3 Zen-lessen over angst

Zen-lessen over angst zijn ook lessen over ego. De meesters van die filosofische discipline zeggen dat als het ego een motor had, angst de brandstof zou zijn. Voor hen kun je niet echt een grote inventaris van angsten maken, maar deze zijn teruggebracht tot slechts drie. En alle drie hebben te maken met wat we "mij" noemen.

Vanuit dit perspectief, alle angsten die menselijke wezens ervaren hebben twee welomschreven wortels: gehechtheid en onwetendheid. Attachment maakt ons kwetsbaar, omdat het gaat om het fixeren van onze geest, onze emoties en ons verlangen in iets externs. Natuurlijk gaat het om een ​​eerste vorm van angst: die van het verliezen van waar we aan gehecht zijn.

Onwetendheid dompelt ons daarentegen onder in een staat van onzekerheid en twijfel die het verschijnen van angst vergemakkelijkt. Het niet op de juiste manier herkennen van het risico of gevaar en niet begrijpen wat de manier is om het onder ogen te zien, brengt ons ertoe om binnengevallen te worden door onzekerheid en angst. De Zen-lessen over angst vertellen ons dat er drie angsten zijn die voortkomen uit die twee basiswortels. Ze zijn de volgende.

"De bron van al onze angst komt van onze eigen ongecontroleerde geesten of waanideeën".

-Boeddha-

1. Behoud het leven, een van de Zen-lessen over angst

De eerste van de Zen-lessen over angst vertelt ons dat de meest elementaire angst voor de mens is om zijn leven te verliezen. We identificeren het verlies van levens, feitelijk als het verlies van het lichaam. Wij zijn fysieke wezens en dat is onze meest elementaire realiteit. We bewonen ons lichaam en de angst om het te verliezen is de angst om op te houden.

Deze angst staat gelijk aan de angst voor de dood. De dood is echter niet alleen de totale voltooiing van onze organische functies. Er zijn ook, om zo te zeggen, andere schalen van verlies van het lichaam op weg naar de dood. Je kunt bijvoorbeeld vaardigheden verliezen, of jeugd, of de normale werking van het organisme of het zelfbeeld.

De Zen-lessen over angst vertellen ons dat de angst om iemands leven te verliezen door hetzelfde lichaam kan verdwijnen. Die angst is fysiek en als het uit het lichaam verbannen wordt, verlaat het ook de geest. Wat moet worden gedaan is om aandacht te schenken aan de lichamelijke gewaarwordingen van angst. Adem vervolgens abdominaal, kalmeer de hartslag en ontspan de spieren.

2. Het zelf verliezen

De angst voor het verlies van het zelf is ook wat men angst voor verandering zou kunnen noemen. We gaan geloven dat we zijn zoals we zijn. De activiteiten die we gewoonlijk doen, de ruimtes die we dagelijks bezetten, de mensen die we dagelijks zien.

We raken er zo aan gewend om onszelf op deze manier te zien, dat we een sterke angst voelen als de context verandert en we worden blootgesteld aan de nieuwheid. Dat is wanneer ontstaat de angst om het zelf te verliezen, niet wetend wat te doen of hoe te handelen. Het is een soort angst om ons te verwateren, tenzij het is.

Zen-lessen over angst sta erop dat deze angst ook kan worden uitgeroeid door oefeningen voor buikademhaling. Vanuit dat perspectief is de buik de bron van waarde. Ze zeggen dat het vanaf daar is dat "het gebrul van het leven" naar voren komt, dat wil zeggen, onze rust en onze moed. Ze adviseren om een ​​diepere (buik) adem te halen als je dit soort angst voelt.

3. Angst voor lijden

In het algemeen wordt het lijden genoemd voor alles dat extreme slijtage van het zenuwstelsel veroorzaakt, waardoor een onaangenaam en overweldigend gevoel ontstaat. Het heeft te maken met tekortkomingen, beperkingen en frustraties of onbevredigde verlangens. Het kan heel intens zijn en in die gevallen dringt het ons binnen en verlamt het andere aspecten van ons wezen.

De manier om de angst voor lijden te overwinnen, volgens de Zen-lessen over angst, is om voor onze spirituele groei te werken. Wanneer we onszelf in een perspectief plaatsen waarin alles wat ons overkomt een kans is om te evolueren, verdwijnt de angst voor het lijden beetje bij beetje. Het gaat over het zien van fysieke of emotionele pijn als iets passends dat ons helpt beter te worden.

Zenmeesters vertellen ons dat lijden een fenomeen is dat in de geest zit. Het is elke persoon die een positieve of negatieve betekenis geeft aan de ervaringen die hij of zij leeft. Daarom hangt het af van hoeveel je bereid bent te lijden. Dienovereenkomstig neemt de angst voor lijden toe of af.

Deze Zen-lessen over angst herinneren ons eraan dat wij degenen zijn die de angsten voeden, of werken om ze te blokkeren. Het grootste voedsel van angsten is de verbeelding zonder informatie. Ook de weerstand tegen veranderingen en de natuurlijke cycli van het leven. Ten slotte zijn er onvermijdelijke situaties en ongeacht hoeveel we bang voor ze zijn, of hoeveel we ze vermijden, ze zullen ons altijd bereiken.

Wees niet bang voor angst, verander het, angst moet niet worden vermeden. Integendeel: de enige manier om dit te overwinnen is door het in het gezicht te bekijken en erop te vertrouwen dat we in staat zijn het te overwinnen. Meer lezen "