Delen:
De mythe van de vroege ochtend is slecht voor de gezondheid, zegt een onderzoek
Ben jij een van degenen die je vroeg kosten?? Nou, je hebt geluk Als recentelijk een studie aan het licht is gekomen dat slimme mensen het liefst 's nachts wonen en het moeilijk vinden om te slapen, blijkt uit nieuw onderzoek dat mensen die vroeg opstaan vaak meer gezondheidsproblemen hebben..
De gegevens van dit onderzoek logenstraffen de mythe dat "wie er ook vroeg opstaan, God hem helpt". Volgens dit onderzoek hebben mensen die 's morgens vroeg opstaan, meer last van stress en hebben ze een hoger hormonegehalte met betrekking tot dit fenomeen, cortisol. Maar dat niet alleen, maar Ze zijn meer vatbaar voor hoofdpijn, spierpijn, verkoudheid en meer slechte stemmingen.
Vanaf nu, en tegen wat je moeder of je partner zegt, voel je je niet schuldig als je 's morgens in slaap valt, want volgens de groep wetenschappers die deze studie heeft uitgevoerd, zul je je lichaam verwennen.
Gegevens uit het onderzoek uitgevoerd door de University of Westminster (Verenigd Koninkrijk)
De studie werd uitgevoerd aan de prestigieuze Universiteit van Westminster (Verenigd Koninkrijk) en had 42 onderwerpen. Ze werden om de acht uur gedurende twee dagen gesampled. Het eerste monster werd genomen net toen ze uit bed kwamen.
De analyse van deze monsters heeft dat bepaald de helft van de mensen die opstonden tussen 5:22 en 7: 1 uur had hogere niveaus van cortisol dan de individuen die later opstonden. Niet alleen dat, maar de hoge niveaus van dit hormoon gerelateerd aan stress bleven hoog gedurende de dag.
Volgens de gegevens wordt de oorzaak hiervan niet gevonden in de slaapuren, maar in het opstaan vóór 7:21 uur, maar de onderzoekers. Kom op, dat het ziet er niet uit vroege ochtend is allemaal goed voor ons lichaam.
10 weken follow-up
In de follow-up van tien weken ontdekte het team van onderzoekers onder leiding van Angela Clow dat de vroege vogels melding maakten van hogere niveaus van spierpijn, symptomen van verkoudheid en hoofdpijn, evenals slechte stemmingen. In de woorden van Clow zelf: "Dit werk is interessant omdat het gegevens verschaft over de fysiologische basis van de verschillen tussen mensen die vroeg opstaan en vroeg opstaan".
Bovendien voegde de onderzoeker eraan toe: "Tot dusver werd wakker worden geassocieerd met een grotere concentratie en grotere activiteit, maar ook met het ervaren van meer problemen gedurende de dag, evenals hogere niveaus van woede en minder energie aan het eind van de dag . Aan de andere kant zijn mensen die te laat opstaan geassocieerd met een langzamer en minder druk gedrag ".
De invloed van cortisol op stress
Wetenschappers beweren dat cortisol, een hormoon dat wordt gesynthetiseerd en vrijkomt uit de bijnieren, verantwoordelijk kan zijn voor deze verschillen in temperament en waarvan bekend is dat het de stemming en concentratie beïnvloedt.. Cortisol helpt het lichaam omgaan met stressvolle situaties door opgeslagen energie vrij te maken en bereid de spieren voor op actie. Bovendien remt het het lichaam om pijn te voelen en ontstekingen te verminderen.
Professor Neil Douglas, directeur van het National Sleep Centre in Schotland, waarschuwt dat er veel factoren zijn die van invloed zijn op hoge cortisolspiegels in het lichaam, waaronder leeftijd en obesitas.
Tips om stress te verminderen
Stress is een van de psychologische verschijnselen die meer mensen treffen, en in feite is het gedoopt als de epidemie van de 21ste eeuw. Weinig mensen vragen zich af, omdat de levensstijl van westerse samenlevingen bijdraagt aan de ontwikkeling van dit fenomeen.
Als u momenteel een stressvolle periode doormaakt, zijn er een aantal gewoonten of gedragingen die u kunt uitvoeren om de symptomatologie te verminderen. Dus volg deze tips:
- Beheer uw tijd effectief
- Wees geen perfectionist
- Oefen Yoga
- Wees positief
- Eet en drink op een gezonde manier
- Gebruik humor en humor
- Oefening Mindfulness
- Slaap beter
- Oefening oefenen
- Profiteer van de kracht van muziek
U kunt in dit artikel ingaan op deze tips: 10 essentiële tips om stress te verminderen