Overtraining syndroom verbrand atleten

De praktijk van lichaamsbeweging levert zowel psychologische als fysieke voordelen op. Maar in sommige gevallen, hacer sport kan ook contraproductief zijn, Alles tot het uiterste genomen kan schadelijk zijn.

De verslaving aan lichaamsbeweging is een van die verschijnselen die de aandacht van psychologen hebben getrokken, maar dat geldt ook voor de staleness of Overtraining syndroom. Dit syndroom is meer waargenomen bij atleten, hoewel niet uitsluitend.

Overtraining Syndroom veroorzaakt een afname in de prestaties van de atleet

Zoals we zagen in het runnorexia-artikel, Overmatige lichaamsbeweging kan sommige mensen tot een ernstige verslaving leiden. In andere gevallen kan de overmatige fysieke training daarentegen leiden tot het tegenovergestelde, bijvoorbeeld: vermoeidheid, lusteloosheid, verlies van vitaliteit, slapeloosheid, depressie enz., En dit is wat er gebeurt in de staleness.

Samen met deze symptomen is het Overtraining Syndroom (SSE) wordt gekenmerkt door een afname in de prestaties van de atleet, veroorzaakt door stressoren die een gevolg zijn van overmatige training en gebrek aan adequaat herstela. Andere stressfactoren buiten de sport (sociaal, arbeids-, economisch, voedingsgerelateerd, enz.) Geven ook de voorkeur aan het uiterlijk van dit syndroom.

Overtraining Syndroom gaat gepaard met langdurige en / of overmatige training en onvoldoende herstel

de sportplanning correct is erg belangrijk omdat het de atleet toestaat zich aan te passen aan de Algemeen aanpassingssyndroom, dat wil zeggen, het maakt de aanpassing van het lichaam van de atleet aan training en de stimuli die stress veroorzaken (fysiek, biochemisch of mentaal) mogelijk.

Daarom draagt ​​een goede planning bij tot het verbeteren van de sportprestaties, en de afwisseling tussen werk en rust zorgt voor voldoende herstel en een verbetering van de fysieke kwaliteiten van het individu.

Overtraining Syndrome: Burnout van atleten

Elke trainingssessie veroorzaakt waarschijnlijk een staat van vermoeidheid (acuut), maar nof u moet acute vermoeidheid verwarren met Overtraining Syndrome, wat verwijst naar chronische en gegeneraliseerde vermoeidheid en daarnaast psychologische symptomen vertoont, zoals emotionele vermoeidheid, apathie of depressie.

De mechanismen van acute vermoeidheid hangen af ​​van de duur en intensiteit van de oefening, maar wanneer vermoeidheid wordt verlengd, is er sprake van een ernstige afname van de sportprestaties, vergezeld van een reeks fysiologische en psychologische symptomen van uitputting. In veel gevallen, dit kan het verlaten van de sportbeoefening veroorzaken.

Sommige auteurs gebruiken de term in Burnout of "Wordt verbrand" (meer gebruikt op de werkplek) om over Staleness te praten, omdat beide worden gekenmerkt door emotionele uitputting, depersonalisatie en verminderde persoonlijke vervulling.

Symptomen van overtraining syndroom

Er zijn veel studies uitgevoerd om informatie te geven over het syndroom van overtraining, en er is geconcludeerd dat de symptomen die tot nu toe zijn beschreven, variëren naargelang het onderwerp..

Al met al, de American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) heeft een reeks symptomen vastgesteld die vaak voorkomen wanneer een persoon lijdt aan Stagerigheid. Het is belangrijk op te merken dat niet alles noodzakelijkerwijs zal verschijnen. De symptomen van Overtraining Syndroom zijn de volgende:

• Fysiek en fysiologisch: verhoogde bloeddruk en verhoogde hartslag tijdens rust, ademhalingsproblemen, hoge lichaamstemperatuur, hypotensie, gewichtsverlies, verlies van eetlust, verhoogde dorst, gastro-intestinale problemen en spierpijn.

• immunologische: kwetsbaarheid voor infecties (vooral van de luchtwegen) en vermindering van de afweer van het lichaam, afname van het vermogen om blessures te voorkomen, afname van de snelheid van genezing, lagere productie van rode bloedcellen (grotere vermoeidheid).

• biochemici: toename van cortisol (hormoon gerelateerd aan stress), adrenaline, serotonine, toename van vetzuren in plasma, afname van spierglycogeen, hemoglobine, ijzer en ferritine.

• psychologisch: stemmingswisselingen (bijvoorbeeld depressie), lethargie, angst en prikkelbaarheid, verminderde motivatie, gebrek aan concentratie, lage tolerantie voor stress, laag zelfbeeld en gebrek aan vertrouwen, verlies van libido, slaapstoornissen en gevoel uitputting (fysiek en emotioneel).

