste van alles te kiezen, nodigen wij u uit om verder te lezen in dit artikel. Ontdek de soorten meditatie en de voordelen ervan om te beginnen met het maken van de beste reis van allemaal: de reis naar je interieur.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voordelen van meditatie voor de hersenen Index

1. Boeddhistische meditatie
2. Typen meditatie: Vipassana
3. Wat is Zen-meditatie en de voordelen ervan
4. Toglen-meditatie en de voordelen ervan
5. Dzogchen-meditatie en de voordelen ervan
6. Andere soorten meditatie die je moet weten

Boeddhistische meditatie

In de hoofdvormen van meditatie, de boeddhist is de bekendste door iedereen. Het is een techniek die wordt beschouwd als "complete meditatie" en probeert te proberen dat de geest volledig geconcentreerd is in het huidige moment, dat wil zeggen in het "hier en nu".

Dit type meditatie probeert beheers de geest evenals de "interferenties" die we kunnen ervaren (gedachten, sensaties, emoties, herinneringen, enz.). Het werk dat met deze techniek wordt bereikt, is om meesters in onze geest te kunnen zijn, zodat we geen slaaf zijn van alles wat vluchtig is. Het opnieuw verbinden met je authentieke essentie en het achterlaten van gedachten of emoties is wat met deze oefening kan worden bereikt.

Hoe boeddhistische meditatie te doen

Om boeddhistische meditatie correct uit te voeren, zullen mensen die beginnen met de beoefening het wel moeten doen begin met je aandacht te richten op de ademhaling. Hoewel het dwaas lijkt, is het echt ingewikkeld om veel tijd te besteden aan het concentreren op iets simpels als het ademen en daarom zult u zich bewust zijn van het grote aantal dingen dat in uw geest gebeurt zonder dat u zich er volledig van bewust bent.

Voordelen van boeddhistische meditatie

Als je de soorten meditatie en de voordelen daarvan wilt weten, moet je er rekening mee houden dat de boeddhist zich hierop richt leef het heden. Dankzij Boeddha's leringen leren we dat een van de oorzaken van lijden in de wereld is dat we meer in het verleden of in de toekomst leven dan in het heden.

Door dit soort meditatie te beoefenen, krijg je:

• Ontspan je geest
• Maak contact met je interieur
• Bestuur al die passagiers: gedachten, gevoelens, herinneringen ...
• Leef meer volledig naar het heden
• Houd controle over jezelf en je reacties

In dit andere artikel van Psychology-Online ontdekken we de beste meditatietechnieken voor beginners die je zullen helpen om te beginnen met deze gezonde en nuttige praktijk.

Typen meditatie: Vipassana

Een ander type meditatie en de voordelen die we gaan analyseren, is Vipassana-meditatie. Het is ook een van de bekendste praktijken van tegenwoordig en staat bekend als de "doordringende meditatie". De reden voor deze eigenaardige naam is omdat deze oefening erop gericht is om de dingen te kunnen zien zoals ze werkelijk zijn.

Hiervoor, a techniek die is gebaseerd op introspectie, dat wil zeggen, de persoon moet zichzelf individueel observeren en verbinding maken met zijn eigen geest. Op deze manier kun je alles zien wat er binnen gebeurt en het beheersen. Zodra we die kracht hebben, kunnen we leren om de negatieve gedachten die in ons opkomen, en de aanwezigheid van lijden, te elimineren.

Hoe Vipassana-meditatie te doen

Om te beginnen met mediteren na deze techniek, moet je enkele stappen volgen die je zullen helpen. Het meest aan te raden is dat je een cursus volgt terwijl ze proberen een reeks gewoonten en gedragingen te promoten, zoals de volgende:

• Zuiver gedrag: om met Vipassana te kunnen mediteren, is het essentieel dat we weg blijven van de leugens en, ook, van seksuele activiteit om de geest volledig voorbereid te hebben om in detail te worden geobserveerd.
• ademhaling: we zullen ons ook moeten concentreren op de ademhaling, net als in de boeddhistische meditatie.
• Observeer de sensaties: de volgende stap is bewust zijn van de gewaarwordingen die we ervaren en vooral onszelf beheersen en niet reageren vóór een van hen. We moeten toeschouwers van onszelf worden.
• Geef liefde en vriendelijkheid: het doel van dit soort meditatie is om het goede in de wereld uit te stralen en daarom moeten we onszelf reinigen en zuiveren om deze positieve houding tegenover de wereld te hebben.

