De metafoor van de vuilnisbak

Het gebruik van sommige metaforen of ervaringsoefeningen is gebruikelijk om aspecten van onze verborgen of onopgeloste levens te verduidelijken. Sommige nieuwe therapieën, zoals de acceptatie- en commitment-therapie van Wilson en Hayes, gebruiken ze al als een van hun belangrijkste hulpmiddelen.

In dit artikel, we zullen een van hen proberen en dan zullen we de betekenis ervan uitleggen, zodat je het dagelijks kunt toepassen.

De kracht van je gedachten

Stel je voor dat je een prullenmand hebt en vult deze met afval. Als dat niet het geval is, stel je dan voor dat de prullenmand vol met allerlei soorten vuilnis is. Vraag uzelf dus af of u uw hand in de emmer kunt steken. Uiteraard is het antwoord meestal negatief.

In een tweede situatie, stel je voor dat er onderaan de kubus iets is dat echt belangrijk voor je is. Het kan geld zijn, de mogelijkheid om een ​​relatie op te bouwen met de persoon die je wilt, het herstel van een kwaal, enz. Zou je nu je hand in de emmer willen steken??

Als wat we hebben voorgesteld belangrijk is, zou je je hand in de emmer stoppen. Zou u zich nu "walgelijk" voelen? Hoogstwaarschijnlijk, ja, maar in tegenstelling tot de eerste situatie, heeft in dit tweede "gevoel van afkeer" een betekenis, een doel.

We vragen je niet om je hand in de vuilnisbak te leggen, denkend dat het iets geweldigs is of dat je je gelukkig voelt, of een heerlijk parfum ruikt.

Wat de wil inhoudt, is dingen doen en vooral die dingen die onaangename psychologische gevolgen hebben voor iets dat de moeite waard is. Vandaar het belang van het naar behoren werken van uw waarden.

Wat betekent deze metafoor??

in principe, deze metafoor probeer te breken met het letterlijke denkgedrag dat de meeste mensen hebben, hoewel bij sommige mensen het meer geaccentueerd is dan in andere.

Laten we een voorbeeld bekijken. Je staat 's morgens op en eerlijk gezegd is je denken over jezelf en de dag die wordt gepresenteerd niet erg "positief". Je hebt de neiging om je hoofd te draaien, in je geest beginnen ze zinnen te herhalen als "Ik ben een ramp" "Ik ben een vuilnisman", "Ik zal me nooit goed organiseren in deze baan", enz..

In deze situatie wil de metafoor die we blootleggen een boodschap lanceren: Wat ga je doen met die gedachte?

Ik bedoel ... .Ben je bereid om de vermoeidheid en het onverwachte te verdragen, om je hand in de vuilnis te steken om de waarde die op de achtergrond is te bereiken?, Een beter salaris of een promotie, misschien? Of, integendeel, ga je fuseren met die gedachten en hoe denk je dat je afval bent, ga je jezelf in de emmer gooien? Wat wil je?

Jouw beslissing

Als het doel echt de moeite waard is, vertelt de metafoor je dat stressvolle dagen of workloads doorstaan ​​is nodig om te bereiken wat u wilt, ongeacht wat je voelt; de gedachten en gevoelens zijn automatisch, maar we moeten niet alles weggooien.

soms, we kunnen denken dat we niet door kunnen gaan en ons ontmoedigd voelen, het is normaal. Maar wetende dat dit deel uitmaakt van het proces is wat er echt toe doet.

Er zullen prettige momenten zijn en anderen niet zo veel, de vraag is om in gedachten te houden dat het feit dat iets iets wil, hem kost en dat, soms, onze gedachten ons parten kunnen spelen.

Als uw werk bijvoorbeeld waardevol voor u is en u het niet wilt verliezen, is het aanhouden van harde momenten gebruikelijk; maar op zijn beurt zal het je resistenter, effectiever en constanter maken. Denk aan de kosten en baten van het meeslepen door je gedachten en weeg de gevolgen af.

verzekering als je handelt zonder door hen te worden meegesleept, heb je controle omdat je ze zal laten bestaan ​​en, nog steeds, je functioneel kunt handelen.

Streven, volhouden, houd ons op de weg en ga door de moeilijkheden heeft zijn waarde wanneer we kregen wat we wilden of we hadden voorgesteld: de voldoening om het te hebben bereikt door onze eigen verdiensten.

Dus onthoud deze metafoor, voordat je alles en jezelf weggooit ...

De mijne is geen geluk: het is doorzettingsvermogen, inspanning en opoffering. De mijne is geen geluk of een gril van het lot. Als ik ben aangekomen waar ik ben, is het vanwege mijn doorzettingsvermogen, vanwege de moeite en het dagelijkse offer. Meer lezen "