Chronische pijn de rol van Mindfulness en Biofeedback bij de behandeling van aanhoudende pijn

Pijn voelen is normaal en onderdeel van ons immuunsysteem. Het lichaam gebruikt pijn als een alarmsignaal, een waarschuwing die ons vertelt dat iets niet goed gaat en dat we om welke reden dan ook in gevaar zijn. Normaal verdwijnt dit gevoel echter zodra de dreiging verdwijnt.

Wat gebeurt er als de pijn nooit weggaat en deel uitmaakt van het leven van het individu? Dan staan ​​we voor een probleem van chronische pijn.

Wat is chronische pijn?

Als je niet helemaal weet wat chronische pijn is, kun je beginnen met deze video te raadplegen over zijn belangrijkste kenmerken:

Wie lijdt aan chronische pijn?

Volgens een onderzoek van Oye Gureje en zijn medewerkers, ongeveer 23% van de mensen lijdt aan chronische pijn. Dit percentage neemt toe met de leeftijd en treft tot een derde van de oudere bevolking. Bovendien erkent de Wereldgezondheidsorganisatie dat het een zeer invaliderend probleem is in al zijn vormen: lage rugpijn, artritis, hoofdpijn, fibromyalgie, en vele andere.

De pijn die deze problemen met zich meebrengt, is niet altijd hetzelfde: er zijn dagen dat de persoon die lijdt alleen maar ongemak voelt - dit is een goede dag zijn - en anderen waarbij de pijn zo hevig is dat ze niet uit de stoel kunnen komen.

Episoden van pijn zijn onmogelijk te vermijden; een moet leer met hen te leven en een manier vinden om ze zoveel mogelijk te behandelen. De beste manier om dit te doen is door middel van stressmanagement.

Controle ophalen

Dankzij een studie van Dr. Kimberly T. Sibille weten we dat mensen met chronische pijn hogere niveaus van stress vertonen dan andere mensen, zowel op biochemisch als op psychologisch vlak. Wanneer we worden blootgesteld aan stress, wordt onze perceptie van pijn bovendien groter. Mensen met pijn komen dus in een vicieuze cirkel terecht waarin ze, geconfronteerd met een stressvolle gebeurtenis, meer pijn voelen, waardoor ze meer stress genereren en hun lijden escaleren..

De rol van de psycholoog is om deze cirkel te doorbreken zodat de patiënt deze episodes niet op zo'n pijnlijke manier beleeft en de kwaliteit van hun leven verbetert. De sleutel tot pijnmanagement ligt in de beoordeling van controle, of de overtuiging dat men de middelen heeft om pijn te beheersen.

Hoe kunnen we iemand zover krijgen om te leren omgaan met chronische pijn? In deze zin zijn beide biofeedback als de mindfulness.

Technieken om chronische pijn te beheersen: biofeedback

In grote lijnen is het basiscomponent van training in biofeedback is om te leren om verschillende biologische functies te controleren met behulp van informatie uit die functies.

Bij chronische pijn, elektromyografie. Een zeer dunne naaldelektrode wordt door de huid in de spier ingebracht. De elektrode op de naald detecteert de elektrische activiteit die door de spieren wordt vrijgegeven. Deze activiteit verschijnt op een monitor in de buurt en is te horen via een luidspreker. Zo is de patiënt in staat om pijnsignalen te identificeren, spierspanning te beheersen om ontspanning te bereiken en zo de pijnervaring te verminderen, enz..

De filosofie van Mindfulness

de Mindfulness-filosofie het is voornamelijk gebaseerd op het leven van het heden, op aandachtig zijn voor wat er gebeurt zonder te oordelen of te interpreteren. Met andere woorden, het is gebaseerd op het accepteren van de werkelijkheid zoals die is. In feite wordt het soms beschouwd als een techniek van andere therapieën zoals acceptatie- en commitment-therapie.

Wij nodigen u uit om de psychologische voordelen van Mindfulness te ontdekken door deze artikelen te raadplegen:

"Wat is Mindfulness?: De 7 antwoorden op uw vragen"

"Mindfulness: 8 psychologische voordelen van mindfulness"

De toepassing van hetzelfde bij patiënten met chronische pijn is gebaseerd op het idee dat het hen kan helpen accepteer de pijn en daarom vermijd vermijden, en om meer controle te hebben over hun aandachtsprocessen die zo gelinkt zijn aan de perceptie van pijn. In feite correleert bij het beoordelen van Mindfulness als een eigenschap of persoonlijkheidskenmerk met pijn. Mensen die hoger scoren in Mindfulness voelen minder pijn, ze bieden een hogere kwaliteit van leven en lijden minder negatieve emoties.

Er zijn veel andere technieken, zoals ontspanning voor problemen zoals hoofdpijn of migraine, emotioneel schrijven om de ervaring te begrijpen, of de persoon trainen om hun aandacht te vestigen op een andere plaats dan hun pijn tijdens afleveringen. Elke patiënt zal profiteren van een ander type interventie, afhankelijk van hun kenmerken en hun afleveringen.

Dit toont aan dat als je last hebt van een aantal chronische pijn, hoe verlammend die ook is, je kunt leren om ermee om te gaan en ermee te leven. Boeddha Gautama citeren: "Pijn is onvermijdelijk maar lijden is optioneel"

Bibliografische referenties:

• Gureje, O., Simon, G.E. en Von Korff, M. (2001). Een cross-nationale studie naar het beloop van aanhoudende pijn in de eerste lijn. pijn, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. en Velleman, S.C. (2010). Psychologische flexibiliteit bij volwassenen met chronische pijn: een onderzoek naar acceptatie, mindfulness en op waarden gebaseerde actie in de eerste lijn. pijn, 148,141-147.
• Sibille, K.T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T.L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Chronische pijn, waargenomen stress en cellulaire veroudering: een verkennend onderzoek. Mol Pain, 08:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. en Koren, G. (2008). Verhoogde inhoud van cortisol bij patiënten met ernstige chronische pijn: een nieuwe biomarker voor stress. spanning (Amsterdam, Nederland), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388