Hoe te stoppen met denken aan iets dat je kwelt

Je gedachten kunnen ervoor zorgen dat je veel lijdt, vooral, wanneer je je concentreert op een aspect dat je herhaaldelijk kwelt. Dat wil zeggen, wanneer u een idee heeft dat zich herhaalt in uw gedachten in de vorm van een gestreepte opname. In dat geval heb je het gevoel dat je uiteindelijk opgesloten zit in de focus van je eigen lijden aan ideeën die een eigen entiteit lijken te hebben. Het is de entiteit die de verbeelding verwerft wanneer negativiteit terrein wint tot optimisme. Maar ... ¿hoe te stoppen met denken aan iets dat je kwelt? In Psychology-Online geven we je de sleutels om dit ongemak te overwinnen en een einde te maken aan deze cognitieve vervorming door de emotionele intelligentie van jezelf behandelen als een goede vriend.

1. 10 tips om te stoppen met denken aan iets dat je kwelt
2. 5 positieve gewoonten om mentale kracht te krijgen
3. Simpele oefeningen om je aandacht af te leiden van dat ongemak

10 tips om te stoppen met denken aan iets dat je kwelt

1. Ga aan de slag. Dit soort ideeën hebben de neiging om je op hetzelfde moment verlamd te laten. Misschien breng je de middag door terwijl je thuis bent. Trek comfortabele kleding aan en maak een wandeling. Je zult thuiskomen met een andere perceptie van je eigen realiteit.
2. Vertel iemand anders. Kies een persoon die van je houdt en je waardeert. Vertrouw op je ongemak De emotionele ontvangst van die vriend zal je helpen om de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken.
3. Schrijf het schriftelijk op. Wanneer iets ons angst aanjaagt, kunnen we het op schrift stellen. En opeens voelen we hoe die angst die ons verlamt klein wordt op papier. We kunnen het ook tekenen en vormgeven. ¿Wat doet dat idee dat je kwelt?? ¿Welke kleur zou hebben? ¿Welke vorm zou jij geven??
4. Analyseer het verleden vanuit het verleden. Begrijp dat u niet op dit moment dezelfde persoon bent als toen. Je bent geëvolueerd als een mens. Uw beslissingen en uw omstandigheden op dat moment worden bepaald door uw volwassenheidsniveau. Maar je kunt het verleden niet altijd beoordelen vanuit je eigen huidige gezichtspunt.
5. Herstel de schade. Als wat je kwelt wat schade toebrengt aan derden en dat is wat je lijdt, zoek dan naar een oplossing. Praat bijvoorbeeld met de betreffende persoon om vergeving te vragen.
6. mindfulness. Oefen de kracht van nu. Zelfs als je het huishouden doet, kun je mindfulness trainen als je je geest verbindt met wat je op dat moment doet.
7. Praat met je eigen innerlijke zorg. ¿Wat gebeurt er precies met jou? ¿Waarom dat je nu op deze manier beïnvloedt? ¿Wat kun je doen om jezelf voor die realiteit op een andere manier te positioneren?? ¿Wat denk je dat de persoon die je het meest bewondert zou doen als hij in jouw situatie zou zijn??
8. Voed je geest met komedie. Als je de angst voelt van iets dat je kwelt, en ook, je blokkeert je geest in stimuli die nog meer drama toevoegen, dan vermenigvuldigen de automatische ideeën zich in je geest. Integendeel, door entertainment in verband met gelach en humor voel je je beter omdat de grijze ideeën verdwijnen.
9. Ga door met je routine. Sommige mensen zijn verlamd door hun eigen mentale ideeën en stoppen met het uitvoeren van veel van de geplande taken voor die dag. Ga ondanks deze gedachten door met je toezeggingen.
10. Vraag om een ​​knuffel. Die knuffel helpt je mentaal te rusten van het lijden van die ideeën die als een mentale hamer werken.

In dit andere artikel vertellen we je wat je moet doen als de zorgen je niet laten slapen.

5 positieve gewoonten om mentale kracht te krijgen

1. Oefening oefenen. Sport stimuleert het welzijn om de aandacht te verbinden met zelfverbetering.
2. Let op je woorden. Probeer meer aandacht te besteden aan de termen die u in uw dagelijkse taal gebruikt. Door het gebruik van bepaalde woorden vermenigvuldig je ook die stimuli die bezorgdheid in je geest oproepen. Integendeel, de woorden die je helpen het leven in harmonie te beschrijven, produceren de tegenovergestelde situatie.
3. Luister naar anderen. Als je je opgesloten voelt in je eigen verhaal, kun je door naar andere ervaringen te luisteren je eigen zorgen relativeren.
4. Dingen in context plaatsen. Stel u voor hoe uw leven er over tien jaar uitziet. ¿Welke waarde heeft volgens u dan wat u vandaag kwelt??
5. Als wat je kwelt samenhangt met een objectieve reden tot bezorgdheid over iets dat gaat gebeuren, dan, vraag om hulp. Zich begeleid voelen, zal je helpen om beter om te gaan met die momenten.

Simpele oefeningen om je aandacht af te leiden van dat ongemak

1. Hoor het refrein van een lied waar je van houdt Focus op de brief.
2. Baila. Verander je woonkamer in een dansvloer. Misschien heb je het gevoel dat je niet de moed hebt om het te doen, echter, je lichaam laten bewegen op het ritme van de muziek zal je helpen ontspannen.
3. huilt. Misschien moet je gewoon die emotionele knoop doorzetten. En als je eenmaal je zorgen hebt losgelaten, voel je je beter over jezelf.
4. berust. Negatieve gedachten produceren zo'n uitputting dat je misschien het medicijn nodig hebt om bijvoorbeeld een dutje te doen.
5. Kies het gewenste abonnement. Dat je liefde en met welke tijd vliegt voorbij. Op een natuurlijke manier merk je hoe je negatieve ideeën steeds minder wegen.