Tips om stress te beheersen

Stress is een van onze ergste vijanden. Je kunt gestresst zijn omdat je te veel dingen te doen hebt of omdat je veel vrije tijd hebt. Alle uitersten zijn slecht.

In beide gevallen moet je hulpmiddelen gebruiken om te ontstressen en de noodzakelijke stabiliteit te bereiken waarmee je je dagelijkse activiteiten kunt voortzetten. Stress veroorzaakt of versnelt vele ziekten, dus je moet het onder de knie krijgen.

Er zijn enkele eenvoudige dingen die je kunt doen en die je zullen helpen om dit kwaad onder controle te krijgen dat vaak probeert controle te krijgen.

Gebruik een agenda

Het is nu heel gemakkelijk om toegang te krijgen tot een interactieve kalender. Het is waarschijnlijk dat uw telefoon een kalender heeft om uw belangrijke activiteiten te registreren. Anders hoeft u er maar een te downloaden en te installeren. Deze agenda's zijn geweldig omdat ze je een half uur waarschuwen (of de tijd die je plant) voordat de geplande activiteit begint.

Deze eerste stap is een van de belangrijkste, omdat stress vaak wordt veroorzaakt door gebrek aan controle. Hoe vaak is het je overkomen dat je 's morgens een activiteit start en deze een paar uur later beëindigt, omdat je in het midden andere taken begon uit te voeren?

Het is essentieel dat je alles opschrijft wat je moet doen, zelfs de eenvoudigste dingen, op deze manier vermijdt u bijvoorbeeld om naar huis te gaan zonder de aankoop te hebben gedaan. Als je meestal weet wat je moet doen, vermijd je de stress van het nemen van beslissingen.

Neem pauzes om je geest af te leiden

De meesten van ons hebben de neiging om te denken dat werktijden een goede indicator zijn van onze productiviteit. De realiteit is niet zo eenvoudig en onze concentratie kent grenzen. Als we ze overwinnen, zullen we beginnen met het maken van fouten en wat erger is, onze stemming zal waarschijnlijk nog erger worden. Een goed idee, zodat dit niet gebeurt, is om elke 50 minuten werk 10 minuten rust te nemen.

Probeer je te concentreren op een ander onderwerp. Als u het probleem dat u probeert op te lossen niet kunt oplossen of specifiek kunt aanpakken, moet u het een tijdje laten staan. Zeker als je aan iets anders denkt, afgeleid, komt de oplossing in je op. Het is goed dat je afstand neemt en je geest toestaat om afstand te nemen om dingen vanuit een ander gezichtspunt te bekijken.

Maak van muziek je beste partner

de muziek Het kan u helpen als u weet hoe u ze moet gebruiken. Er is muziek die onze geest zal helpen ontspannen en verspreiden, aan de andere kant is er een ander type muziek dat onze concentratie en aandacht zal bevorderen.

Hoewel er voor elk moment algemene richtlijnen en afspeellijsten zijn geconfigureerd, is het het beste om ze te testen omdat elk organisme anders is. Dus, de muziek die me helpt om de geaccumuleerde spanning aan jou los te laten, kan je helpen bij een of andere taak die je wilt uitvoeren.

ook, als we muziek willen gebruiken terwijl we werken, is het het beste om het te gebruiken, althans aan het begin, in die meer systematische taken. Bij complexe taken die onze volledige capaciteit vereisen, met zeldzame uitzonderingen, fungeert muziek als een afleiding.

Ten slotte kennen we allemaal de mogelijke invloed van muziek op onze stemming. We kunnen het dus gebruiken om hier direct op in te spelen en indirect ook op stress.

Doe een activiteit die je leuk vindt

Nu dat je het hoofd georganiseerd en geannoteerd hebt. Dat u bent bevrijd van uw zorgen en dat de muziek u helpt, is het noodzakelijk dat een van de verplichte of onplezierige activiteiten Intercal een activiteit die je leuk vindt.

Vergeet niet dat je tijd een waarde is en daarom is het niet nodig dat we de hele tijd achter hem gaan. De activiteiten die we leuk vinden geven ons een noodzakelijk uitstel en ze verbinden ons opnieuw met ons.

Vergeet ook niet om van tijd tot tijd te improviseren of neem deel aan een activiteit waarvan je geen idee hebt wanneer je gaat eindigen. U hebt de controle, maar dat betekent niet dat u een machine bent die uw wensen onderdrukt noch dat je moet worden veroordeeld tot een vierkant en spartaans leven.

Leg de routine aan jouw kant

Probeer de realiteit aan te passen om in jou het grootst mogelijke gevoel van welzijn te genereren. Hiermee bedoelen we dat er mensen zijn die zich op hun gemak voelen in een routine en er zijn anderen die dat niet doen. Ken jezelf en ontzeg jezelf niet van het vaststellen van je niveau van routine op de plek die het beste bij je past. 

Dat raakt je niet en dat gevoel voel je ook niet in een tijdelijke aandoening die duizelig kan zijn.

In het kort, wees slim als het gaat om het organiseren of desorganisatie van je tijd zal de kansen verkleinen chronische of acute stress, samen met de fatale gevolgen, verschijnen in je leven.