Het vergeten hulpmiddel tegen stress

Stress maakt al deel uit van het dagelijkse landschap van de trottoirs en wegen van grote steden (en heeft geen grote). Mensen die wegrennen van het heden en achter een toekomst aanjagen die hen altijd een stap voor lijkt te zijn. Een arbeidsroutine, steeds veeleisender, het gebrek aan ruimte voor ontspanning in onze agenda en zelfs vakanties zijn een oorzaak van stress.

Stress veroorzaakt nervositeit, angstgevoelens, overactiviteit en wordt geassocieerd met hart- en vaatziekten, die steeds vaker voorkomen en ernstiger worden. Een eenvoudige maatregel om het weg te houden, is simpelweg DE REST. Zo hebben bedrijven in verschillende landen een ruimte waar hun werknemers een dutje kunnen doen of gewoon een tijdje kunnen ontspannen.

Het dutje, dat aan het begin van de middag wordt gegeven, helpt de dag te snijden. Deze pauze is een geweldige kans om uit de rij te stappen en zorgen die volgen op elkaar, om oplossingen te vinden voor gecompliceerde problemen of eenvoudigweg om de zintuigen te deactiveren.

Wat specialisten aanbevelen, is een maximum van twintig minuten rust, en dat dit onder bepaalde voorwaarden is. Er moet bijvoorbeeld licht zijn in de omgeving omdat het lichaam bij het ontwaken en het waarnemen van het licht zich realiseert dat het daglicht is. Als we onszelf in het duister stellen wanneer we opstaan, kan het lichaam het schema slecht detecteren en waarnemen dat het nacht is. Dit verklaart waarom veel mensen, ondanks dat ze de twintig minuten aangenaam geslapen hebben, moe opstaan ​​na het dutje.

Het "siësta-uur" en andere manieren om van stress af te komen

Op veel plaatsen is 'het uur van de siësta' heilig. Alle winkels en kantoren sluiten dus hun deuren, meestal tussen 12.00 en 24.00 uur 's middags. Dit gebeurt meestal in kleine of middelgrote populaties, omdat in grote steden, vanwege het tempo van het leven, die snede moeilijk is. Als dit ons geval is, kunnen enkele goede alternatieven de volgende zijn:

Het is een goede maatregel om de lunchpauze te gebruiken. Als we het eten mee naar huis nemen en we zijn van plan het op dezelfde plek te nemen als waar we werken, is het goed dat we de tafel leegmaken, de computer uitzetten of een tijdje met onze collega's chatten..

Een andere optie is om te profiteren van het feit dat we moeten vertrekken om wat boodschappen te doen om een ​​tijdje op een bankje te zitten of een rustige wandeling te maken.

Uiteindelijk is het belangrijkste, wat de plaats en tijd ook is, dat we ons ontdoen van de spanning die we geleidelijk hebben opgebouwd, dat we op een andere manier kijken naar de problemen die ons bezighouden, en ten slotte dat we het een rust geven voor de zintuigen die vele uren in de alarmmodus hebben gewerkt. Als we dit doen, zal stress waarschijnlijk wat meer nadenken voordat we in ons leven verschijnen en de gevolgen ervan zijn veel kleiner in aantal en licht in intensiteit..