15 ziekten die worden voorkomen door het uitoefenen van lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een van de gezondste gewoonten die mensen kunnen uitvoeren, en er zijn veel onderzoeken die dit bevestigen. En is die sportbeoefening veel voordelen voor de algemene gezondheid: verbetert de stemming, vermindert stress, verbetert de slaapkwaliteit ...

Als u een van die mensen bent die graag regelmatig traint en eraan gewend raakt om dagelijks te trainen, moet u weten dat u bovendien een grote gunst aan uw lichaam voelt, omdat deze methode ziekten helpt voorkomen. Aan de andere kant, als je niet graag je trainingspak aantrekt, kan je gezondheid de negatieve gevolgen ondervinden van je sedentaire levensstijl.

• Gerelateerd artikel: "De 10 psychologische voordelen van het beoefenen van lichaamsbeweging"

Ziekten die kunnen worden voorkomen door het uitoefenen van lichaamsbeweging

maar, Wat voor soort ziekten kunnen we voorkomen met de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging?

Hieronder vind je een lijst met de 16 ziektes die je kunt verwijderen als je een actieve levensstijl hebt.

1. Hoge bloeddruk

Er zijn veel onderzoeken gedaan om te proberen uit te vinden wat de voordelen van aerobe training zijn. lopen, zwemmen of fietsen hebben aangetoond zeer effectief te zijn in het beheersen van de bloeddruk. Als we dit soort oefeningen combineren met een gezond dieet, zal ons lichaam ons ook bedanken.

2. Hartziekten

Een ander voordeel dat gewoonlijk wordt geassocieerd met aerobe training is dat Dit trainingssysteem voorkomt hartaandoeningen (zoals hartinfarct, hartritmestoornissen, enz.) en hartproblemen, naast de eerder genoemde hypertensie. Matige aerobe training is genoeg om onze gezondheidstoestand te verbeteren.

3. Overgewicht en obesitas

Overgewicht en obesitas zijn de afgelopen jaren een ernstig probleem voor de volksgezondheid geworden. De sedentaire levensstijl en een slecht dieet van een groot deel van de bevolking van geïndustrialiseerde samenlevingen zijn enkele van de oorzakelijke factoren.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) in de wereld zijn er 1.900 miljoen volwassenen met overgewicht, waarvan meer dan 600 miljoen aan obesitas lijden. Geplande training kan van cruciaal belang zijn om deze ziekte te verminderen. Natuurlijk altijd vergezeld van een gezond dieet.

• Gerelateerd artikel: "Soorten obesitas: kenmerken en risico's"

4. Type II diabetes

Diabetes is wereldwijd een ziekte met een hoge prevalentie en wordt gekenmerkt door een reeks metabole veranderingen die het niveau van bloedglucose (hyperglycemie) verhogen. Recent onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging het risico om het te lijden met 42% vermindert. Naast andere voordelen verbetert fysieke training het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken.

5. Osteoporose

Osteoporose is een botziekte die een afname van de botdichtheid veroorzaakt. En is die fysieke oefening de sleutel tot een sterk skelet. Krachttraining verbetert de botdichtheid en voorkomt botafbraak. Niet alleen dat, maar vermindert breuken met 17%.

6. Stress

Stress, samen met obesitas, is ook een van de epidemieën van de vorige eeuw, dat heeft vaak zijn oorsprong in de levensstijl van westerse samenlevingen. Volgens de wetenschap kan lichaamsbeweging niet alleen effectief zijn om het te voorkomen, maar ook om het te verminderen, omdat het de niveaus van een van de hormonen die aan deze aandoening zijn gerelateerd verlaagt: cortisol.

• Je kunt dieper ingaan en meer te weten komen over dit hormoon in ons artikel: "Cortisol: het hormoon dat stress genereert"

7. Hoog cholesterolgehalte

Een hoog cholesterolgehalte is geassocieerd met meerdere ziekten. Studies tonen aan dat zowel cardiovasculaire oefeningen als krachttraining gunstig zijn voor het verminderen ervan. Zowel gezonde voeding als lichaamsbeweging verlagen het slechte cholesterol en verhoog de niveaus van goede cholesterol of HDL.

8. Oogziekten

Oogziekten kunnen ook worden voorkomen door fysieke training. Volgens een studie uitgevoerd door de Onderzoek Ophtalmologie en visuele wetenschappen, vaak hardlopen kan het risico op maculaire degeneratie met 19% verminderen.

9. Artritis

Matige uithoudingsvermogen training die zich richt op een volledige bewegingsvrijheid is een effectieve manier om artritis te voorkomen en te verminderen, omdat het helpt de spieren rond de gewrichten te versterken.

10. Alzheimer

Een van de psychologische voordelen van oefenen is dat het geheugen verbetert en Alzheimer helpt voorkomen. Het beoefenen van fysieke activiteit tussen 25 en 45 jaar verhoogt hersenchemicaliën die de degeneratie van hippocampale neuronen voorkomen.

11. Depressie

Depressie is een geestesziekte die ernstig kan worden en wellicht een psychologische behandeling nodig heeft. Maar er zijn verschillende soorten depressie, van hen minder ernstig. Lichaamsbeweging kan effectief zijn bij het verminderen van minder uitgesproken depressies, omdat het helpt om chemicaliën in de hersenen vrij te geven die verband houden met de stemming (bijvoorbeeld serotonine of endorfine). Bovendien verbetert het zelfrespect.

12. Fibromyalgie

Lichaamsbeweging helpt de verergering van fibromyalgie te voorkomen en het werkt heel goed voor pijnmanagement. Vooral die matige weerstandstrainingen zoals Tai Chi of Pilates.

13. Kanker

Kanker is een ernstige ziekte die kan worden voorkomen als een reeks gezonde gewoonten worden gevolgd, waaronder het beoefenen van lichaamsbeweging. Volgens een onderzoek van de Geneeskunde en wetenschap in sport en lichaamsbeweging, Vrouwen die gemiddeld twee en een half uur per week matige lichaamsbeweging doen, hebben minder kans op borstkanker.

14. Angst

Angst is een van de psychische stoornissen die kan worden voorkomen met fysieke training. Het vermindert ook de symptomen in minder ernstige gevallen, omdat neurotransmitters die tijdens en na de training vrijkomen, mensen die angstig zijn kunnen helpen om te kalmeren.

15. Verkoudheid en griep

Lichaamsbeweging is ook zeer effectief gebleken bij het versterken van het immuunsysteem, wat helpt om minder verkoudheid en zelfs minder griepachtige processen te ondergaan.