Kufungisisa of het gevaar van teveel denken

In Zimbabwe hebben lokale stammen een uitdrukking die de meeste moderne psychologische problemen perfect opsomt. Het gaat over het woord kufungisisa, dat het kan letterlijk vertaald worden als 'teveel denken', ofwel over de problemen van het huidige leven of over traumatische gebeurtenissen uit het verleden.

Onder de shona, Een van de populaties in deze regio, de neiging om veel rond het hoofd te gaan, wordt gezien als een oorzaak van ongemak. Naar dit gedrag Fysieke en psychologische problemen worden aan hem toegeschreven. Zo geloven de inboorlingen bijvoorbeeld dat veel nadenken depressie of angst kan veroorzaken; maar ook andere aan het lichaam gerelateerde ziekten, zoals vermoeidheid of hoofdpijn.

maar, Is er enige waarheid achter het concept van kufungisisa? Kun je veel nadenken over het veroorzaken van problemen? In dit artikel zullen we het antwoord zien.

Kufungisisa of wanneer je denkt dat veel pijn ons doet

Door de geschiedenis heen is de mens trots op zijn vermogen om te reflecteren. In tegenstelling tot andere dieren, die zich laten leiden door hun instinct, we kunnen nadenken over wat er met ons gebeurt. Dit vermogen is echter eigenlijk een tweesnijdend zwaard.

De rest van soorten Ze hebben niet het vermogen om zich zo slecht te voelen als wij. En hoe contra-intuïtief het ook lijkt, het is juist ons vermogen om na te denken dat ons ook allerlei problemen oplevert.

De stam shona is niet de enige groep die dit duidelijk heeft gemaakt met zijn concept van kufungisisa. Integendeel, de basis van de moderne psychologie ligt juist in dit idee. Vanaf het verschijnen van de cognitieve wetenschap heeft de studie van de geest onthuld dat wat ons slecht doet niet is wat ons overkomt, maar wat we erover denken en hoe we reageren.

Albert Ellis, de vader van rationele emotieve therapie, was er heel duidelijk over. Wat ons beïnvloedt, is niet wat er met ons gebeurt, maar wat we onszelf vertellen over wat er met ons gebeurt. Hoe is het echter mogelijk dat onze geest ons slecht doet voelen??

De rol van onze hersenen begrijpen

Wij mensen ontwikkelen zich in een enorm vijandige omgeving. Ook al leven we op dit moment in overvloed, onze hersenen gedragen zich nog steeds alsof we in het paleolithicum zijn. Dat is de reden waarom veel van onze mentale functies vandaag overbodig zijn geworden.

Een daarvan is de manier waarop we informatie verwerken. Omdat onze voorouders waren omringd door gevaren, het was essentieel dat ze alle negatieve en gevaarlijke aspecten van hun leven opmerken. Alleen op deze manier konden ze zich verdedigen tegen wilde dieren, het tekort aan voedsel oplossen of hun toevlucht zoeken in tijden van nood.

Vanwege de manier waarop evolutie werkt, blijven onze hersenen op dezelfde manier functioneren. Het reticulaire activeringssysteem (SAR) is verantwoordelijk voor breng onze aandacht naar alles wat er mis kan gaan. Daarom hebben we de neiging om ons te concentreren op het negatieve.

Zoals de Shona wist bij het beschrijven van het idee van kufungisisa, Het is deze manier om de wereld als iets vijandigs te zien waardoor we ons slecht voelen. Tegenwoordig leidt het geven van te veel beurten ertoe dat we ons overdreven zorgen maken, tijd spenderen en overladen worden met ongemak.

Hoe te stoppen met teveel denken

De rol van het denken in ons welzijn is zo belangrijk, dat bijna alle psychologische therapieën richten zich op het veranderen van onze manier van kijken naar de wereld. In deze zin zijn er in principe twee benaderingen, die al duizenden jaren worden overgedragen:

• Pas aan wat we zeggen over wat er met ons gebeurt.
• Leef in het heden.

Laten we ze allemaal bekijken.

1- Wijzig onze gedachten

De eerste reactie op het ongemak veroorzaakt door te veel denken, is eenvoudigweg het wijzigen van wat we tegen onszelf zeggen. Volgens stromingen zoals het Stoïcisme, wat er met ons gebeurt, is bijna nooit belangrijk. Moderne cognitieve psychologie pikt dit idee op om ons te leren dingen met meer perspectief te nemen.

Volgens deze stromingen, echt bijna niets dat gebeurt is zo verschrikkelijk. Als het ons lukt om dit idee in gedachten te houden, lost veel van ons ongemak eenvoudigweg op. Dus, bijvoorbeeld, zou piekeren geen zin hebben. Aan het einde van de dag, wat er ook gebeurt, we kunnen goed.

2- Het heden leven

Voorouderlijke filosofieën zoals het boeddhisme en moderne trends zoals mindfulness zijn gebaseerd op hetzelfde idee: de basis van lijden is de gedachte. Dit is hetzelfde concept als in de kufungisisa. Voor alle denkers die deze manier van kijken naar de wereld volgen, zou de sleutel daarom moeten zijn om onze geest stil te houden.

Natuurlijk is dit niet iets eenvoudigs. Echter, met praktijken zoals meditatie of yoga kan worden bereikt. De wetenschap heeft laten zien dat we onze geest de mond kunnen snoeren heeft zeer gunstige effecten op onze fysieke en mentale gezondheid.

Het idee van kufungisisa of dat te veel denken ervoor zorgt dat ons ongemak wordt gedeeld door bijna elke cultuur in de geschiedenis. Met een beetje moeite, We kunnen allemaal leren dit probleem te vermijden. Als je echter denkt dat je hulp nodig hebt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een psychologieprofessional. Met je gids zal het pad naar je mentale vrijheid veel gemakkelijker te reizen zijn.

Obsessieve gedachten beperken je leven Obsessieve gedachten kunnen uiteindelijk een vicieuze cirkel worden waarvan het erg moeilijk is om te vertrekken. Het identificeren van hen is de eerste stap om ze onder ogen te zien en weg te krijgen van ons leven. Meer lezen "