10 toetsen om te stoppen met uitstellen en het meeste uit je tijd te halen

Uitstel is iets dat we allemaal in meer of mindere mate doen. Wanneer we een activiteit moeten uitvoeren of een situatie moeten aanschouwen die ons ongemak, afwijzing, angst of luiheid veroorzaakt, stellen we vaak uit dat we ons amuseren met onproductieve activiteiten die ons niet dichter bij ons doel brengen.

Vooruitlopen is zwerven op het internet of dwangmatig naar je mobiele telefoon kijken terwijl er een werkrapport op je wacht. Door uit te stellen, worden de laden van uw bureau opnieuw gerangschikt wanneer u iets zou moeten bestuderen of bekijken op tv dat u niet eens leuk vindt om de geaccumuleerde platen niet te schrobben.

Het is niet zo dat het doen van onproductieve activiteiten slecht is, integendeel, het is vaak nuttig. Het slechte is dat we ze onbewust doen, om te voorkomen dat noodzakelijke activiteiten worden uitgevoerd, en de plicht die we uitstellen is nog steeds in behandeling en elke keer genereren we meer rusteloosheid, de schuld en we hebben minder tijd om het goed te doen. Daarom vertellen we je de sleutels om te stoppen met uitstellen en het beste uit je tijd te halen.

1. Accepteer het ongemak

Een van de redenen waarom we uitstellen is omdat we verwerpen onbewust het ongemak van plicht dat ons kost. Ons brein rebelleert en we doen uiteindelijk weer een andere activiteit. Als we 'lijden' als een bewust doel nemen, is de kans groter dat we het niet zullen vermijden.

Accepteer daarom dat er dingen zullen zijn die je zult moeten doen die niet al te comfortabel zijn. We kunnen niet altijd doen wat we willen, er zullen enkele situaties van ongenoegen zijn. maar cultiveert geduld en begrip, om acceptatie te bereiken.

2. Stel deadlines in

Als er geen concrete deadline is om een ​​activiteit te beëindigen, kun je op onze lijst met taken tot in het oneindige blijven. Deadlines geven ons de batterijen, dus heb geen lijst met activiteiten zonder deadlines; Stel deadlines in, schrijf ze zodat u ze kunt zien en ze van de lijst kunt halen wanneer ze klaar zijn.

Het stellen van deadlines dwingt ons om voor doelen te werken en niet alles tegelijk te doen als we onszelf goed organiseren, zodat we een stiller leven kunnen leiden met minder haast. Denk goed na over je deadlines en probeer ze te respecteren, ik verzeker je dat het zal werken.

3. Stel een planning in

Als je kunt, doe altijd hetzelfde soort activiteiten in hetzelfde tijdslot om eraan te wennen. Schrijf een schema dat u kunt zien en dat dienst doet als een organisatie. Wanneer de activiteiten geen specifiek schema hebben, is het gemakkelijker voor de dag om voorbij te gaan zonder het gevoel te hebben dat we springen.

Door een schema te halen, kunt u productiever zijn en afleiding voorkomen

4. Maak uw lijst met directe activiteiten schoon

Kent u de regel van 2 minuten? Het is zo simpel als dat wat kost je 2 minuten of minder, laat het nooit voor later. Het gevoel van voltooide activiteit is zeer de moeite waard en motiverend om door te gaan met andere activiteiten, daarnaast spaart u op de lange termijn veel tijd.

Daarom, als je niet kunt het nu verlaten. Stuur deze e-mail of WhatsApp in afwachting van, pak je kleren, zegt dat de afspraak voor volgende week ... het doet op het moment en het niet laten voor later, want uiteindelijk kunnen we uiteindelijk vergeten.

5. Deel je huiswerk op in kleinere taken

Soms, wat ons terugbrengt, is de omvang van de taak waarmee we geconfronteerd worden. Dat is waarom, het verdelen van een taak in subtaken stelt ons psychologisch onder controle met minder aversie en daarom hebben we de neiging minder uit te stellen.

Organiseren op basis van doelstellingen is een goede gewoonte, omdat het ons in staat stelt om geleidelijk onze dromen en doelen te bereiken. Begin met de eenvoudigste of de basis van de constructie van je dromen en bouw ze vervolgens. Zonder haast maar zonder pauze. Met inspanning en met verlangen.

6. Maak beloningen

Elke keer dat je een subtask hebt voltooid, geef jezelf een kleine beloning eerder vastgesteld. Het kan zijn om iets te eten dat je lekker vindt, een beetje wandelen, een hoofdstuk van een boek lezen, tien minuten tv kijken, vijf dansen, wat je motiveert!

Als je de gestelde doelen hebt bereikt, beloon jezelf! Dit zal je motiveren om dit zo goed te blijven doen

7. Rusttijdprogramma

Het is beter om rusttijd te voorzien, zodat u niet uit de hand loopt en je eindigt met uitstellen. Een goed idee is vijftig minuten activiteit en tien minuten rust. Neem een ​​pauze tussen huiswerk en huiswerk. Je kunt niet altijd het meeste geven.

Ons lichaam en geest moet ook ademen en rusten, we kunnen hen niet onderwerpen aan voortdurende stressniveaus. Door korte pauzes te maken, kunnen ze hun energie hernieuwen en weer op het goede spoor komen om optimale prestaties te bereiken.

8. Program rusttijd in de week

Als je geen week weggaat, is het veel waarschijnlijker dat je je tijd verspilt zonder het voor te stellen en dat je minder geld zult geven. Het lichaam heeft zowel discipline als ontkoppeling nodig. Als je hem niet de rust geeft die je nodig hebt, eindigt hij zonder jouw toestemming. Zoek minimaal één dag per week voor u.

9. Genereer de juiste omgeving

Voor elke activiteit die concentratie of discipline vereist, is het ideaal om de mobiel los te koppelen, internet te gebruiken en weg te blijven van elke bron van afleiding waarvan je weet dat die je zal verleiden. Hoe minder entertainment je bij de hand hebt, hoe moeilijker het voor je is om uiteindelijk uitstel te geven.

Ontdoe u van afleiding zodat u contact kunt maken met uzelf. Anders wordt u altijd afgesloten en weet u niet eens wat uw behoeften zijn, omdat u wordt afgeleid. Als je van je zijde weghaalt wat je aandacht afleidt, vermijd je het uitstellen en je versterkt de interne verbinding met jou.

10. Leer om nee te zeggen

Soms is huiswerk onvermijdelijk, maar soms krijgen we verantwoordelijkheden die we niet zouden hoeven doen en stellen we ze uit omdat we ze niet willen doen. Weten hoe je nee kunt zeggen tegen wat niet noodzakelijk of nuttig is, is een zeer waardevolle manier om tijd te winnen en energie voor het werkelijk belangrijke.

Er is geen betere rust dan degene die wordt gedaan met het gevoel van vervuld te zijn, ervan te genieten!

Gebruik het Pareto-principe om productiever te zijn. Om succes te behalen met minder inspanning, kunt u het Pareto-principe proberen, ook bekend als de Pareto-wet of de 80/20-wet.