Weet je hoe slaap onze levens beïnvloedt?

Het is een feit dat, Binnen de psychologie en geneeskunde is een van de studiegebieden met de meeste mysterie en aantrekkingskracht het veld met betrekking tot dromen. Hoewel het feit van slapen en dromen nuttig en essentieel is, zijn er veel theorieën die dit onderwerp willen verklaren, Er zijn geen precieze en definitieve antwoorden over het grote doel van de slaap, de ratio van dromen of wat als we niet hadden.

De effecten van slaap op het dagelijks welzijn

Gebrek aan slaap heeft ernstige negatieve gevolgen voor ons lichaam en geest. Zonder verder te gaan, de methode van marteling het meest gebruikt in de oudheid was slaapgebrek, dat bleek hallucinaties, wanen en belangrijke psychische stoornissen veroorzaken. echter, Het uiteindelijke nut van het slapen gaan is nog niet bekendgemaakt. Misschien is de beste benadering die welke verwijst naar de verzoening van de droom als de factor die toestaat om de herinneringen en het leren van elke dag te regelen. Wat nog niet duidelijk is, is hoe dit effect optreedt of via welk mechanisme.

Droomactiviteit is bepalend voor ons welzijn, hoewel we niet weten wat de belangrijkste factor is in dit hele proces vol met mysteries en onzekerheden. De waarheid is dat Als je niet droomt, kunt u een opluchting en zo effectief te krijgen, ongeacht of we niet denken aan de droom inhoud na rust. Kort gezegd: de pijn neemt af met de slaap.

De fundamentele bijdrage van wetenschappelijk onderzoek

Aan de universiteit van Berkeley (in de Verenigde Staten), een wetenschappelijk onderzoek heeft nieuwe gegevens opgeleverd over de positieve effecten van slaapbemiddeling. Een totaal van 35 vrijwilligers, verdeeld in twee groepen, werden blootgesteld aan 150 beelden van schokkende emotionele inhoud. Toen kreeg een van de groepen de taak om te slapen, terwijl de andere groep 12 uur wakker moest blijven. Zodra die tijd is verstreken, allemaal dezelfde mensen weer zag die beelden terwijl hun activiteit werd geregistreerd in de amygdala (de hersenen regio verantwoordelijk is voor de verwerking van emoties) door middel van magnetische resonantie.

Zoals de wetenschappers verwachtten, de groep had geslapen vertoonden een significante vermindering van de activiteit in de amygdala, die lage niveaus veroorzaakt van emotionele mensen, Ze waren in staat om de beelden opnieuw te zien met een lager niveau van angst. Tijdens de REM-fase van de slaap van deze groep mensen was het effect van groot belang, omdat de activiteitsniveaus aanzienlijk afnamen. Blijkbaar betekent dit dat REM-fase vervult een rol van “arts”, omdat het helpt om de herinneringen en angsten van de vorige dag te verminderen, door een chemische activiteit die de emotionele kracht verzacht.

Dus je weet het, wanneer je overweldigd voelt (a) je zorgen en verdriet, besteedt bijzondere aandacht aan de kwaliteit van je slaap en het aantal uren rusten. Vaak doen we het tegenovergestelde; dat wil zeggen dat we aan negatieve innerlijke toestanden de ongezonde gewoonte toevoegen om minder dan nodig te slapen. Dit maakt de situatie alleen maar erger.

Goed slapen en dromen zal niet al je problemen oplossen “in een oogwenk”, maar ongetwijfeld zal het je helpen minder angstig te zijn en elke nieuwe dag en uitdagingen met een andere geest onder ogen te zien.

Afbeelding met dank aan Taylor Dawn Fortune