Voordelen van Vipassana

Hier bieden we je een volledige lijst van de voordelen van dit soort meditatie, zodat je begrijpt waarom het zo succesvol is en wordt gevolgd door mensen:

• Onze negatieve gedachten en houdingen leren beheersen
• ontspanning
• Verbinding met je authentieke essentie
• Bied een meer liefdevolle en vriendelijke essentie aan de wereld

Wat is Zen-meditatie en de voordelen ervan

de "zazen" -meditatie Het is ook bekend als "Zen-meditatie" en wat deze naam aangeeft, is dat het een vorm van meditatie is die zittend wordt beoefend. De lichaamspositie die we hebben om deze praktijk te volgen is veel strikter dan in enig ander type en, om dit correct te doen, moet rekening worden gehouden met deze panden:

• We moeten altijd op de grond blijven zitten met de rug recht
• De kin moet naar de grond worden gebogen
• De handen moeten op de buik worden geplaatst
• De ogen tijdens Zen-meditatie moeten open zijn en de blik naar beneden richten

Vanwege deze zeer concrete techniek om te mediteren, is dit type meditatie ontworpen voor mensen die al gewend zijn om andere typen te beoefenen, dat wil zeggen dat het niet wordt aanbevolen voor beginners.

Voordelen van Zen-meditatie

Het is ook een soort meditatieoefening die zich richt op ademhalen en observeren van alles wat er in de geest gebeurt. Daarom biedt het voordelen zoals de volgende:

• Ontspanning en geestelijke en fysieke rust
• Maak contact met je interieur
• Meer controle over je emoties en gedachten
• Leren leven in het heden

Toglen-meditatie en de voordelen ervan

Toglen-meditatie is een van de meest populaire en baby van de boeddhistische basis, maar met Tibetaanse invloeden. Het meest bijzondere kenmerk van deze praktijk is dat degene die het uitvoert het moet doen verbind je met je innerlijke leed om het te kunnen overwinnen. In deze meditatie is het niet de bedoeling om te vluchten voor pijn, maar om het onder ogen te zien en jezelf sterker te maken dan hij.

Het is om deze reden dat dit soort meditatie perfect is om elk obstakel te overwinnen dat je in het leven bent tegengekomen. Een techniek die je zal helpen om lijden te accepteren en bovenal te overwinnen door het cultiveren van een positieve houding en gunstig voor u.

In dit andere artikel vertellen we je hoe je je geest leeg kunt laten om te mediteren.

Dzogchen-meditatie en de voordelen ervan

de Dzogchen Het is een van de meest bekende meditaties en het is ook gerelateerd aan het Tibetaanse boeddhisme. Het gaat over de oefening die wordt uitgevoerd door een persoonlijkheid die bekend staat als de Dalai Lama en het is een heel natuurlijke praktijk waarbij het doel is om de meditatieve staat een natuurlijke en gebruikelijke toestand in de mens te maken.

Om deze reden hoef je in Dzogchen-meditatie geen speciale ademhaling uit te voeren of een mantra uit te spreken. Het is een soort van praktijk die met open ogen kan worden gedaan en die een heel duidelijk en eenvoudig doel nastreeft: het realiseren van het grote kracht die in ons zit.

Het motto van deze praktijk is: "Gewoon ademen, gewoon zitten, gewoon zijn".

Andere soorten meditatie die je moet weten

Als je andere soorten meditatie en de voordelen ervan wilt weten, zullen we hier andere praktijken noemen die in toenemende mate bekend worden bij het grote publiek. Ze zijn de volgende:

Mantra-meditatie

De mantra's zijn heilige liederen waardoor de persoon die ze uitzendt een diepe meditatieve staat kan bereiken. Deze gezangen kunnen de stembanden vibreren en deze geluiden zenden ook trillingsgolven uit in de geest, daarom wordt een volledige en diepere meditatie bereikt.

Kabbalah-meditatie

Dit is een religieuze meditatie die werd beoefend door een tak van het jodendom. Door deze oefening geloofde men dat ze in staat waren om God te naderen en daarom, om dit te bereiken, visualiseerden ze het Opperwezen.

Chakra-meditatie

In dit soort meditatie werken we met de chakra's, dat wil zeggen, de energiepunten die we in het lichaam hebben verdeeld. In deze praktijken is wat gedaan is visualiseer de chakra's als spiralen van energie die zich in het lichaam uitbreiden. Ze hebben de neiging om geleide meditaties te zijn en ze slagen erin om de energetische stroom van het lichaam te verbeteren en om elk ongemak dat ervaren wordt te verminderen.

Transcendente meditatie

En tot slot, een ander soort zeer populaire meditatie die werd gedaan succesvol in de jaren 60 Het is transcendentale meditatie. Om het te oefenen moet een mantra herhaald worden en het moet twee keer per dag gedurende ongeveer 20 minuten gedaan worden om voordelen te verkrijgen zoals: spirituele rust, goede energie, optimisme, ontspanning en het vrijgeven van vriendelijke energie aan het universum.