10 boeken om depressie te begrijpen en te overwinnen

Depressie is een van de meest bekende pathologieën. Het behoort tot de groep stemmingsstoornissen en wordt gekenmerkt door beelden van verdriet, demotivatie, apathie en andere symptomen. Het levensritme van westerse samenlevingen laat veel professionals in de psychologie zeggen dat we op een bepaald punt in ons leven allemaal een grote droefheid en een slechte streak kunnen ervaren.

Welnu, als dit lijden aanhoudt en de persoon meestal verdrietig is en invloed heeft op uw dagelijks leven, kunt u depressief zijn. Ernstige depressie moet worden behandeld door een deskundige psycholoog: er zijn echter ook andere minder ernstige vormen van depressie.

• Gerelateerd artikel: "Zijn er verschillende soorten depressies?"

Boeken over depressie

Er zijn veel boeken geschreven over deze aandoening en daarom in dit artikel we brengen je een lijst met de beste boeken om depressie te overwinnen en te overwinnen.

1. Het pad van Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness is de afgelopen jaren een van de grote paradigma's van de psychologie en wordt niet alleen gebruikt als psychologische therapie, maar ook in scholen, werk of sport. Wat de behandeling van depressie betreft, zijn er verschillende programma's die effectief zijn geweest, maar een van de meest gebruikte is de MBCT (Cognitive Therapy Based on Mindfulness), een programma van 8 weken dat al honderden jaren wordt gevolgd. studies en dat is zeer effectief gebleken.

Dit programma kan van dag tot dag worden toegepast, omdat Mindfulness eigenlijk een levensfilosofie is, een manier om met gebeurtenissen om te gaan die efficiënter plaatsvinden. Het bevordert het zelfbewustzijn en verbetert de emotionele intelligentie van mensen en dus hun welzijn. Deze tekst gaat dieper in op deze methode en helpt lezers hun geluk te verbeteren.

• Je kunt het hier kopen.

2. Emotionele genezing: eindeloze stress, angst en depressie zonder drugs of psychoanalyse (David Servan-Schreiber)

Dit boek is een soort werkboek om geluk te bereiken en het welzijn te verbeteren, waarin de auteur al zijn kennis en ervaring beoordeelt als professionele psychiater en geestelijke gezondheid. Servan-Schreiber is een expert in cognitieve neurowetenschap en neurobiologie van emoties, en dankzij dit werk is het mogelijk dat u een beetje meer kunt leren over hoe u een depressie kunt beëindigen zonder toevlucht te nemen tot medicijnen. Een interessant boek dat je veel kan helpen.

• Je kunt het kopen via deze link.

3. Hoe kom je uit een depressie (Neil Nedley)

Het overwinnen van een depressie is niet altijd gemakkelijk en in ernstige gevallen moet je een psycholoog bezoeken expert in de behandeling van deze pathologie. In milde gevallen is het echter mogelijk om een ​​reeks tips te volgen die u kunnen helpen de slechte tijd te overwinnen die u doormaakt. Dit werk biedt kennis over hoe je depressies kunt overwinnen en hulpmiddelen kunt verwerven en kan je helpen de emoties en conflicten die zich in je dagelijks leven kunnen voordoen beter te beheersen..

• Je kunt het boek kopen via deze link.

4. Overwonnen depressie (Antoni Martínez)

De auteur van deze tekst is een gerenommeerd klinisch psycholoog die, via deze pagina's, laat enkele tips over om een ​​depressie te overwinnen op basis van je lange ervaring. Het is een boek geschreven vanuit een professioneel oogpunt, maar het kan nuttig zijn voor allerlei soorten mensen. De gewoonten die we hebben, interfereren vaak met ons geluk, dus het is mogelijk om gedragspatronen te gebruiken die het welzijn bevorderen.

• Je kunt het boek hier kopen.

5. Overbodige depressie: ontdek de kracht van Mindfulness-technieken (Mark Williams)

Een praktisch boek om een ​​depressie te overwinnen die, net als de eerste, helpt om dit te doen door de beoefening van Mindfulness. Aandacht besteden aan de moeilijkste emoties en levenservaringen en een mentaliteit aannemen Mindfulness helpt mensen om gezonder te relateren aan de gebeurtenissen om ons heen. Deze praktische handleiding mag niet ontbreken in de schappen van iedereen die een hogere levenssatisfactie wil hebben.

• Koop het boek op deze link.

6. De geheimen van motivatie (José Antonio Marina)

Het vorige boek gaat over Mindfulness, wat helpt om je te concentreren op het hier en nu, dat wil zeggen, het heden en het in zijn volheid te leven. Maar er zijn veel wetenschappelijke studies die beweren dat motivatie een dempend effect heeft bij depressie en, in feite,, Realistische doelen hebben en deze nastreven, helpt je gelukkiger te zijn en meer welzijn te genieten. Daarom is gemotiveerd zijn goed voor ons humeur, en dit werk gaat over de geheimen van grotere motivatie en hoe we deze gezonde staat kunnen aanmoedigen.

• Koop het hier.

7. De gele wereld (Albert Espinosa)

Ze zeggen dat slechte ervaringen ervoor zorgen dat we het leven waarderen en leren gelukkig te worden, en dit is wat er gebeurde met de auteur van dit werk, die 10 jaar ziek was met kanker. Dit boek is een diepgaande reflectie van de auteur die lezers helpt na te denken over het leven dat we leven en de gedachten die we hebben, waardoor we vaak niet kunnen genieten van iets dat zo waardevol is als het leven is.

• Je kunt het hier kopen.

8. Je geest is van jou (Kelly Brogan)

Er is veel gezegd over de neurobiologische oorsprong van depressie en gedurende vele jaren werd gedacht dat dit de enige oorzaak van deze aandoening was. echter, de omgevingsfactoren zijn bepalend voor de ontwikkeling van deze ziekte, hoeveel schade heb je als je lijdt.

Daarom stelt de auteur van dit werk hulpmiddelen en strategieën voor die veranderingen in de omgeving en in de gewoonten van mensen veroorzaken om hun welzijn te verbeteren en de problemen die gepaard gaan met depressie te overwinnen. Een duidelijke, rigoureuze en moedige tekst die een grondige hervorming van zowel fysieke als mentale lezers garandeert.

• Koop het hier.

9. Hoe angst en depressie te overwinnen (Joseph Luciani)

De depressie Net als angst zijn het vaak voorkomende aandoeningen in onze dagen, die vaak verwant zijn. De auteur van dit werk wil nuttige informatie verstrekken aan al diegenen die deze aandoeningen hebben ervaren, en biedt een reeks tips die lezers kunnen helpen hun humeur en welzijn te verbeteren..

• Klik hier als u meer informatie wenst.

10. Ga uit je dak en betreed je leven voor tieners (Ann Bailey)

Mindfulness maakt deel uit van de psychotherapieën die bekend staan ​​als therapieën van de derde generatie of contextuele therapieën, die de acceptatie van ervaring benadrukken. Dit heeft een helende werking bij veel aandoeningen, waaronder angst of depressie.

Een van de derde generatie therapieën die de meeste effectiviteit heeft getoond in dit soort problemen, is Acceptatie en Toewijzingstherapie. Dit boek biedt kennis en informatie over de basisprincipes van deze methode, maar richt zich op jongeren en adolescenten. Een praktische gids om gelukkig te zijn in deze tijdperken.

• Koop het hier.