Persoonlijke en emotionele onzekerheid veroorzaakt, symptomen en hoe deze te overwinnen

Onveiligheid is een psychologische toestand die wordt geboren uit een laag zelfbeeld en een gebrek aan zelfvertrouwen en die een belangrijke belemmering kan worden in ons dagelijks leven. Onveilige mensen hebben moeilijkheden op veel gebieden van hun dag: op het werk, in sociale relaties, studies ... En is dat gevoel dat iemand niet genoeg is nooit een heel groot gewicht dat we kwijt moeten raken.

In dit artikel Psychology-Online vind je alle informatie die je nodig hebt over de Persoonlijke en emotionele onzekerheid: oorzaken, symptomen en hoe deze te overwinnen. Op deze manier kun je deze mentale toestand in detail kennen om het te bestrijden. ¡Let op en neem notitie om onzekerheid te overwinnen!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Emotionele onvolwassenheid bij volwassenen: oorzaken en behandeling Index

1. Onzekerheid in zichzelf: belangrijkste oorzaken
2. Emotionele en persoonlijke onzekerheid: symptomen
3. Hoe onzekerheid te overwinnen

Onzekerheid in zichzelf: belangrijkste oorzaken

We definiëren de persoonlijke onzekerheid als een staat waarin we niet kunnen vertrouwen onze eigen vaardigheden en we hebben het gevoel dat we niet reageren op de verwachtingen die we onszelf opleggen. Persoonlijke en emotionele onzekerheid is vaak gerelateerd aan een laag zelfbeeld en een negatief beeld van onszelf. Op zijn beurt kan een laag zelfbeeld worden veroorzaakt door verschillende factoren.

¿Waarom zijn we onzekere mensen??

Sommige oorzaken van persoonlijke onzekerheid en een laag zelfbeeld wijzen op het volgende:

• Onzekere hechtingsstijl: Tijdens de eerste jaren van ons leven definiëren we ons zelfconcept op basis van de affectie en gehechtheid die we van onze ouders en / of verzorgers ontvangen. Een type negatieve gehechtheid heeft te maken met emotionele onzekerheid en een laag zelfbeeld.
• Externe druk: in de huidige maatschappij worden we voortdurend onder druk gezet om een ​​groot aantal verwachtingen te vervullen die in veel gevallen een zeer belangrijke psychologische last worden.
• Verwachtingen te hoogZoals we in het vorige punt al hebben vermeld, kan het dwingen van onszelf om te veeleisende doelen te bereiken ons veel frustratie bezorgen als we ze niet allemaal bereiken. Als gevolg van deze frustratie voelen we ons slecht over onze prestaties en dit veroorzaakt een hoge mate van persoonlijke onzekerheid.
• Negatieve of traumatische ervaringen: Een van de meest voorkomende oorzaken van onveiligheid in zichzelf is het feit dat je een traumatische gebeurtenis hebt doorgemaakt, zoals een relatie van misbruik of psychologisch misbruik.

Het is interessant om te vermelden dat er onderzoeken zijn waarvan wordt vastgesteld dat dit het geval is geslacht betekent ook onzekerheid. In deze onderzoeken zien we hoe er significante verschillen zijn tussen adolescente vrouwen en mannen in de volgende aspecten:

• Vrouwen hebben een lager zelfbeeld in het algemeen en hebben een laag fysiek en emotioneel zelfconcept, terwijl Mannen hebben een slechter gezinszelfbeeld en academisch ^[1].

Emotionele en persoonlijke onzekerheid: symptomen

Nu we onzekerheid hebben gedefinieerd en de oorsprong ervan hebben begrepen, is het belangrijk om te weten hoe je het kunt identificeren. In de psychologie gebruiken we vaak hulpmiddelen om zelfrespect te meten, zoals de zelfachtingstest van Rosenberg. echter, ¿wat het betekent om een ​​onzekere persoon te zijn?

