Wandelen hielp me om de zorgen van mijn geest te verminderen

Vele malen om je op te vrolijken, is het beste ... LOPEN. Langzame, snelle, soepele, harde, stijve en flexibele wandelingen hebben me geholpen om het hart te verlichten. Maar bovenal hielp lopen me om de zorgen weg te nemen die me soms tegenkomen en waarvan ik niet weet hoe ik ze moet aanpakken.

Wandelen hielp me het gewicht van mijn pijn, mijn emoties en mijn gedachten lichter te maken. Ook hielp lopen me om de angst te stillen en slapeloosheid los te laten. Omdat wandelroutes iets hebben dat ons naar een gezonder emotioneel en cognitief leven leidt.

Waarom? Er zijn vele redenen, maar de belangrijkste moet worden benadrukt het helpt ons om een ​​plot van onze ziel voor onszelf te reserveren, iets dat we vaak vergeten en dat levert ongetwijfeld enorme problemen op alle niveaus op.

Wanneer de spanning je verslikt, GA NAAR LOPEN

Wanneer de spanning je verslikt, GA NAAR LOPEN. Wandelen heeft me geholpen mijn zorgen te verminderen en een duidelijkere geest te hebben. Het is niet alleen een ander ingrediënt van een recept voor geluk, maar het is de belangrijkste zoetstof van het leven in welzijn. Zoiets ogenschijnlijk eenvoudigs kan ons helpen problemen op te lossen en de tafel van ons mentale bureau opnieuw in te delen.

Dit gaat hand in hand met de eenvoudige reden die onze fundamentele emotionele en cognitieve staat bepaalt. Terwijl wat we doen (gedrag) het zichtbare topje van de ijsberg is, zijn we wie we zijn gebaseerd op een onderlinge relatie tussen gedachten, emoties en gedrag.

Als we actief blijven, zal onze geest alternatieve gedachten activeren en emoties kalmeren die ons vermogen om met moeilijkheden om te gaan verwoesten. Dat is de reden waarom ons begonnen te krijgen zo positief voor ons bleek te zijn.

Om volledig duidelijk te zijn, kunnen we niet vergeten, in welke volgorde van onze levens dan ook elk gedrag bepaalt en wordt bepaald door gedachten en emoties. Deze drie pilaren bestaan ​​naast elkaar in ons interieur alsof het toestel van een klok was.

Wist je dat je kunt mediteren met lopen??

John Kabat-Zinn, de vader van mindfulness in het Westen, verklaart dat Een eenvoudige manier om bewustzijn toe te voegen aan ons leven, is door te mediteren terwijl we lopen. Dat wil zeggen, waar het over gaat is om onze aandacht te vestigen op de daadwerkelijke ervaring van het lopen wanneer we het doen.

Dit is niets meer dan wandelen en weten wat we doen. Er moet echter worden verduidelijkt dat dit niet betekent dat we naar onze voeten moeten kijken. Wanneer we dit proberen te doen, zullen we ons realiseren dat niets zo eenvoudig is als het lijkt.

Het is zeldzaam dat we alleen lopen, zelfs in die situaties waarin "we alleen maar gaan wandelen". We lopen meestal omdat we van de ene plaats naar de andere willen gaan, wat uiteindelijk bepaalt dat ons lichaam slechts het voertuig van onze geest is. Daarom wordt wandelen een uitstekende oefening.

Dus, zoals de expert al vermeld in zijn boek zo welsprekend bevestigt "Leef de crisis volledig":

"(...) Vaak is het lichaam echt de bestuurder van de geest, neemt het mee, tot plezier of afkeer, en voldoet het aan de opdracht. Als de geest haast heeft, rent het lichaam. Als de geest wordt aangetrokken door iets interessants, draait het hoofd en verandert het lichaam van richting of stopt het. Bovendien stromen allerlei soorten ideeën door de geest, net zoals ze doen als we zitten en ademen. En dit gebeurt allemaal zonder dat we het merken ".

Het proces van meditatie door het lopen, verhoogt de behoefte om:

• Doe de moeite om het te realiseren wanneer een voet in contact komt met de grond en wanneer ons gewicht erop rust, wanneer de andere voet opstaat en naar voren gaat en vervolgens afdaalt om op zijn beurt in contact te komen met de grond.
• Als de geest aan onze voeten of benen ontsnapt of het gevoel heeft hoe het lichaam het doet, brengen we het kalm en eenvoudig terug zodra we het ons realiseren..
• Het is niet nodig om naar onze voeten te kijken, ze weten al hoe ze alleen moeten lopen. In het begin zou het zelfs positief zijn om niet te kijken naar wat ons omringt, omdat dit zal voorkomen dat onze gedachten beginnen te navigeren en het proces van meditatie en abstractie op de wereld vervormen. Bedenk dat het gaat om het ervaren van de activiteit die we doen.
• Nadat we de mogelijkheid hebben bereikt om met volledige aandacht op onze voeten en benen te lopen, kunnen we de aandacht naar de rest van het lichaam uitbreiden alsof het een hele beweging door de ruimte is.

Dit helpt de geest om te rusten omdat, letterlijk, het nergens heen kan en er daarom niets gebeurt dat het kan afleiden..

Lopen mediteren of niet mediteren helpt ons om onze geest te zuiveren en bepaalde lichamelijke ervaringen te fulmineren die gepaard gaan met de rusteloosheid van het reizen van een pad vol obstakels (omdat, zoals we weten, ons leven dat vaak wordt).

Het is te allen tijde goed om ons te reserveren voor dat plezier van wandelen op een plek die geschikt is voor onze behoeften. Degenen die het ervaren of hebben meegemaakt zullen weten dat wandelen na verloop van tijd veel gemakkelijker en bevredigender is.. Lopen heeft me geholpen om zorgen te verminderen, helpt het jou ook??

Houd dit in gedachten: alles gebeurt, alles komt aan en alles verandert Hoeveel pijn je ook doormaakt, je moet altijd onthouden dat alles wat ons overkomt zijn tijd en ritme heeft, en uiteindelijk gebeurt alles. Meer lezen "