Boeddhistische psychologie om moeilijke emoties onder ogen te zien

Emotioneel moeilijke en pijnlijke situaties maken deel uit van de cyclus van het leven. Aan de andere kant, dit soort situaties, of vaak aan onze controle ontsnappen of een direct gevolg zijn van onze beslissingen of acties. Dat is de reden waarom we meestal de neiging hebben om onszelf op te sluiten zonder te weten wat te doen of hoe te reageren. Dit is een van de gevallen waarin de boeddhistische psychologie ons kan helpen.

Om het hoofd te bieden aan een meningsverschil, is het vaak de steun van de mensen om ons heen die ons drijft of helpt ons vooruit te komen. Maar, en wanneer we geen vrienden of familie in de buurt willen of hebben? Het is tijd voor jou om dieper in te gaan op de voordelen die de boeddhistische psychologie je kan brengen.

Het bleek om het menselijk lijden te beëindigen

Het boeddhisme wordt meestal beschouwd als een van de belangrijkste religies van de oosterse wereld. 2500 jaar geleden, deze stroom werd geboren als een filosofisch en psychologisch systeem, zonder enige vorm van religieuze pretentie. In feite is, volgens de asceet Siddharta Gautama, bekend als Boeddha, het Boeddhisme de wetenschap van de geest.

Boeddha heeft deze school gesticht om een ​​methode bekend te maken die lijden zal uitbannen, de onze. Hiervoor is een deel van een reeks postulaten en een denkstructuur zeer nuttig om je emoties te begrijpen en te accepteren.

4 nobele waarheden van de boeddhistische psychologie

De boeddhistische psychologie vertrekt van een idee dat, hoewel het misschien pessimistisch lijkt, hoopvol is: de aard van het menselijk leven is lijden. Van daaruit pleit hij voor vier nobele waarheden. Deze bevatten de meeste leerstellingen van de boeddhistische psychologie en vormen de basis waarop dit type meditatie is gebaseerd:

• Het leed bestaat.
• Lijden heeft een oorzaak.
• Het leed kan eindigen, de oorzaak ervan doof.
• Hiervoor moeten we het nobele achtvoudige pad volgen.

Roei ons lijden of "dukkha" uit

Om deze moeilijke situaties het hoofd te bieden en de pijn uit te roeien, Boeddha stelt voor dat we de oorsprong ervan moeten kennen. En alleen wanneer we die oorzaak hebben gevestigd, kunnen we onszelf bevrijden van ons lijden. Alleen dan zullen we de nutteloosheid van onze zorgen en ontmoedigingen kunnen zien.

"De 10% van ons leven hangt samen met wat er met ons gebeurt, en de resterende 90% met de manier waarop we erop reageren"

- Stephen R. Covey -

Volgens de boeddhistische psychologie, we voeren veel gewoonten uit die ons onwetend van het leven hebben gemaakt. We weten niet wat de processen en stadia van het leven zijn en dat is wat ons lijdt.

"De dukkha komt van verlangen, gehechtheid en onwetendheid. Maar het kan worden verslagen "

-Boeddha-

De praktische postulaten

De laatste van de vier waarheden spreekt over het Edele Achtvoudige Pad. Een pad of pad samengesteld uit 8 takken of praktische postulaten die het mogelijk maken om harmonie, evenwicht en de ontwikkeling van het totale bewustzijn te bereiken. Het wordt meestal weergegeven met het rad van dharma, waarbij elk van de stralen een element van het pad symboliseert. Deze takken kunnen op hun beurt worden gegroepeerd in drie brede categorieën:

• wijsheid: correct begrip en denken
• Ethisch gedrag: correct woord, actie en beroep
• Geest training inspanning, bewuste aandacht en concentratie, meditatie of absorptie correct.

Deze 8 veronderstellingen moeten niet worden geïnterpreteerd als een reeks lineaire stappen. Maar dat ze moeten tegelijkertijd worden ontwikkeld, afhankelijk van de mogelijkheden van elk.

Mis begrepen geluk

We willen allemaal gelukkig zijn, maar niemand is het erover eens hoe je geluk kunt definiëren. Elke persoon heeft een ander idee van wat het is: opstijgen in werk, materiële overvloed, nakomelingen hebben ... Deze stroom zorgt ervoor dat zelfs als we al die doelen bereiken die we voorstellen, we ons volledig voelen.

Wanneer een van onze wensen is vervuld, gaan we door naar een andere en vervolgens naar een andere. En zo Stukje bij beetje gaan we een cirkel in die niet lijkt te eindigen. Allemaal met de valse hoop om gelukkig te zijn.

Noodzaak om onszelf te bevrijden van verslaving

De boeddhistische psychologie meent dat de verlangens die in onze geest zijn gevestigd, leiden ons om psychologisch af te leiden en tot gehechtheid te leiden (voor mensen, voor materiële goederen, voor overtuigingen ...). Het is precies dit een van de oorzaken van groter leed, want als we gehecht raken, identificeren we ons met objecten of mensen en verliezen we onze identiteit. We vergeten onszelf en de echte menselijke behoeften.

Het boeddhisme geeft ons de middelen om aan gehechtheid te werken en kennis te zoeken. Alleen van hem kunnen we begrijpen wat we nog meer nodig hebben (persoonlijke ontwikkeling, harmonieus affectief leven ...) en in de school van het leven bewegen met een groter bewustzijn.

Hoe het lijden te stoppen?

Door meditatie. Zoals we hebben gezien, beogen boeddhistische reflectiepraktijken het begrip en de wijsheid te vergroten en het lijden uit te roeien. Hoewel de technieken, afhankelijk van elke school en traditie variëren, hebben alle de gemeenschappelijk doel om een ​​staat van maximale aandacht en rust te bereiken.

Dit zijn de belangrijkste stromingen van het boeddhisme die je kunnen helpen om het lijden op die emotioneel moeilijke momenten te stoppen:

• Theravada: hij omschrijft zichzelf als een analist. Daarom wil hij de verschillende psychologische of meditatiestaten beschrijven om de meditatieve ervaring te systematiseren.
• zen: concentreert zich op de spontaniteit en intuïtie van wijsheid. Zijn beoefening zoekt een natuurlijke harmonie in het individu en vermijdt dualisme in het begrijpen van de werkelijkheid.
• Tibetaans: probeert het inzicht in de werkelijkheid op diep niveau te vergroten. Daarom concentreert het zich op de symbolische en onbewuste mechanismen van de geest. Het is het meest symbolische en magische van alle boeddhistische tradities.
• Van het zuivere land: benadrukt devotie, nederigheid en dankbaarheid als directe middelen voor spirituele vervulling. Het is een vorm van devotionele meditatie waarbij de mantra's de hoofdrolspelers zijn.

In het kort, Boeddhisme gaat over je relatie met je emoties openlijk. Dat je ze bewust maakt, ze aanwijst en accepteert. Ze maken deel uit van je bestaan, maar zoals alles veranderen ze, dus het is niet nodig om ze te beheersen.

Hoe meditatie werkt in onze geest Het leren beheersen van mentale processen is essentieel om succes te behalen in elk van de doelen die je stelt, en meditatie is de beste manier om dit te bereiken. Meer lezen "