Hoe zich te concentreren om te studeren en te onthouden

¿Je studeert hard voor een examen, maar je kunt je niet concentreren? Mogelijk hebt u een reeks adviezen en studierichtlijnen nodig om dit soort bewijsmateriaal te overwinnen. Het psychologische geheugenproces is een zeer bestudeerd veld met als doel om te verduidelijken hoe onze geest werkt en wat we kunnen doen om deze capaciteit te verbeteren.

¿Je wilt het weten hoe zich te concentreren om te studeren en te onthouden? Dus we raden je aan om dit artikel van Psychology-Online te blijven lezen, daarin vind je tips en tricks om het meeste uit je geheugen te halen.

1. Ik concentreer me niet om te studeren: wat kan ik doen
2. Trucs om te concentreren en te onthouden
3. Wat te nemen om te concentreren

Ik concentreer me niet om te studeren: wat kan ik doen

de moeite met concentreren kan te wijten zijn aan een oneindig aantal redenen, waaronder we vinden factoren die verband houden met de persoonlijkheid, genetische, sociale en sommige pathologieën van de geest. Als u van mening bent dat, in uw geval, de moeilijkheid om te concentreren ernstig is en een invaliderend element is in uw dagelijks leven, moet u misschien een specialist raadplegen.

Als u integendeel vindt dat u alleen versterking en enkele richtlijnen nodig heeft om u beter te kunnen concentreren, lees dan de volgende tips aandachtig door:

Zoek een rustige plaats

Om te kunnen focussen op een bepaalde stimulus, zoals een boek of aantekeningen, is het belangrijk om andere, meer opvallende dingen te vermijden die je kunnen afleiden, om dezelfde reden, zou je een rustige en ordelijke plek moeten zoeken.

Heb een positieve ingesteldheid

Als we onze gedachten concentreren en richting werkelijke doelen sturen, zal het ons veel gemakkelijker zijn om ons te concentreren. de intrinsieke motivatie het is een bepalende factor in leerprocessen, dit heeft zijn oorsprong in ons interieur en is de sterkste en meest duurzame vorm van motivatie^[1]. Als de inhoud die je moet studeren iets is dat je weinig motiverend vindt, zoek dan naar externe versterkingen of probeer de situatie te veranderen, zodat het een leuk en opwindend proces wordt.

Stel een studieplan op lange termijn voor

Om te weten hoe je je moet concentreren om te studeren en te onthouden, is het belangrijk om in gedachten te houden dat goede resultaten niet van de ene dag op de andere worden verkregen. Hoewel snelle memorisatietechnieken je op een bepaald moment kunnen redden, is het essentieel om studiegewoonten te bevorderen om je geheugen en concentratie op de lange termijn te ontwikkelen..

Houd je geest actief

Zelfs als je geen examens in de buurt krijgt aangeboden, is het belangrijk om bepaalde studie- en concentratiegewoonten te behouden. Onze neuronen hebben stimulatie en mentale oefeningen nodig om correct te blijven functioneren, houden uw geheugen intact en voorkomen mogelijke neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer en seniele dementie.

Trucs om te concentreren en te onthouden

Tijdens het studieproces zijn er twee basiselementen om het correct te kunnen bereiken, dit zijn geheugen en concentratie. Om beide kenmerken te kunnen ontwikkelen moet je in een rustige ruimte zijn, de juiste stimuli kiezen (goede muziek, boeken en correct studiemateriaal, enz.) En elke vorm van afleiding vermijden.

Hoe zich te concentreren om te studeren en te onthouden

Om onze concentratie te vergroten, moeten we ontsnappen aan objecten zoals de telefoon of televisie om te voorkomen dat we ons ermee afleiden. Het gebruik van de computer moet verantwoordelijk zijn en, als u een van die mensen bent die gemakkelijk afgeleid zijn, is het raadzaam dat u alle nodige aantekeningen afdrukt en de technologieën scheidt tijdens de studietijd. U kunt voorstellen om uw telefoon of computer te gebruiken tijdens pauzes, als beloning en tijdelijke afleiding.

Om te weten hoe de geest te concentreren, Je kunt ook de voordelen van meditatie voor de hersenen proberen. We leven omringd door prikkels in onze huidige samenleving, dus als je je hoofd op één ding concentreert, kan dat een uitdaging zijn. Oefeningen op basis van meditatie kunnen u helpen bij het bestuderen en memoriseren.

Trucs om snel te onthouden

Je zult je waarschijnlijk afvragen wat de beste manier is om te studeren en te onthouden, hoewel het waar is dat de meest effectieve techniek er altijd een zal zijn die inspanning en doorzettingsvermogen vereist, als je in een noodgeval bent en iets van de ene dag op de andere moet leren, we bieden je de volgende trucs om sneller te onthouden:

• Maak een lijst met de zoekwoorden die in de tekst voorkomen
• Maak een samenvatting met je eigen woorden om beter te begrijpen wat je aan het leren bent
• Maak jezelf beloningen telkens als je erin slaagt iets correct te onthouden
• Als u woorden of gegevens moet onthouden, kunt u gebruiken ezelsbruggetjes regels, Dit zijn korte, eenvoudige zinnen die u kunnen helpen toegang te krijgen tot een herinnering. Als je bijvoorbeeld de provincies of hoofdsteden van een gebied moet onthouden, probeer dan bij de initialen te gaan zodat ze een woord vormen.
• Als wat je moet onthouden objecten zijn, kun je een verhaal tussen hen maken, hoe onwaarschijnlijker hoe beter.

Wat te nemen om te concentreren

Voedsel speelt ook een zeer belangrijke rol bij de ontwikkeling van ons geheugen en onze concentratie, dus u moet deze tips volgen:

• Vermijd drankjes met suiker en alcohol
• Regel het koffie drinken en neem het 's nachts niet in, het heeft de voorkeur om te slapen en goede slaapplanningen te behouden
• Hoewel ze snel energie leveren, moeten verzadigde vetten en suikervrij voedsel worden vermeden omdat ze de concentratie belemmeren
• Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en kalium als bananen, groenten, groenten, noten ...
• de chocolade in kleine hoeveelheden verbetert het ook de concentratie en het geheugen

Pillen en vitamines om te studeren

In veel gevallen kunt u een beroep doen op pillen en vitamines die u helpen zich te concentreren en het geheugen voor examens te verbeteren. U moet echter weten dat dit slechts tijdige ondersteuning is. Als u uw doelen wilt bereiken en uw concentratie op een effectieve en stabiele manier wilt verbeteren, moet u regelmatig een routine van schema's en mentale oefeningen maken.

Hoe dan ook, als u op zoek bent naar een aanvulling voor het geheugen, die die bevatten vitamines B6, B9, B2 of vitamine C Ze zijn het meest aan te bevelen.