Hoe de geest leeg te laten om te mediteren

Meditatie levert talloze positieve voordelen op, en een van de belangrijkste is de mind control. Als we ons echter het ideaal stellen om onze geest leeg te laten om te mediteren, kunnen we gefrustreerd raken voordat we zichtbare resultaten hebben waargenomen. ¿Waarom? Omdat onze geest zo gewend is aan het niveau van denken, herinneren en anticiperen op de toekomst, dat we niet kunnen doen alsof we de geest bijna verlaten als bijna door magie.

Meditatie geeft ons echter de sleutel om met deze gedachten om te gaan. Observeer ze maar zonder ze te identificeren. Dat wil zeggen, niet om zich in te laten met dat idee dat zojuist door de geest is gegaan en er een interne dialoog van voortzet. In deze psychologie-online-post geven we je ideeën over hulp om het doel te bereiken laat de geest leeg om te mediteren.

Hoe de geest te ontspannen om te mediteren

Meditatie, de geest leeg laten, wordt dan een gemoedstoestand mentale zwijgen waar alles wat door je hoofd gaat tijdens die momenten van meditatie, op de achtergrond is.

Momenteel zijn er veel centra die gespecialiseerde meditatiecursussen aanbieden, begeleid door een gespecialiseerde instructeur. Het wordt aanbevolen dat als je geïnteresseerd bent om te leren mediteren, je naar een gespecialiseerde werkplaats gaat, omdat je daar de dynamiek leert die je later thuis in de praktijk kunt brengen. ook, groepsmeditatie het brengt de toegevoegde motivatie van gedeelde persoonlijke groei in de gemeenschappelijke context. Dat wil zeggen, in de context van de groep wordt een eenheidsgevoel gecreëerd dat essentieel is voor het emotionele welzijn.

Er zijn een aantal taken die je kunt uitvoeren om dat proces van concentreren en het verlaten van je geest leeg te maken tijdens het mediteren. Als je bijvoorbeeld iets in afwachting hebt om te doen, stel het dan niet uit voor na de meditatie, doe het eerder. Op deze manier, je concentreert je echt op het mediteren zonder dat gewicht van wat je moet doen.

Bovendien is mode geen ondergeschikt aspect in dit vlak, kies je kleding die je mooi vindt en die comfortabel is, kleding die aanvoelt als een tweede huid. Kies ook een plek om te mediteren die stilte, rust en ontspanning inspireert. Een plek waar je een comfortabele houding kunt aannemen.

Houd in gedachten dat, door de kracht van het beoefenen van de ervaring van meditatie, je dat gaat doen nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Als je, voordat je begint te mediteren, je om wat voor reden dan ook niet op je gemak voelt, bijvoorbeeld als je een bezorgdheid hebt die je in de war brengt, schrijf dan die gedachten op en voel hoe je dat innerlijke gewicht op papier kunt zetten, je raakt van die last verlost.

Mediteren met de ogen open of gesloten?

De betekenis van vista is een visueel informatiekanaall Omdat je hersenen veel informatie uit de omgeving verwerken via dit gevoel. De ogen hebben een speciale betekenis in meditatie. Er zullen momenten zijn waarop het gemakkelijker voor je is om te mediteren met je ogen dicht om jezelf af te leiden van de omgeving en je innerlijke wereld te verdiepen. Op andere momenten is het raadzaam om je ogen open te houden. Als u bijvoorbeeld slaperig en moe bent, kan het sluiten van uw ogen tijdens het mediteren niet leiden tot slaperigheid.

In andere gevallen kun je de balans vinden van mediteren met de ogen half open. Meditatie reageert niet altijd op universele normen, maar het is handig dat je de beschikbare middelen aanpast aan wat je het meest op elk moment helpt om je geest leeg te laten.

Niet elke dag is hetzelfde. Dit betekent dat als je regelmatig mediteert, je zeer positieve gevoelens zult ervaren en er andere momenten zijn waarop je het gevoel hebt dat je niet de gewenste staat van ontspanning hebt bereikt. Dit is iets volkomen natuurlijks. Om deze reden, als je voelt dat je jezelf blokkeert, veroordeel jezelf dan niet.

Accepteer gewoon alles wat er op dat moment met je gebeurt. Leer mee te stromen met het nu, Dit is iets heel belangrijks tijdens het mediteren. En in dit leren te stromen, ontwikkel je ook je vermogen om je geest leeg te laten en voel je de ademhalingscontrole als de navelstreng die je tot het leven bindt.