Wat is positieve psychologie volgens Seligman

¿Psychologie kan, naast het genezen van mensen met psychische aandoeningen, mensen gelukkiger maken?

Wij definiëren positieve psychologie als een wetenschappelijke methode waarvan het doel is de grondslagen en de redenen voor een grondige studie grondig te bestuderen psychologisch en emotioneel welzijn, Vanaf de oorsprong van de psychologie hebben we ons gericht op de meest negatieve aspecten van het functioneren van onze geest, afgezien van persoonlijke groei en het belang van het zoeken naar een welzijn dat verder gaat dan de afwezigheid van mentale problemen.

Martin Seligman, Hij is een gerenommeerd psycholoog en professor aan de universiteit. Hij heeft zijn leven en studies grotendeels gericht op het bestuderen van positieve psychologie. Dankzij hem en andere grote psychologen kunnen we onze sterke punten ontwikkelen om hen te leiden naar een meer optimistische mentaliteit. Als je het met diepte wilt begrijpen wat is positieve psychologie volgens Seligman, we raden je aan om dit artikel van Psychology-Online te blijven lezen.

1. Positieve psychologie: definitie van Seligman
2. Geluk volgens Seligman
3. Technieken en oefeningen van positieve psychologie
4. Beroemde citaten van Martin Seligman

Positieve psychologie: definitie van Seligman

Hoewel hij begon aan zijn onderzoek in psychologie gericht op depressie en op de theorie van aangeleerde hulpeloosheid, staat Martin Seligman bekend om zijn succesvolle studies en werk op het gebied van positieve psychologie..

Hoewel grote denkers zoals Abraham Maslow of Carl Rogers al de urgentie hadden uitgedrukt in de ontwikkeling van emotioneel welbevinden, kreeg de term positieve psychologie kracht bij de komst van Seligman's theorie. Dit heeft het over geluk als een combinatie van sterke punten, Deze sterke punten kunnen worden gedefinieerd als de manieren of processen waardoor we deugdzaam worden, bijvoorbeeld:

• veerkracht
• optimisme
• moed
• volharding
• creativiteit
• vitaliteit
• dankbaarheid
• Zelfcontrole
• wijsheid
• Emotionele intelligentie

We hebben het over een radicale verandering in de wereld van de psychologie, een revolutie gericht op het zoeken van wetenschappelijke ondersteuning op het pad van welzijn in alle mensen, zonder een onderscheid te maken tussen geestesziekten. Traditioneel, volgens Seligman zelf "Psychologie maakt mensen ongelukkig, minder ongelukkig", daarmee de mogelijkheid achterlatend om het leven van veel mensen te verbeteren die geen psychopathologie hebben, ondanks het feit dat ze de noodzaak ontkennen hulpmiddelen te geven aan mensen met een psychische aandoening, positieve psychologie volgens Seligman hij wil deze tools ook aan iedereen aanbieden.

Hoewel het waar is dat het huidige concept gericht is op het pathologische en zich richt op het corrigeren van mislukkingen en onvolkomenheden, benadrukt positieve psychologie het ontwikkelen van vaardigheden om persoonlijk welzijn te verbeteren en het begin van een psychische aandoening te voorkomen.

Geluk volgens Seligman

Om te begrijpen wat positieve psychologie is volgens Seligman, moeten we de drie dimensies van geluk noemen, of, zoals hij ze noemt, een gelukkig leven:

Aangenaam leven

Dit soort leven is gebaseerd op zoek naar alle positieve emoties dat iemand vaardigheden kan hebben en ontwikkelen om plezier te vergroten. Om een ​​aangenaam leven te leiden, moeten we basisbehoeften hebben, zoals voedsel, veiligheid, een thuis ... Een prettig leven heeft een aantal nadelen. We raken bijvoorbeeld snel gewend aan de geneugten en dat leidt ons naar een voortdurende zoektocht die weinig met geluk te maken heeft.

Betrokkenheidsleven

Wanneer Seligman over toewijding spreekt, verwijst hij naar de verantwoordelijkheden die zich gedurende ons leven voordoen: werk, vriendschappen, partners, kinderen ... wanneer deze toezeggingen geen last zijn, maar een vreugde, we ontwikkelen een gelukkig en stabiel soort leven dat projecteert ons naar meer welzijn. Wanneer we onze deugden en sterke punten ontdekken en gebruiken om emotionele banden te smeden met onze omgeving, hebben we een zeer belangrijke stap gezet in ons pad van persoonlijke groei.

