Beter om te rennen of met de fiets te gaan? De voor- en nadelen van elke discipline

Veel beginnende atleten of mensen die het jaar beginnen met het doel hun fysieke conditie te verbeteren, overwegen wat het is ideale sportactiviteit voor uw kenmerken en behoeften.

Fiets of rennen: wat is de beste manier voor mij??

Het is meer dan bewezen dat het beoefenen van lichaamsbeweging goed is voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid. De brandende vraag is veeleer de sport die het beste bij onze behoeften past.

Eenmaal weggegooid met sporten die een logistieke inzet en een grotere economische investering vereisen (skiën, peddelen), collectieve sporten (basketbal, voetbal), waarvoor andere collega's nodig hebben om elkaar te ontmoeten om te oefenen of sporten met een hoge fysieke vraag (tennis), de waarheid is dat de reeks mogelijkheden van de nieuwe sportman behoorlijk is verminderd. Een van de meest terugkerende vragen bij het starten van een routine sportactiviteit is dus: Is het beter voor mij om te gaan fietsen of rennen??

Voordat ik mijn mening geef, moeten we de basisvoor- en nadelen van elk van deze twee activiteiten analyseren, zodat je mijn mening begrijpt.

Hoewel er meer factoren zijn, zijn de belangrijkste die beschreven in deze tabel, en dat is wat ik aanbeveel dat u zorgvuldig in overweging neemt voordat u een beslissing neemt.

Maar goed dan: Wat zijn we over? Nu komt het antwoord op deze vervelende vraag. Laten we dieper ingaan op de specifieke kenmerken van elke sport om de voor- en nadelen te kennen die zijn verbonden aan de praktijk van elk van hen.

Is het beter om te gaan hardlopen of fietsen??

Het hangt ervan af. Het hangt af van uw doel, uw gewrichts- en spiergezondheid, uw leeftijd, de intensiteit van de oefening, enzovoort. Er is geen geldig antwoord voor alle gevallen. Wat je moet doen is je analyseren persoonlijke doelen en jij vorige voorbereiding Om erachter te komen welke modaliteit het meest voordelig voor u is. Voor dit bedrijf nodig ik u uit om verder te lezen.

Persoonlijke doelen: fietsen of de lopend?

Als we een geweldige hardloper willen zijn, kunnen we dit niet bereiken door de fiets te gebruiken. Als we willen fit worden, is het het beste om te gaan hardlopen, tenzij we pijn hebben of onze gezondheidssituatie dit niet toestaat. In elk van deze gevallen moeten we voorzichtig zijn en als we zien dat de vraag naar hardlopen te hoog is, kunnen we onze toevlucht nemen tot een andere sport, zoals de fiets, een discipline minder agressief en wiens gewoonte in principe meer aan te passen is aan de fysieke toestand van elk.

Aan de andere kant, als we last hebben van gewrichtspijn of een hoge leeftijd hebben, zou ik het meest aanbevelen om de fiets te gebruiken totdat de ligamenten, pezen en spieren zich aanpassen aan het ritme van de oefening. Zodra dit is bereikt, zouden we dat moeten doen probeer een soepele race te maken en de intensiteit te verhogen op basis van hoe comfortabel we ons voelen. In ieder geval moeten we de intensiteit van de oefening aanpassen aan onze fysieke mogelijkheden: je wilt geen grote inspanningen leveren als je niet voorbereid bent omdat je jezelf kunt verwonden.

Dat klopt: Als je voor de fiets kiest, wees dan voorzichtig en bescherm je hoofd, ellebogen, knieën en polsen en wees voorzichtig en val niet. En, voor wat je wilt, probeer geen routes te doen waarbij het mogelijk is dat je in een auto gekleed gaat. Veiligheid staat voorop.

Zoals we al zeiden, zijn er verschillende factoren die ons naar de ene of de andere kant kunnen leiden, we moeten altijd coherent zijn en een minimum aan logica hebben. Gezond verstand, in deze gevallen, is wat de beslissing zou moeten bepalen. Als iets ongemak of pijn veroorzaakt, moet u dit vermijden tot het niet meer lijdt, vooral niet als de pijnsensatie door de pijn wordt veroorzaakt. gewrichten of de beenderen.

Spierpijn kan worden verward D.O.M.S. (vulgair genoemd schoenveter), vooral bij beginnende atleten of zittende mensen, daarom raden we aan dat de passagier vóór een spierpijn de fysieke activiteit niet wijzigt of verlaagt. Als deze pijn aanhoudend was, zou de beste optie zijn om over te gaan naar een andere activiteit die geen pijn genereert en de relevante specialist te raadplegen om mogelijke microverwonding of pathologie uit te sluiten..

Mogelijke problemen gegenereerd door de lopend

Nu gaan we de verschillende situaties noemen die ons kunnen waarschuwen voor een mogelijke enkel-, knie- of heupblessure als u voor de lopend in plaats van de fiets. Vergeet niet dat joggen meer risicovol is voor je lichaam dan voor de fiets, dus is het de moeite waard om enkele gevaren van hardlopen te kennen om te beslissen of we bereid zijn om het te doen of niet..

Slippers onjuist of zonder impactabsorptie

U moet controleren of uw schoenen geschikt zijn voor hardloopactiviteiten, omdat slecht schoeisel tot ernstige verwondingen kan leiden.

Land zonder schokabsorptie

Door dit soort bodem lopen veroorzaakt laesies in de fibrocartilages (meniscus). Het beste terrein om te hardlopen is het vasteland, omdat het een groot deel van de gezamenlijke impact absorbeert wanneer erop wordt getrapt. Probeer zoveel mogelijk op een harde ondergrond zoals asfalt of parket te stappen.

Problemen bij de stabilisatie van het gewricht

Hardlopen kan problemen veroorzaken bij de stabilisatie van het lichaam als gevolg van een gewrichtsprobleem of een gespierde achtergrond. U merkt misschien dat u niet veel evenwicht heeft, bijvoorbeeld wanneer u op één been probeert te rusten. De mogelijke oplossing voor dit probleem is het uitvoeren van proprioceptieoefeningen, die de spieren en gewrichten helpen om de balans van uw lichaam zelf te versterken en te handhaven.

Spierdecompensatie

Je kunt zien of de tegenovergestelde spieren asymmetrisch groeien en er esthetische decompensatie optreedt. In dit geval zou de beste oplossing zijn om een ​​programma uit te voeren spierversteviging in het algemeen, en een stretching-programma om compensatie te zoeken. Waar er meestal problemen zijn in de spieren psoas, het verbinden van de lagere trein met de hogere trein.