Het beoefenen van lichaamsbeweging verbetert de academische prestaties

De jaren van de universiteit zijn veeleisend, dus veel studenten voelen grote druk om goede cijfers te halens, soms verlaten ze uitgeput. De belangrijke examens kunnen angst en emotionele instabiliteit veroorzaken, want wanneer ze dichtbij komen, is het gebruikelijk om zichzelf wekenlang in hun kamers (of in de bibliotheken) op te sluiten, door schadelijke gewoonten aan te nemen, zoals: slecht eten, niet oefenen, enz..

Het is misschien niet de beste manier om deze houding aan te nemen. Verschillende studies, zoals die gepresenteerd door de American College of Sports Medicine, hebben dat aangetoond Lichaamsbeweging helpt angst verlichten en leidt tot betere cijfers.

De psychologische voordelen van oefenen oefenen

Al tientallen jaren bevelen experts ons aan om lichaamsbeweging te beoefenen voor de vele voordelen, zowel fysiek als mentaal. Met betrekking tot de laatste, de regelmatige beoefening van fysieke of sportieve activiteiten kan ons helpen meer welzijn te bereiken, maar ook om onze cognitieve functies te verbeteren, ongeacht leeftijd of fysieke conditie.

De psychiater John Ratey, professor aan de Harvard Medical School en auteur van het boek De nieuwe en revolutionaire wetenschap van oefening en de hersenen, legt uit: "Regelmatig lichaamsbeweging doen is goed om de perceptie die we hebben over onszelf, onze stemming, geheugen of leren te verbeteren." Daarom helpt regelmatig oefenen ons om een ​​hogere academische prestatie te behalen, omdat het, naast het produceren van chemicaliën voor geluk of het verbeteren van ons zelfbeeld, andere voordelen biedt die een beter resultaat in academici kunnen bevorderen: het vermindert stress, verbetert geheugen en leren, verhoogt de hersencapaciteit en verbetert de productiviteit.

Om de resultaten van verschillende onderzoeken te weten die de psychologische voordelen van de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging verklaren, nodig ik u uit om ook mijn artikel te bezoeken:

"De 10 psychologische voordelen van het beoefenen van lichaamsbeweging"

Betere notities voor mensen die aan lichaamsbeweging doen

Dat het beoefenen van lichaamsbeweging de academische prestaties verbetert, is geen nieuw idee. Daarom besloten onderzoekers van Saginaw Valley State University (Verenigde Staten) om deze theorie te testen. Na analyse van de trainingsgewoonten van 266 studenten, de onderzoekers geconcludeerd dat degenen die heftig hebben gepresteerd hogere scores hadden in de GPA-schaal dat degenen die dat niet deden.

De GPA-schaal is een Grade Point Average dat varieert van 0,0 tot 4,0 en wordt gebruikt door veel academische instellingen. De resultaten van dit onderzoek toonden een hoger gemiddelde van 0,4 punten voor degenen die regelmatig trainen. Als je dit weet, wil je misschien wat sessies van sportschool, yoga of hardlopen plannen als onderdeel van je studie-uren, al was het maar om de verbinding te verbreken.

Verbeteringen in de academische prestaties van kinderen en adolescenten zijn ook gedocumenteerd

Verbetering van de academische prestaties door lichamelijke oefening heeft niet alleen gevolgen voor universitaire studenten, maar ook kinderen en adolescenten zien hun cijfers ook verbeteren dankzij de praktijk van fysieke activiteit.

Een studie gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine bevestigt dat de jongens en meisjes die actiever zijn beter presteren op school. Voor deze studie, een groep onderzoekers uit het Verenigd Koninkrijk, Schotland en de Verenigde Staten gemeten het fysieke activiteitsniveau van 5.000 jongens en meisjes van 11 jaar. Hun scores in wiskunde, Engels en wetenschap werden geëvalueerd toen ze 11, 13 en 16 jaar oud waren.

Na analyse van de resultaten van de studie concludeerden de onderzoekers dat kinderen die op 11-jarige leeftijd fysiek actiever waren betere resultaten behaalden in alle drie de disciplines. ook, 17 minuten beweging per dag volstaan ​​om de academische prestaties bij jongens te verbeteren. In het geval van meisjes, slechts 12 minuten per dag.

Studies over schoolprestaties bij kinderen

Een ander onderzoek, in dit geval uitgevoerd door een groep onderzoekers van de Vrije Universiteit (Nederland), relateert de beste cognitieve prestaties van kinderen met het niveau van fysieke activiteit hiervan.

Maar meer studies bevestigen de bewering dat lichamelijke activiteit de schoolprestaties van kinderen beïnvloedt. Volgens de University of North Texas hebben een gezond hart en longen een gunstige invloed op het leesniveau en het wiskundig niveau van kinderen. Dat zou erop kunnen duiden dat cardiovasculaire oefeningen beide schoolcompetities verbeteren. Daarom beveelt de directeur van de studie, Trent A. Petrie, aan dat scholen "hun beleid inzake lichamelijke opvoeding herzien, aangezien meer uren per week van dit onderwerp een positief effect kan hebben op de prestaties van hun studenten".

Aan de andere kant analyseerde een onderzoek door de Autonome Universiteit van Madrid, geleid door Irene Esteban-Cornejo, gegevens over 2.038 Spaanse kinderen van 6 tot 8 jaar oud. De resultaten toonden dat Cardiorespiratoire fitheid en motoriek correleerden positief met de academische prestaties, zowel onafhankelijk als in combinatie.