15 ideeën om de controle over angst te krijgen

Er zijn veel zelfhulpboeken, sommige beter, andere slechter ... maar Hoe angst en paniek te overwinnen, door Linda Manassee Buell, heeft een groot voordeel ten opzichte van andere boeken. En het is omdat het een hoeksteen kan worden om de controle over angst vanuit een ander oogpunt te krijgen

In zijn pagina's, verzamelt de getuigenis van een vrouw die jarenlang aan een angststoornis leed. Zijn intentie bij het vertellen van het verhaal is gebaseerd op een bepaalde verklaring: wanneer we een zeker parallellisme vestigen tussen onze geschiedenis en een andere die we leren kennen, krijgt de tweede een vermogen om ons te helpen en te troosten.

Linda Manesse Buell is een vrouw die leed aan een angststoornis met paniekaanvallen en besloot dit boek te schrijven onder supervisie van Dr. in Psychology Brenda Wierderhold. Zijn bedoeling was om alle mensen te helpen die in de toekomst de aandoening hadden.

Verandering, de basis om de controle over angst te krijgen

Zoals ze ons vertelt, "Veranderen is altijd iets dat bij jezelf begint". Angst is een overmaat van de toekomst.

Het is heel moeilijk, we weten het, maar net als Linda Manesse met dit artikel willen we je op zijn minst een hoopje hoop geven. Vertel ze dat, Hoewel het een zeer steile helling is, kan het en is het de moeite waard.

"Bevrijd jezelf van angst, denk dat wat zou moeten zijn, zal zijn, en van nature zal gebeuren".

-Facundo Cabral-

Word je ervan bewust dat we angst hebben

Nou ... om te beginnen is het bemoedigend om te weten dat we niet de enige zijn. Paniekaanvallen hebben geleden onder bekende karakters als Kim Basinger, Joan Baez, Cher of Barbara Streisand; dus het is iets menselijks, dus je hoeft je niet te schamen, anders dan de rest, of je bent iemand met minder vaardigheden om het leven te managen.

Het belangrijkste is om je ervan bewust te zijn dat je een probleem hebt dat kan worden aangepakt en opgelost.

Op basis van dit idee raadt de auteur ons aan om alles wat je kunt vertellen over een angststoornis te melden. Vraag om de hulp van een professional en probeer het probleem dat je hebt te begrijpen als een ecosysteem dat bestaat.

De combinatie van de elementen die dit probleem beschrijven en / of onderhouden is logisch en we kunnen er dankzij deze relationele logica op ingrijpen. Dat wil zeggen: "Word een expert van jezelf" en herken de elementen die angst in je teweegbrengen.

Linda's advies om angst te beheersen

1. Elimineer cafeïne.

2. Leer alles wat je kunt over het zenuwstelsel.

3. Leer ontspannen met adem- en meditatietechnieken en massage. Het zal je helpen goed te slapen.

4. Identificeer fysieke symptomen (duizeligheid of duizeligheid, hartkloppingen, misselijkheid, gevoel van verstikking, bevingen, angst, gevoel van gebrek aan controle ...). Een professional kan erg handig zijn in dit werk.

5. Programmeer en onderneem pauzes.

6. Probeer de reiki en acupunctuur.

7. Maak een dagboek en schrijf je emoties en gedachten erop. Het plezier van schrijven met de hand kan een goede vijand van angst zijn.

8. Denk na over de prestaties die u maakt, zelfs als ze klein zijn, en er trots op zijn.

9. Wees mild voor jezelf. Anders gezegd, waarom van alle mensen die kunnen waarderen wat je doet, jij bent de strengste?

10. Face angst, wegkomen is om het te voeden. De dappere mensen zijn niet degenen die geen angst voelen, de dappere mensen zijn degenen die hem tegenkomen.

11. Probeer situaties niet te vermijden uit angst voor paniek. Hoe meer situaties of elementen je associeert met angst of hoe kleiner de paniek, het zal je wereld van rust worden.

12. Draag een mobiele telefoon, je zult je veiliger voelen. Het is iets dat bij je kan zijn en zorgt ervoor dat je je in veel situaties een uitweg kunt voorstellen.

13. Gebruikt gelach en gevoel voor humor. Angst houdt niet van dat je realistisch bent met wat je zorgen baart omdat het met haar eindigt.

14. Praat met je geliefden over je angst, wees niet bang of schaam je. Het is erg belangrijk dat mensen die van je houden, je veiligheid en ondersteuning bieden.

15. Voel je niet slecht voor het voelen van angst of angst voor iets dat wanneer je het rationeel analyseert het verdampt. Omdat dat angst of angst opwekt, ben je niet zwakker dan wie dan ook.

Dit kleine boekje van slechts 93 pagina's is een echte balsem, een gids voor de beheersing van angst. Je zult je begrepen voelen en je zult zien dat je niet alleen bent en dat veel mensen je voelden of aanvoelden. We bevelen het aan!

Ondanks dat het een heel compleet boek is, mogen we niet vergeten dat wat voor sommigen werkt in andere niet zal werken. Het feit dat deze 15 ideeën geen effect op ons hebben, betekent niet dat we "een zaak zonder oplossing" zijn, maar dat het betekent dat de methode niet de meest geschikte is voor ons. In dit geval is het beste wat we kunnen doen, naar een psychologieprofessional gaan die zich weet aan te passen aan ons probleem. 

Veel mensen vertrouwen op zelfhulpboeken en geloven in hun grote helende kracht. In veel gevallen is het waar dat ze op een bepaald niveau kunnen helpen, maar we moeten niet vergeten dat we soms bepaalde twijfels moeten raadplegen en hulpmiddelen moeten verwerven om angst te beheersen.. Veelvuldig contact met onze therapeut zal essentieel zijn om het pad naar wellness te beginnen.

De 7 beste boeken voor zelfhulp en persoonlijke verbetering Wilt u weten wat de beste zelfhulpboeken zijn die als hulpmiddel kunnen dienen voor uw persoonlijke groei? Vandaag bieden we de beste 7. Meer lezen "