Het valse gezicht van verdriet en negatieve gedachten

Zelfs als we niet willen, zelfs als we tegen hen vechten, zelfs als we boos of gefrustreerd raken, ongewenste gedachten verschijnen, zoals de grijze of zwarte wolken die een storm ontketenen. Maar dat is niet het belangrijkste, maar hoe we erin slagen de wind sterker te laten blazen en te verspreiden.

Het rebound-effect van onze gedachten

"Er is niets slecht of goed op zich, het is onze gedachte die het transformeert"

-Hamlet-

Als slechte gedachten je geen respijt geven, is het tijd om je longen met lucht te vullen en ze ver weg te sturen. Dus je kunt ruimte laten voor het goede, de positieve ideeën die kloppen. Probeer niet tegen de storm of de orkaan te vechten, want het is nutteloos en je kunt jezelf veel pijn doen.

Neem rechtstreeks contact op met een defaitistisch denkmiddel, ten eerste breng het naar je geweten. Het is hetzelfde dat gebeurt als we slapeloosheid hebben en we willen op alle mogelijke manieren de droom verzoenen. De geest heeft die paradoxen die we nog steeds niet volledig kunnen begrijpen.

Net als in andere contexten is er met de gedachten ook het zogenaamde "rebound-effect". Sommige mensen relateren het aan diëten of afvallen, maar in dit geval zullen we praten over wat er in onze hersenen gebeurt.

dus, hoe meer we proberen ongewenste gedachten te elimineren, hoe moeilijker het zal zijn om het te bereiken. Hetzelfde gebeurt wanneer we willen afvallen: hoe meer we erover nadenken, hoe ingewikkelder het is om het gewenste lichaam te hebben.

maar we zouden hier niet verdrietig over moeten zijn, en we zouden ook geen "witte vlag" moeten planten. Zoals het op veel gebieden van het leven gebeurt, is dat de beste manier die we hebben de impact van negatieve gedachten verminderen Het doet "vallen en opstaan". Je moet gaan trainen totdat je de grijze wolken kunt blazen en kunt genieten van een zonnige dag.

Hoe onze geest te stoppen?

Een van de technieken die we kunnen gebruiken en gebruiken, zodat ongewenste gedachten niet de regel zijn, maar de uitzondering wel stop de loop van onze geest.

Stop de innerlijke dialoog

De gedachten zitten niet in ons hoofd als geïsoleerde elementen. Het is dus heel gemakkelijk dat door ons bewustzijn te concentreren op iets negatiefs, we uiteindelijk door de negatieve dingen gaan die er rondom deze gedachte zijn.

Zoals wanneer we vlees kauwen en deze lijkt elke keer ingewikkelder te slikken. Met gedachten gebeurt hetzelfde, we kauwen ze en kauwen ze totdat ze onze stemming volledig vergiftigen.

Als gevolg daarvan zal een kleine sneeuwbal die in onze hand past, uiteindelijk een lawine in de berg vormen. Deze cyclus die geen einde lijkt te hebben, zal groter en groter worden. Stop daarom "het toevoegen van brandstof aan het vuur", giet beter water om het uit te zetten.

Leer te stoppen met vragen en een vraag dwars te stellen waarvan je weet dat die nergens heen gaat, dat heeft geen oplossing of dat het niet de moeite waard is om je er zorgen over te maken op het moment dat je dat bent.

Doe dit niet vooral als je gaat slapen, het enige wat je doet is je eigen rust saboteren en je zult heel weinig dingen op dat moment oplossen.

dan, stop de interne dialoog. Of liever gezegd, leiden naar landen met minder stenen, stiller en zelfs leuk. Geef niet toe aan de provocatie van je "innerlijke vijand".

Focus op het heden

Een andere manier om de stemmen tot zwijgen te brengen die ons niet helpen is focus op wat er gebeurt in het heden, in het nu en in het hier.

Veel ongewenste gedachten houden verband met wat er is gebeurd (verleden tijd) of wat er zal gebeuren (in de toekomst). En er kunnen zelfs gebeurtenissen zijn op enkele kilometers afstand van waar we zijn. We zijn zelden geobsedeerd door wat er precies op dit moment gebeurt.

