Sedentaire veroorzaakt veranderingen in de hersenen

Er zijn verschillende onderzoeken die zeggen dat het beoefenen van lichaamsbeweging veranderingen op hersenniveau veroorzaakt. Nu lijkt een recente studie erop te wijzen dat een zittende levensstijl ook veranderingen in de hersenen veroorzaakt.

Sedentaire en gezondheidsproblemen

de lichamelijke inactiviteit en de sedentaire levensstijl zij zijn de belangrijkste risicofactoren voor de ontwikkeling van verschillende ziekten. In westerse samenlevingen heeft, door de toename van het comfort in huis, de toename van technologie of de lange werktijden in steeds meer intellectuele banen, ervoor gezorgd dat veel mensen een sedentaire levensstijl wat schadelijk is voor de gezondheid en het welzijn.

De gegevens gepubliceerd door de WHO waarschuwen dat op zijn minst 60% van de wereldbevolking voert niet de fysieke activiteit uit die nodig is om gezondheidsvoordelen te behalen. Sedentaire levensstijl is de vierde risicofactor voor sterfte in de wereld en veroorzaakt 6% van de wereldwijde sterfgevallen. Bovendien is er in Spanje 30% van de zittende mensen.

Meer dan 6 uur per dag zitten veroorzaakt 30% van de hart- en vaatziekten, 23% van de borst- en darmkanker en 27% van de diabetes.

De negatieve effecten van sedentaire levensstijl

Aangezien de negatieve gevolgen van sedentaire levensstijl vele zijn, zijn hier enkele van de meest opvallende:

• zwaarlijvigheid: het metabolisme vertraagt ​​als een persoon een zittende levensstijl heeft, waardoor het gemakkelijker wordt om aan te komen.

• Verzwakking van de botten: Gebrek aan fysieke activiteit veroorzaakt botverzwakking en veroorzaakt ziekten zoals osteoporose.

• vermoeidheid: Een lage fysieke conditie zorgt ervoor dat iemand erg snel vermoeid raakt. Dagelijkse activiteiten zoals wandelen of traplopen vormen grote fysieke uitdagingen. Bovendien neemt het cholesterol toe.

• Hartproblemen.

• De neiging tot spiertranen.

• Verlaging van de elasticiteit en gewrichtsmobiliteit, verminderd vermogen en vermogen om te reageren.

• Vertraging van de bloedsomloop met het consequente gevoel van zwaarte en oedeem en ontwikkeling van veneuze dilataties (spataderen).

• Lage rugpijn en verwondingen van het ondersteuningssysteem, slechte houding, vanwege de lage ontwikkeling van de toon van de respectieve spiermassa's.

• Neiging om aan ziekten te lijden zoals hoge bloeddruk, diabetes, darmkanker.

• neerslachtigheid, ongemak, laag zelfbeeld, verminderde concentratie

Hersenkraken veroorzaakt door sedentaire levensstijl

Gedurende de laatste decennia hebben onderzoekers de psychologische voordelen van het oefenen van oefeningen bestudeerd en zijn ze tot de conclusie gekomen dat ze aan het oefenen zijn kan onze cognitieve functies verbeteren. Ongeacht leeftijd of fysieke conditie, geeft tijd doorbrengen voor oefening ook veranderingen in de hersenen en veel voordelen voor ons mentale welzijn.

Maar een recente studie stelt dat niet alleen fysieke inspanning veranderingen in de hersenen veroorzaakt, maar sedentaire levensstijl produceert ook hersenveranderingen: in dit geval, voor slechte. Een levensstijl die wordt gekenmerkt door fysieke inactiviteit, kan de structuur van neuronen veranderen en een individu negatief beïnvloeden.

Studies met ratten

De studie, uitgevoerd door de School of Medicine van Wayne State University, werd uitgevoerd met sedentaire ratten en normale ratten. Een dozijn ratten werden gebruikt die in twee groepen waren verdeeld. De ene groep werd gedwongen inactief te blijven terwijl de andere wielen gebruikte om naar believen te rennen.

Na 3 maanden, sedentaire ratten presenteerden extra vertakkingen in neuronen die worden aangetroffen in de rostrale ventrolaterale medulla, een deel van de hersenstam dat verantwoordelijk is voor het beheersen van de ademhaling en andere niet-bewuste kernactiviteiten van het lichaam. De neuronen in dit deel van de hersenen zijn sindsdien betrokken bij hartaandoeningen en hypertensie controle van de bloeddruk door de verandering in de vernauwing van bloedvaten.