De beste training in Mindfulness

Sinds enkele decennia hebben we gezien hoe de wereld is getransformeerd en hoe diepgaande sociale verandering heeft plaatsgevonden. Vanwege het tempo van westerse samenlevingen leven veel mensen op automatische piloot, zonder stop om het huidige moment te ervaren noch om zich bewust te zijn van hun eigen gevoelens noch van wat hen omringt. Bovendien, de cultuur waarin we leven ondergedompeld, bevordert het consumentisme en materialisme, we gaan van onszelf af en worden onderwerpen in plaats van onderwerpen.

Gezien dit, en wetend dat het ongemak (stress, angst, verdriet) dat onze levensstijl kan veronderstellen, is het niet verrassend dat een oefening als Mindfulness, die helpt om in het hier en nu te leven en met compassie worden behandeld en het observerende zelf ontwikkelen, heeft zoveel succes.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Psychologie en Mindfulness

In Psychology, Mindfulness het wordt toegepast als een therapeutische methode met programma's zoals cognitieve therapie op basis van mindfulness, maar het is meer een filosofie of een mentale toestand die kan worden ontwikkeld als we een workshop of cursus bijwonen die ons in staat stelt de grondslagen ervan te leren kennen en deze in de praktijk te brengen.

In dit artikel zullen we de beste training in Mindfulness in Spanje bespreken en we zullen de beste cursussen en meesters weten die we in ons land kunnen vinden en die ons in staat stellen om in hun praktijk te duiken..

Wat is deze praktijk?

Mindfulness is een mentale toestand genaamd in het Spaans Volledige aandacht of Volledig Bewustzijn, waarin we ons volledig bewust zijn van het huidige moment, zonder te beoordelen wat er gebeurt, gewoon de ervaring accepteren zoals die is.

Het is een filosofie die zijn wortels heeft in het boeddhisme, en vandaag wordt het ook toegepast als een therapeutisch hulpmiddel voor de voordelen ervan voor het emotionele en fysieke welzijn van mensen. In feite hebben wetenschappelijke onderzoeken aangetoond dat deze millennia-praktijk positieve voordelen biedt in gevallen van terugkerende depressie, angst, verslavingen, chronische pijn, slapeloosheid en stress-gerelateerde ziekten..

Maar Mindfulness wordt niet alleen toegepast op klinisch en psychotherapeutisch gebied, maar heeft ook zijn effectiviteit laten zien in onderwijs, werk, sport en de rechterlijke macht.

De beste training in Mindfulness

Mindfulness is een krachtig hulpmiddel dat dagelijks wordt gebruikt kan onze kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren. Het is een manier om onszelf op te leiden om beter te leven, om onszelf krachtiger te maken voor het leven, om te stoppen met leven op automatische piloot, om onszelf en wat ons omringt te waarderen en om onze emoties correct te beheren. Met betrekking tot emotioneel beheer zijn acceptatie en zelfmedelijden belangrijke aspecten van deze praktijk. En dat betekent niet dat we blij moeten zijn om negatieve emoties te voelen, maar we moeten hun bestaan ​​erkennen. Hoe pijnlijk de realiteit ook is, het is altijd beter om het te accepteren en onder ogen te zien dan er voor weg te rennen.

Hoewel over het algemeen Mindfulness wordt verward met meditatie, twee praktijken die nauw met elkaar verbonden zijn omdat meditatie een techniek is die het mogelijk maakt om aandacht te ontwikkelen (nu geen enkele meditatie geldig is om het Volledige Bewustzijn te ontwikkelen, alleen de aandachtmeditaties), er zijn ook andere methoden die het mogelijk maken om een ​​Mindfulness-staat te verwerven. Dankzij Mindfulness kunnen we het leven op een meer adaptieve manier waarnemen en de wereld interpreteren op een manier die onze kwaliteit van leven verbetert en verbinding maakt met onszelf te midden van deze drukke wereld.

Rekening houdend met het bovenstaande is een van de beste trainingsprogramma's in Mindfulness De cursus over Mindfulness en Emotionele Educatie van het Europees Instituut voor Positieve Psychologie, een initiatief dat is ontworpen om de wereld van Mindfulness dichter bij een breed scala aan profielen te brengen; zowel mensen die proberen deze praktijken toe te passen in hun dagelijks leven, als mensen die ze willen toepassen in hun vakgebied. Deze afstandsonderwijs cursus profiteert van de mogelijkheden geboden door de online modaliteit via de "Inverted Classroom" -methodologie, waarin studenten leren van klassen die al zijn opgenomen op video en in groepen werken op basis van die inhoud. Klik hier voor meer informatie over de cursus.

Hoe trainingsprogramma's in Mindfulness te kiezen

Op het moment dat we die trainingsinitiatieven in Mindfulness kiezen die ons meer in overeenstemming lijken met onze interesses, moeten we rekening houden met een reeks criteria die ons helpen een idee te krijgen van hun kwaliteit.

1. Dat het zowel op theorie als op praktijk is gebaseerd

Er zijn verschillende cursussen over Mindfulness aangeboden in Spanje, en velen zijn ideaal om te leren zich bewust te zijn van emoties en te reguleren. Veel formaties zijn niet alleen theoretisch, ze zijn ook praktisch, zodat u kunt gebruiken wat u in uw dagelijks leven leert. Dit zijn de beste, omdat deze discipline fundamenteel wordt toegepast. De simpele overdracht van theoretische inhoud laat ons niet leren om het toe te passen.

2. Dat het niet alleen gebaseerd is op de traditie van meditatie

Mindfulness begint bij vipassana-meditatie, maar is niet beperkt tot dit gebied. Het is ontwikkeld voor concrete resultaten geven in concrete contexten. Daarom moet het gebaseerd zijn op onderzoek dat is toegepast op Mindfulness, en niet alleen is het de wil om millenaire meditaties voort te zetten.

3. Moet het belang van context leren

De effectiviteit van Mindfulness wijkt voor een groot deel af van ons vermogen om het in een juiste context uit te voeren. Daarom moet de Mindfulness-training leringen bevatten over hoe we kunnen profiteren van de omgeving om onze resultaten te maximaliseren.