Lopen komt ten goede aan mensen die lijden aan fibromyalgie

Lopen rust onze geest en versterkt ons lichaam. Weinig oefeningen zijn even bevrijdend als onszelf laten dragen door het ritmische ritme van onze voeten terwijl het hart pompt en de blik ontspant. Zozeer zelfs dat, volgens één onderzoek, regelmatig uitgaan van de kwaliteit van leven van patiënten met fibromyalgie zou kunnen verbeteren.

De "onzichtbare ziekte" bij uitstek treft bijna 4% van de wereldbevolking, zijnde bijna 90% vrouwen. Niemand kiest voor fibromyalgie en niemand anders dan deze patiënten weten wat die ongeziene pijn is, de pijn in de gewrichten, de zwaarte van de spieren die niet reageren en het gevoel dat ze in gevangenschap zijn van het eigen lichaam.

Hoewel neurologen en andere specialisten aanbevelen dat mensen met fibromyalgie waar mogelijk actief zijn, weten ze heel goed dat tussen hen allemaal slechts 31% slaagt erin om regelmatig te oefenen. Het is niet eenvoudig om de krachten te vinden, het is niet gemakkelijk om de geesten te combineren wanneer het lichaam simpelweg niet reageert.

Nu, vanuit het centrum van klinische psychologie van de Rey Juan Carlos Universiteit van Madrid, is een interessant project uitgevoerd met zeer positieve resultaten. Iets eenvoudigs als Elke dag 20 of 30 minuten wandelen, zou de kwaliteit van leven van patiënten met fibromyalgie aanzienlijk kunnen verbeteren.

Wij delen de informatie met u.

Fibromyalgie en sensorische overgevoeligheid

Ondanks het feit dat vandaag Er is nog geen unanimiteit als het gaat om het vinden van een oorsprong en een verklaring over fibromyalgie, Studies zoals die gepubliceerd in het tijdschrift "Arthritis & Rheumatology" spreken van wat bekend staat als overgevoeligheid in desensorische stimulatie.

Fibromyalgie geeft ons geen vakanties of biedt geen wapenstilstand. Pijn wordt een vreselijk bekende vijand, maar ja, we staan ​​niet toe dat het volledige controle over ons leven krijgt.

Een aanraking, een intense visuele stimulus, een geur, een slechte positie, een seizoen van stress en angst ... Dit alles veroorzaakt intense pijn, een overbelasting en gevoeligheid buiten het normale dat optreedt bij gewrichts- en spierontsteking, met een duidelijke vermoeidheid en zelfs met migraine.

Deze aspecten zijn vaak te zien door magnetische resonanties, waar de sensoriële integratiegebieden van de hersenen zijn overgestimuleerd. Het zijn net elektrische schokken, zoals wimpers die niemand anders dan de patiënt waarneemt en die hun kwaliteit van leven volledig veranderen.

Van de ene dag op de andere, de persoon zit gevangen in zijn eigen lichaam terwijl het gezin en de rest van de samenleving hen sceptisch behandelen. Het is niet gemakkelijk om met fibromyalgie te leven, het is niet gemakkelijk om een ​​bepaald ritme van activiteit te handhaven en daarom kunnen, ondanks de aanbeveling van artsen, niet alle mensen regelmatig sporten.

Hoofdpijn en stress: twee bondgenoten van lijden Er zijn veel soorten hoofdpijn, maar degene die stress veroorzaakt, is de meest alledaagse, vertrouwde en aanhoudende vijand van alle Lees meer "

Loop om pijn te verlichten

De studie werd uitgevoerd door de Rey Juan Carlos Universiteit van Madrid (Spanje) met duizend patiënten die leden aan fibromyalgie. De verkregen resultaten waren eenvoudigweg bemoedigend: lopen vermindert de intensiteit van pijn en verbetert de kwaliteit van leven van deze mensen.

• De wetenschappers zijn uitgegaan van het idee dat mensen die lijden aan chronische pijn, niet altijd de kracht en aanmoediging kunnen verzamelen om elke dag een wandeling te maken.

• Ze moesten een nieuwe strategie bieden, iets anders, iets dat de patiënt zou aanzetten om uit bed te komen, schoenen aan te trekken en zijn lichaam op te starten toen het aangaf wat "Je kunt vandaag niet bewegen".

We kunnen dat ook niet vergeten Fibromyalgie is een probleem voor de volksgezondheid dat middelen vereist multidisciplinaire, behandelingen die het farmacologische aspect combineren met die therapieën die elke patiënt als gunstig beschouwt voor hun geval.

Vermoeidheid, pijn en het specifieke geval van elke patiënt

Het werk van de psychologen van de Rey Juan Carlos Universiteit van Madrid maakt het belangrijker om te werken met vermoeidheid en niet alleen pijn. Voor dit, Ze creëerden een interessant programma om in te grijpen in de houding en motivatie van elke patiënt, om hem aan te moedigen om elke dag gedurende 3 minuten te lopen.

• De verkregen resultaten waren zeer positief. Mensen genieten nu van verlichting in termen van pijn, een positievere stemming en een betere algemene gezondheid dankzij deze gematigde lichaamsbeweging, die zorgt voor ons cardiaal, gespierd, osseus en emotioneel welbevinden.

• Het is ook belangrijk om hier op te merken dat Het is noodzakelijk om onze fysieke toestand te kennen voordat we beginnen aan onze eigen gezonde oefening om elke dag te wandelen. Sommige patiënten met fibromyalgie kunnen coördinatie-, loop- of zelfs evenwichtsproblemen hebben.

• Richt je fysieke conditie en raadpleeg geschikte specialisten als je lijdt aan een chronische pijnziekte. Draag geschikt schoeisel, comfortabele kleding, een fles water en goed gezelschap voor het geval u zich op een bepaald moment onwel voelt..

Aarzel niet om elke dag een wandeling te maken. Geniet van elke stap, verras je lichaam met beweging en ontspan je geest bij elke stap. Het is het waard.

Brief aan mijn lichaam Lieve lichaam. Vandaag heb ik in een ogenblik zodat we spreken, luisteren en voelen. Deze regels die ik schrijf, zijn helemaal voor jou. Meer lezen "