Positieve psychologie is meer dan het nastreven van genoegens en geluk. Er is een recept voor goed leven en dit is gebaseerd op het versterken van onze sterke punten en, samen met hen, het opnieuw samenstellen en verbeteren van alle aspecten van ons leven die we willen.

Zinvol leven

Ten slotte is het belangrijk om te praten over het meest sociaal vereerde geluk. Zinvol leven bestaat uit het kennen van onze sterke kanten en het gebruiken ervan om 1) tot een collectief te behoren en 2) te vechten in dienst van iets dat groter is dan onszelf. Wij oriënteren dan onze deugden om de persoonlijke groei van anderen te helpen.

De sleutel tot positieve psychologie is het vinden van een perfecte balans tussen deze levens en het vinden van degene die het beste past bij de persoonlijke behoeften van iedereen. Het goede leven (leven van toewijding) is echter degene die het meest is gevestigd als het ware welzijn.

Technieken en oefeningen van positieve psychologie

¿We kunnen meer welzijn bereiken dan we momenteel hebben?

Vervolgens zullen we het uitleggen vier oefeningen om positieve psychologie te beoefenen in jouw dag:

1. Denk aan een leuke dag, Kies een reeks elementen waarvan u graag een heel mooie dag wilt maken. Als je ze eenmaal in je hoofd hebt, boek dan een zaterdag en plan die dag. Geef jezelf een goede ervaring.
2. Accepteer dat negatieve gebeurtenissen maken deel uit van het leven, maar dat we de verantwoordelijkheid hebben om van hen te leren en daardoor een slechte ervaring achter te laten door sterker en wijzer te zijn.
3. Denk aan iemand die je heeft geholpen om een ​​gat in je leven te overwinnen, een relevante persoon die zijn inspanningen investeerde in je geluk. Schrijf een brief, maak je geest leeg en vul het papier met dankbaarheid. Blijf indien mogelijk bij die persoon en lees je brief. Deze oefening van vriendelijkheid verhoogt ons gevoel van welzijn terwijl we een goede ervaring bieden aan een andere persoon.
4. Probeer de focus van je leven in een andere richting te plaatsen, analyseer wat er met je gebeurt een positiever perspectief. Het beheersen van negatieve gedachten is een zeer effectief hulpmiddel om mogelijke mentale ongemakken te voorkomen. Het leven zal niet altijd iets perfect en wonderbaarlijks zijn, maar we moeten onze gedachten richten op de goede gebeurtenissen die ons dagelijks overkomen.

We mogen niet vergeten dat positieve psychologie niet alleen een theorie is, maar dat er ook wetenschappelijk bewijs voor is. Er zijn langlopende onderzoeken uitgevoerd met verschillende psychologische interventies die aantonen dat mensen die hun sterke punten ontwikkelen beter worden meer welzijn in je leven. Daarnaast is ook aangetoond dat de ontwikkeling van positieve psychologie het ontstaan ​​van veel psychische aandoeningen voorkomt¹.

Beroemde citaten van Martin Seligman

• Het leven veroorzaakt dezelfde tegenslagen en tragedies in de optimist als in de pessimist, maar de optimist weerstaat ze beter.
• Er zijn fysieke kenmerken die worden geërfd, zoals uiterlijk of fysieke coördinatie. Veel psychologische kenmerken, aan de andere kant, worden geleerd. Niet al onze eigenschappen dragen bij tot succes in het leven, maar optimisme is er een van, het is ook een van de belangrijkste.
• De psychologie van vandaag maakt mensen ongelukkig, minder ongelukkig.
• Als alles wat we hadden positieve emoties waren, zou onze soort al lang geleden zijn gestorven.
• Het veranderen van de destructieve dingen die we tegen onszelf zeggen als we de normale tegenslagen van het leven ervaren die we allemaal moeten ondergaan, is de centrale vaardigheid van optimisme.
• Ik probeer de reikwijdte van de positieve psychologie verder te ontwikkelen dan lachend gezicht. Geluk is slechts een vijfde van wat mensen kiezen om te doen.