Concentreer u op het dagelijkse leven, leef vandaag en onthoud: het verleden, de vertrapten en de toekomst zijn onzeker. Doe iets dat u aangenaam vindt, maak u geen zorgen over gisteren of morgen, want u kunt de tijd niet uitstellen of doorzetten.

Denk na of wat u nu doet, u zal helpen te bereiken wat u wilt bereiken en of het de moeite waard is om na te denken over wat er al is gebeurd.

Ontdek welke emotie we voelen

Aan de andere kant, het is goed dat je je concentreert op wat je voelt, op je emoties.

Als voordien een negatieve gedachte pijn, verdriet, melancholie of angst oproept, waarom blijft u het verhogen? Als integendeel positieve ideeën u geluk, rust en vertrouwen geven, kauw ze dan met plezier, smaak en verlangen!

Aan de andere kant is dat bewezen Hoewel we volledig opgaan in wat er in ons gebeurt, hebben we niet het vermogen om vast te leggen wat er om ons heen gebeurt. Het is alsof onze vijf zintuigen zijn gereduceerd, opgeslagen, verborgen.

En als je geen aandacht schenkt aan de realiteit, hoe kun je dat dan veranderen??

Stop met het herinneren van onze fouten en verliezen

laatste, Laat verveling niet plaatsmaken voor negatieve gedachten. Alsof jij niet een van deze mensen bent, maar er zijn mensen die niet weten wat te doen. Het beste idee dat ze vinden is om te beginnen met het onthouden van de fouten van hun leven, de verliezen, de zorgen.

In feite, er zijn mensen die het gevoel hebben dat als ze geen moment van melancholie in hun leven hebben, ze geen mensen zijn, Waarom? Er kunnen veel redenen zijn, maar een zeer krachtige is dat het de gemoedstoestand is waarin ze gewend zijn te leven.

Het lijkt misschien vreemd, maar als je erover nadenkt, is het niet waar. Als je verdriet toont of provoceert, zelfs als het niet bewust is, waarschijnlijk de mensen om je heen zullen meer aandacht gaan besteden.

Ze versterken onbedoeld deze gemoedstoestand en kunnen ons laten associëren met dingen die we leuk vinden, zoals affectie, liefkozingen, gesprekken, enz. Hiermee bedoelen we niet een dramatisering of een simulatie, maar een onbewuste afhandeling van onze gedachten om iets te krijgen dat we leuk vinden.

Dit is erg gevaarlijk. Stel je een stel voor waarin de jongen of het meisje het gevoel heeft dat de momenten waarop hij de meeste aandacht krijgt, zijn wanneer hij in nood verkeert en alleen wanneer hij in deze gemoedstoestand is.

Als deze strategie zeer effectief is en geen andere is, zal deze in droefheid worden gesloten, vergroot de problemen en krijg uiteindelijk het negativisme dat aanvankelijk aangetrokken werd en waarvan je partner uiteindelijk afwijst.

ook, in dit proces heb je je gevoelens erg afhankelijk gemaakt van een andere persoon en als het het verlaat, valt het in een gat van waaruit het niet gemakkelijk is om te vertrekken.

Verdriet is noodzakelijk maar niet in grote doses

"Alles wat we zijn is het resultaat van wat we hebben gedacht; is gebaseerd op onze gedachten en is gemaakt van onze gedachten "

-Boeddha-

Wie de tekst schrijft die je nu leest, heeft ook negatieve gedachten en een goed idee dat je moet proberen niet te vallen wanneer een slechte reeks begint. Dat is waarom ik weet hoe moeilijk het soms is.

Verdriet is heel slim omdat het weet dat het nodig is in ons leven -zoals alle emoties- en het vermomt zich op een aantrekkelijke manier wanneer we het bezoeken, zodat we altijd met haar trouwen.

Baden in de zee, problemen oplossen en huilen wanneer je het nodig hebt, maar vertrouw het niet Geef jezelf niet op, want onze geest heeft krachtige mechanismen, die leren dat als je ze voedt je ze voor altijd kunt vangen.