10 symptomen van onzekerheid volgens de psychologie

We kunnen weten of we emotionele onzekerheid hebben door enkele van de tekenen en symptomen te identificeren die we hieronder zullen opsommen:

1. Besluiteloosheid of moeite met het nemen van beslissingen
2. Noodzaak van constante goedkeuring door anderen
3. Angst voor verlating of afwijzing
4. Angst voor verandering en uitdagingen, moeilijkheden om zich aan te passen aan een nieuwe situatie
5. Zeer hoge vraag
6. Negatieve gedachten over het eigen imago
7. Moeilijkheden in sociale relaties
8. Gevoelens van afgunst en jaloezie, dit symptoom is meer uitgesproken bij onzekere mensen in een relatie
9. Weinig tolerantie voor frustratie
10. Passieve communicatiestijl, zonder uw eigen behoeften en gevoelens te uiten

Als u meent dat u voldoende symptomen heeft die samenvallen met de vorige lijst, is het belangrijk dat u een behandeling, therapie of oefeningen om onzekerheid te overwinnen emotioneel en persoonlijk.

Hoe onzekerheid te overwinnen

Nu je de definitie kent van emotionele en persoonlijke onzekerheid, de oorzaken en symptomen ervan. De tijd is gekomen om te weten hoe te stoppen met onzeker te zijn. Hiervoor stelt de psychologie verschillende behandelingslijnen voor:

1. Therapie om het zelfconcept te definiëren

Een van de oplossingen om root-onveiligheid te overwinnen is opnieuw definiëren van de afbeelding we hebben van onszelf. Als in ons geval emotionele onzekerheid zijn oorsprong heeft in de kindertijd, is het belangrijk om de persoonlijke waarde en het mentale zelfconcept te veranderen. Nadenken over wie we zijn, ongeacht wat ons onderwijs ons heeft meegedeeld, lijkt ingewikkeld, maar met de hulp van een therapeut is het een mogelijke en zeer effectieve oefening..

2. Cognitieve herstructurering

Deze oefening gebaseerd op cognitieve therapie Het kan zeer effectief zijn in het bestrijden van onveiligheid. In deze therapie worden zinnen en gedachten die we over onszelf hebben, verzameld en geherstructureerd om ze op een meer positieve manier te focussen.

• Bijvoorbeeld: "Ik ga dit examen opschorten, ik heb niet genoeg gestudeerd en ben geen intelligent persoon" Om deze gedachte te herstructureren, moeten we de geldigheid van het denken in twijfel trekkenIk heb een week doorgebracht met de voorbereidingen voor het examen, ¿Ik heb niet echt gestudeerd?"Of"Ik zou mijn intellectuele capaciteiten meer moeten waarderen in plaats van mezelf zo te bekritiseren"

Het is erg belangrijk om te leren om het te identificeren type interne dialoog wat we hebben We realiseren ons meestal niet de negatieve opmerkingen die we ons kunnen vertellen.

3. Assertieve communicatiestrategieën

Zoals we eerder hebben uitgelegd, is een van de symptomen van persoonlijke en emotionele onzekerheid een passieve communicatieve stijl. Dit type communicatie wordt gekenmerkt door het niet blootstellen van onze gedachten en emoties uit angst om te worden beoordeeld.

Assertieve communicatie is gebaseerd op het kunnen uiten zonder anderen te schofferen, maar zonder bang te zijn om je rechten uit te drukken en communiceer uw behoeften. Als je meer wilt weten, bieden we hier enige dynamiek van assertieve communicatie.

4. Training van sociale vaardigheden

Als we eenmaal geprobeerd hebben onze gedachten en communicatiestijlen op te lossen, kunnen we werken aan sociale vaardigheden. Een emotioneel onzekere persoon wordt vaak geassocieerd met angst en angst voor afwijzing. Werk daarom aan sociale vaardigheden van emotionele intelligentie Het kan een zeer effectieve oefening zijn om onzekerheid in alle aspecten van ons leven te overwinnen.

Als u van mening bent dat deze problemen u belemmeren om een ​​normaal leven te leiden, is het belangrijk dat u naar een gespecialiseerde psycholoog gaat om u adequate hulpmiddelen aan te bieden voor uw behoeften.