Het belang van psychologische indicatoren in de diagnose

Zowel voor psychopathologie als voor sportpsychologie roept de Stanleness veel belangstelling op. De psychologische indicatoren blijken erg belangrijk voor de diagnose.

Eerder, afgezien van de daling van de sportprestaties, andere fysiologische variabelen waren gesuggereerd als mogelijke markers van dit syndroom, bijvoorbeeld afname van de cardiale druk of verhogingen van het cortisolniveau. Deze markers hebben echter niet bewezen dat ze betrouwbare markers zijn.

In de loop van de tijd hebben deskundigen zich gerealiseerd dat de beste indicatoren voor dit syndroom psychologisch of psychofysiologisch zijn. Een zeer nuttige en veel gebruikte tool in de wereld van sport en fysieke training is de "Profiel van stemmingstoestanden (POMS)".

Een vragenlijst die de volgende emotionele toestanden evalueert: spanning, depressie, woede, kracht, vermoeidheid en verwarring. De normale populatie neigt om lager te scoren in negatieve emoties (verwarring, vermoeidheid, enz.) En hoger in positieve (kracht). Dit staat bekend als "ijsbergprofiel". Integendeel, mensen met SSE scoren omgekeerd.

In tegenstelling tot de fysiologische markers, is de POMS-tool zuiniger, zijn de scores eenvoudig te verkrijgen en is de bepaling niet invasief. Voor zover wordt een ideaal hulpmiddel voor de diagnose van Stageres.

Oorzaken en consequenties voor het SSE-organisme

Vanwege de complexiteit van dit fenomeen, zou alleen kijken naar de fysiologische factoren bevooroordeeld zijn voor deze aandoening. De oorzaken van de ongevoeligheid en de schade die het voortbrengt in het organisme zijn nog steeds helemaal niet duidelijk.

Neurologische factoren

Volgens het Armstrong en Van Hees-model, de hypothalamus lijkt een belangrijke functie te hebben, het zou beide activeren Sympathisch-adrenomusculaire as (SAM) waarbij de sympathische tak van het autonome zenuwstelsel is betrokken, en de Hypothalamische-hypofyse-adrenocorticale as (HPA). Het is niet het doel van dit artikel om dit model uit te leggen, omdat het vrij complex kan zijn.

Nu, als een idee, is het belangrijk om dat te begrijpen de neurotransmitters zouden een belangrijke rol spelen bij dit syndroom. Bijvoorbeeld serotonine, dat een zeer belangrijke rol lijkt te spelen in de Staleness.

Psychologische en fysiologische factoren

Met betrekking tot de immuunrespons van het lichaam lijkt een ander complementair model dat te suggereren vanwege overmatige training, gebrek aan rust en andere factoren die het ontstaan ​​van het syndroom bevorderen (bijvoorbeeld psychosociale stress of psychologische problemen van het individu), wat bekend zou worden als "Model van de cytosines " van Smith.

Dit model stelt dat overmatige en langdurige training samen met andere oorzaken, zou het aantal cytokinenproducten van de verwondingen van skeletspieren, botten en gewrichten verhogen veroorzaakt door overtraining. Deze veranderingen zijn gerelateerd aan een depressie van de immuunfunctie en kunnen het individu blootstellen aan een hoger risico op het ervaren van infecties en ziekten.

Overtraining syndroombehandeling

De behandeling moet worden gebruikt voor de verschillende symptomen die de patiënt presenteert en begint meestal met het fysieke aspect, waarbij de fysiologische symptomen worden behandeld. Zodra de fysiologische symptomen zijn behandeld, psychologische symptomen kunnen worden aangepakt, die de aanwezigheid van een psycholoog vereisen. Het terugwinnen van controle over slaaphygiëne en een goede voeding zijn ook erg belangrijk.

Wat betreft fysieke training, en hoewel sommige deskundigen de totale opschorting van lichaamsbeweging voorstellen, lijkt het effectiever te zijn een adequate regulering van dezelfde en niet de totale opschorting. Vanaf het begin, het is belangrijk om te werken aan regeneratieve weerstand, door te zwemmen, fietsen of draven. Geleidelijk moeten het volume en de intensiteit worden verhoogd en moet er een adequate relatie zijn tussen de progressieve last van training en herstel.

Bibliografische referenties:

• Kellmann M. (2002). Onderdekking en overtraining. In: herstel verbeteren, onderprestaties voorkomen bij sporters. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Palmer C. en Mitchell J. L. (2015). Wanneer (of hoe) worden de Olympische Spelen 'stal'? Sport in de maatschappij: culturen, handel, media, politiek, 18 (3), 275-289.