Interview met Adela Lasierra (IEPP) zelfrespect om tegenslagen te overwinnen

Eigenwaarde is een van de meest bewerkte concepten in de psychologie, en iets dat we voortdurend in ons leven ervaren. Het is gekoppeld aan onze waarneming van onszelf, aan het idee dat er een "ik" is, en juist daarom is het de kern van onze manier van zijn en gedragen. Om meer over haar te weten, hebben we een aantal vragen gesteld aan Adela Lasierra, psycholoog en expert in het onderwerp.

• Gerelateerd artikel: "Veerkracht: definitie en 10 gewoonten om het te verbeteren"

Adela Lasierra: zelfrespect om vooruit te blijven gaan

Adela Lasierra is een psycholoog en trainer van het Europees Instituut voor Positieve Psychologie, een van de belangrijkste referenties op het gebied van positieve psychologie in zowel professionele training als therapie. In dit interview zullen we praten over het gevoel van eigenwaarde: wat het is, hoe het zich ontwikkelt en hoe het ons dagelijks beïnvloedt en in de uitdagingen waarvoor we staan.

Veel mensen maken geen onderscheid tussen deze twee termen, maar ... wat is het verschil tussen zelfrespect en zelfvertrouwen? Wat is eigenlijk ons ​​zelfrespect?

Het is moeilijk om een ​​eenheidsdefinitie van het concept van eigenwaarde te geven, want voor elke auteur die het breed bestudeerd heeft, gaat het om verschillende elementen. Persoonlijk hou ik van de aanpak van Walter Riso, Enrique Rojas Marcos of Silvia Congost..

Door ze allemaal te combineren, kunnen we het gevoel van eigenwaarde definiëren als de "interne, en daarom subjectieve, foto die elke persoon van zichzelf heeft op fysiek, psychologisch en sociaal vlak". Er zijn mensen die het woord zelfvertrouwen als een synoniem gebruiken, maar ik vind het dichter bij het associëren van zelfvertrouwen met het gevoel van bekwaamheid dat we hebben voor elk van de gebieden van ons leven (als professionals, als vrienden, als een paar, als kinderen ...) en dat in termen van zelfrespect noemen we self-efficacy.

Waarom is de juiste ontwikkeling van het gevoel van eigenwaarde tijdens de jeugd belangrijk? Wat beïnvloedt je ontwikkeling?

Een bekende psychiater stelt dat "de jeugd de speeltuin is waar we de rest van ons leven spelen". Ik denk dat deze uitdrukking de vraag heel goed beantwoordt, omdat de ervaringen uit de kindertijd deel uitmaken van de verklaring van het niveau van zelfwaardering waarmee een persoon naar de raadpleging komt.

In die tijd is het geconfigureerd in termen van de link met de ouderfiguren, wat onvoorwaardelijke liefde of onvoorwaardelijke liefde en ervaringen met belangrijke mensen kan zijn: familieleden, latere schoolmaten ... Later zal de adolescentie invloed hebben en ten slotte het huidige moment, gebaseerd op persoonlijke prestaties en interne waarde.

Kan het zelfbeeld variëren gedurende ons leven?

Ja, het kan lichtjes schommelen en dat is logisch en normaal. Mijn doel in overleg is om een ​​goede baseline te bereiken, niet gebaseerd op externe prestaties, maar op een innerlijk gevoel waarin de ervaringen met de persoon hem beïnvloeden maar hem niet conditioneren. Het gaat erom jezelf een valide en capabele persoon te blijven voelen.

Hoe verhouden onze gedachten zich tot ons zelfrespect??

Zij zijn het belangrijkste, de hoeksteen! Werken aan zelfrespect is werken aan onze interne dialoog, dat wil zeggen, onze gedachten. Omdat in veel gevallen de persoon die meer tekenen van zelfverachting vertoont en vaker voorkomt, jezelf is.

En emotionele intelligentie?

Het is de sleutel: emotionele intelligentie is weten hoe je de gedachten kiest die bij je passen. Het is om de weg van de dapperen te nemen: werken aan je welzijn. Het gebrek aan emotionele intelligentie leidt ertoe dat we de tegenovergestelde weg kiezen, wat gemakkelijk is, door bijvoorbeeld de passieve klacht of constante kritiek te kiezen.

• Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele intelligentie?"

Een goed zelfrespect hebben is de sleutel tot het overwinnen van de obstakels die in ons leven kunnen voorkomen. Waarom?

Omdat de persoon die je uit al deze obstakels haalt, hoogstwaarschijnlijk jezelf zal zijn. Het gaat erom je gedachten in je bondgenoten te veranderen, niet je ergste vijand.

Hoe kunnen we een goede zelfwaardering cultiveren??

Het is een proces dat tijd en moeite kost net alsof we een strakker lichaam willen hebben!

De eerste stap die ik zou aanraden zou zijn selectieve aandacht te werken, dat wil zeggen, bewust te worden dat de geest soms de werkelijkheid vervormt en we alleen naar onze elementen kijken die we niet leuk vinden, zowel fysiek, psychologisch als wanneer we ons verhouden tot anderen mensen. We zeggen bijvoorbeeld 'je hebt een fout gemaakt bij het schrijven van dit rapport, wat een ramp ben je' en we negeren dat je de rest van de ochtend de taak naar tevredenheid hebt opgevolgd, zonder fouten en op tijd.

Het is noodzakelijk om te stoppen met inzoomen op wat we niet leuk vinden aan ons en de volledige afbeelding te zien. Dat betekent niet dat we de realiteit ontkennen en ons alleen richten op het goede, maar als we het vorige voorbeeld nemen, zeggen we: "Het is waar, je hebt een fout gemaakt bij het schrijven van het rapport, maar wat heb je de rest van de ochtend nog meer gedaan? Je hebt de klus op tijd en met een uitstekende kwaliteit afgelegd "

Bij IEPP biedt u een praktische cursus over zelfwaardering en positieve psychologie. Welke voordelen heeft het voor zijn deelnemers??

De cursus biedt hen een koffer met specifieke technieken en hulpmiddelen om hun vertrouwen in hen te verbeteren of te versterken. We werken specifiek aan persoonlijke sterke punten, dat zijn de elementen die bijdragen aan het welzijn van mensen, die hun werking optimaal maken.

Aan het einde van de cursus, als de aanbevolen dynamiek in de praktijk is gebracht en er een proactieve toewijding is geweest aan de studie van videolessen, neemt het gevoel van persoonlijke capaciteit en waarde substantieel toe en raken veel angsten en twijfels die een afweging maken die hun potentieel bereiken, wat Martin Seligman, de vader van positieve psychologie, definieerde als het "buitengewone leven" en die niets anders is dan het doel van studie dat zich richt op positieve psychologie.