Romans en poëzie om angst en depressie te bestrijden

De therapeutische kracht van literatuur is verbluffend. Op die momenten dat we worden binnengevallen door verdriet, angst en onbehagen, kan het lezen van romans en poëzie onze gevoelens, emoties en gedachten helpen transformeren.

Dankzij de brieven kunnen we onze gemoedstoestand leren begrijpen en ons gedrag op een diepgaande manier verbeteren, omdat we ons op de een of andere manier in de pagina's van een goede roman of een mooie poëzie kunnen bevinden.

Ons brein heeft het vermogen om te ervaren wat we lezen en om ons in te leven in de woorden die ons helpen het te benoemen en uit te drukken wat er in ons gebeurt. Dit feit is overvloedig gedocumenteerd sinds de Griekse gouden eeuw.

Het is merkwaardig hoe Aristoteles dit al een paar eeuwen wist toen hij ons uitnodigde om oprechte en catharsiserende reflecties te maken over wat mensen met de gave van het schrijven woorden oplegden. Ook in 1904, Kafka maakte deze weerspiegeling in zijn brief aan Oskar Pollak:

"Als het boek dat we lezen ons niet wakker maakt als een vuist die onze schedel raakt, waarom lezen we het dan? Zodat het ons gelukkig maakt? Mijn God, we zouden ook blij zijn als we geen boeken hadden, en we konden ons, indien nodig, de boeken schrijven die ons gelukkig zouden maken.

Maar wat we moeten vrezen zijn die boeken die ons als pech op ons afkomen en die ons diep storen, zoals de dood van iemand van wie we meer houden dan van onszelf, zoals zelfmoord. Een boek moet een ijspluksel zijn dat de bevroren zee die we binnen hebben breekt ".

Literatuur, een zoet medicijn dat ons dichter bij "genezing" brengt

Literatuur is een zoet medicijn dat ons dichterbij brengt "Behandeling", omdat het ons vaak toestaat om te normaliseren en te valideren hoe we ons voelen, en om op een correcte en gezonde manier te redeneren.

Onszelf vinden met voorbeelden die ons in staat stellen om onze pijn te overwinnen, is een diepe therapeutische zegen in het proces van verbetering en "emotionele genezing". Deels omdat het ons opleidt en ons helpt te begrijpen wat er met ons gebeurt.

Dat wil zeggen, het geeft ons hulpmiddelen en middelen om onze helderheid te stimuleren in momenten van blokkering. Met dit in gedachten, de associatie  Het Reading Agency en de Society of Chief of Librarians Ze waren verantwoordelijk voor het selecteren en samenstellen van de beste romans en gedichten om angst en depressie te bestrijden.

We brengen enkele van de elementen van deze lijst die van de "Handmatig om je goed te voelen" door David D. Burns, hoger "Korte geschiedenis van de wereld" door Ernst H. Gombrich, die andere humoristische werken doorneemt zoals die van schrijver Bill Bryson.

• De avonturen van Tom Sawyer, door Mark Twain. De nieuwsgierigheid en het verlangen naar avontuur van deze roman bevorderen de verkenning en de wens om iets anders in het leven te bereiken.
• De kleine prins, van Saint-Exupéry. Wees het moment dat is van ons leven, we kunnen altijd uitstekende leringen van liefde, vriendschap en innerlijk leven krijgen.
• Geschiedenis van een lichaam, door Daniel Pennac. Deze roman spreekt over pijn, angst, dood, ziekte en vele andere lijden waarmee we onszelf kunnen identificeren.
• De wereld van Sofia, door Jostein Gaarder. Dit kostbare boek moedigt ons aan om te blijven lopen en geïnteresseerd te zijn in meerdere aspecten van ons innerlijk leven.
• Van het leven van andere mensen, door Emmanuel Carrère. Hier worden verschillende verhalen verteld die ons helpen de verschillende werkelijkheden te begrijpen waarmee we in verband staan, rekening houdend met het feit dat elke persoon een verhaal heeft dat moet worden beschouwd.
• Mens op zoek naar betekenis, door Viktor Frankl. Een klassieker die je helpt diep na te denken over je leven en de moeilijkheden waarmee je te maken hebt.
• Het lelijke eendje, door Boris Cyrulnik. Een gecompliceerd leven impliceert geen instorting, we kunnen altijd vooruit komen: dit is zijn leer en het trouwe principe dat ten grondslag ligt aan de veerkracht van de mens.
• De vrouw die niet wilde houden van, door Stephen Grosz. Hier worden verhalen verteld over patiënten die hun problemen hebben opgelost.
• Handmatig om je goed te voelen, door David D. Burns. In dit boek krijgen we een niet-medicamenteuze behandeling van depressie te zien.
• Korte geschiedenis van de wereld, door Ernst H. Gombrich. Een authentieke reflectie op de evolutie van de geschiedenis en haar imbricatie in ons leven.
• Geef niet op, door Mario Benedetti. Dit gedicht bevordert de emotionele kracht die we allemaal nodig hebben in tijden van hulpeloosheid.

Kortom, literatuur kan enorm transformerend zijn. Waarom? Omdat we erin slagen om de chaos en de interne wanorde die ons regeert na de slechte momenten of de traumatische gebeurtenissen te ordenen.

Om al deze redenen raad ik aan dat je de informatie die ik in dit artikel aanbied niet verlies, omdat een goede roman of een mooie poëzie kan je in de loop van de tijd de emotionele pijn laten herkennen, verlichten en genezen, die je op bepaalde momenten in een bevroren zee dompelt.

Bibliografie van belang:

Het leesbureau; Society of Chief Librarians (2015). Goed lezen Boeken op voorschrift: evaluatie 2014-15. Oktober 2015. 36 p. Beschikbaar bij: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 augustus 2005). Emotionele en fysieke gezondheidsvoordelen van expressief schrijven. Teruggewonnen van BJPsych Advances.