Het belang van stresscontrole bij sportcompetities

De overgrote meerderheid van professionele atleten hebben tijdens hun sportieve carrière te kampen gehad met tegenslagen of situaties die ervoor hebben gezorgd dat hun niveau van sportprestaties afnam. Een van die situaties is het begin van stress, angst tijdens de competitieve periode. In deze gevallen is het overwinnen van deze tegenslagen essentieel voor het bereiken van sportieve doelen.

Hoe stress en angst de sportcompetitie beïnvloeden

Wanneer we het hebben over angst, hebben we het over een emotie, die kan worden gedefinieerd als een toestand van fysiologische en psychologische onbalans als gevolg van een mogelijk onzekere situatie voor het individu. deze komt meestal voor omdat de atleet bij het wedijveren een bewuste of onbewuste beoordeling van de situatie maakt en de omstandigheden eromheen, die atleten die denken dat er een groot verschil is tussen wat het milieu vereist en wat ze kunnen geven, dat wil zeggen dat ze een perceptie hebben van negatieve zelfeffectiviteit met betrekking tot die situatie, beginnen stress te voelen . Een van de symptomen van stress is angst.

Dit is een vrij algemeen verschijnsel in hoge concurrentie. Professionele sporters zoals de tennisser Rafael Nadal zijn voorbij periodes waarin zijn niveau van angst tijdens de wedstrijd buitensporig was, en dit heeft geleid tot een daling van hun prestaties. Daarom is het meer en meer noodzakelijk dat sportpsychologen aanwezig zijn in de hoge competitie.

Al die mensen die betrokken zijn bij sport, waarin hun belangrijkste rol is om de kwaliteiten van atleten voor te bereiden en te optimaliseren, zijn het erover eens dat buitensporige niveaus van angst in de competitie interfereren in de prestaties.

Sportpsychologen zijn professionals die kunnen helpen de prestaties van atleten te verbeteren. U kunt dit artikel lezen om de sterke punten van dit beroep te kennen: "10 redenen om een ​​sportpsycholoog in uw leven te plaatsen".

Belangrijkste gevolgen van stress in de concurrentie

De aanwezigheid van stress en competitieve angst produceren sommigen gevolgen of symptomen, zowel fysiologisch als psychologisch. Ze zijn de volgende:

Fysiologische symptomen

• Verhoogde bloeddruk
• Verhoogde ademhalingsfrequentie
• Versnelde hartslag
• Verhoogde transpiratie
• Verhoging van de bloedglucose en adrenaline secretie
• Verstoorde maag, droge mond

Psychische symptomen

• Neergang van mentale flexibiliteit
• verwarring
• Visuele vervorming
• Twijfel bij besluitvorming
• Toename van negatieve gedachten
• Verminderd vermogen om te focussen op acteren

Deze fysiologische en psychologische reacties kunnen worden veroorzaakt door echte situaties van het spel of door factoren die de concurrentie omringen, maar het is bewezen dat het is de atleet zelf met zijn ontoereikende mentale representatie van het feit dat deze toestanden meestal veroorzaakt.

Hulpmiddelen om concurrentiestress te bestrijden

Daarom bewijst dit nogmaals dat alles wat er in het lichaam gebeurt wordt beheerst door onze hersenen. Elke variatie in onze fysiologische toestand wordt geassocieerd met veranderingen in de cognitieve of emotionele toestand en omgekeerd.

Er zijn verschillende procedures om concurrentiestress te bestrijden en dus de sportprestaties te verbeteren

Ontspanning procedures

Volgens verschillende experts kunnen we ons ontspannen door twee strategieën te volgen die dezelfde effecten bereiken: van de geest naar de spieren of van de spieren naar de geest. Met andere woorden, om deze situatie te ondervangen die de sportprestaties verstoort, kunnen we onze aandacht richten op verschillende ontspanningstechnieken om de spanning van onze geest en lichaam te verlichten.

Op deze manier hebben we ontspanningstechnieken die focussen op de perceptie van lichamelijke symptomen als het niveau van spierspanning:

• Jacobson's progressieve ontspanning
• Controle van de ademhaling
• Mindfulness-technieken

Of we hebben ontspanningsprocedures die zich richten op ontspanningsideeën of afbeeldingen. Deze technieken worden 'mind-to-muscle-technieken' genoemd:

• Autogene training van Schultz, ideeën en gedachten van ontspanning gebruiken.

Daarom is de verbetering van deze relatie tussen de geest en het lichaam, met een constante emotionele stabiliteit in de loop van de competitie, zorgt voor het gebruik van alle faculteiten van het individu binnen de sportcompetitie.

De verschillende hulpmiddelen die in dit artikel worden gegeven, helpen aanzienlijk bij het beheersen van de hoge niveaus van angst en stress die hoge concurrentie veroorzaken.