Dynamiek van het gevoel van eigenwaarde voor volwassenen

Het versterken van zelfliefde is een voedsel van welzijn omdat eigenwaarde een van de belangrijkste pijlers is in het recept voor geluk. Soms gebeurt het dat een persoon zich richt op externe doelen die hun onmiddellijke aandacht vereisen, maar de noodzakelijke ruimte wordt niet aan zichzelf gegeven. Zorgen voor zelfrespect begint bij het luisteren naar de eigen behoeften, van vriendelijkheid tegenover zichzelf en van introspectie. In Psychology-Online geven we een selectie van zelfachting dynamiek voor volwassenen.

1. Decaloog van deugden en sterke punten om je gevoel van eigenwaarde te voeden
2. Reserveer een tijd voor jezelf om je zelfrespect te cultiveren
3. Kijk in de spiegel lachend om je zelfrespect te koesteren
4. Schrijf een brief naar je zelf in het verleden
5. Positieve versterking van de prijs
6. Lezen om zelfrespect te vergroten

Decaloog van deugden en sterke punten om je gevoel van eigenwaarde te voeden

Je innerlijke dialoog helpt je om je beter te voelen als de toon ervan vriendelijk en constructief is, het tegenovergestelde gebeurt in de tegenovergestelde situatie. Voed je zelfconcept met een positieve en vriendelijke beschrijving van jezelf die de aandacht vestigt op de beschrijving van kwaliteiten, vaardigheden, sterke punten en waardevolle eigenschappen.

U kunt deze opsomming uitbreiden tot voorbij de decaloog, maar het schrijven van tien belangrijke punten kan een goede eerste stap zijn. En u kunt dit standpunt versterken met berichten van familie en vrienden die dezelfde details delen die zij in u bewonderen.

Reserveer een tijd voor jezelf om je zelfrespect te cultiveren

In een moment dat zo wordt gekenmerkt door onmiddellijkheid, wordt tijd een schaars goed. Eigenlijk is dit een zelfbedrog dat begint beperkende overtuigingen. Tijd is geen materiële eigenschap. Een dynamiek van zelfrespect die u kunt integreren in uw agenda met betrekking tot zelfwaardering, is om een ​​tijd van één ochtend of één middag per week toe te wijzen die voor u is. Een tijd die de magische ruimte van je agenda is waarin je de flexibiliteit hebt om plannen te organiseren die je leuk vindt, op je te concentreren, belangrijke mensen te ontmoeten of te rusten.

Het is waar dat de wekelijkse tijd die u kunt doorbrengen ook wordt bepaald door de omstandigheden van uw persoonlijke en professionele agenda. Het belangrijkste is dat vind een spatie, zelfs kort, voor jou.

Kijk in de spiegel lachend om je zelfrespect te koesteren

De spiegel vertegenwoordigt de metafoor van de ontmoeting met jezelf, een gebaar dat zo elke dag ook een emotionele achtergrond heeft van de blik naar jou toe. Betaal bewuste aandacht, glimlach en draag vriendelijke woorden op. Je kunt deze reflecties maken rond de positieve liefkozingen die je jezelf intern stuurt of, in tegendeel, ze hardop verwoorden om de basis van het zelfrespect te versterken.

Wees geduldig en doe deze oefening een aantal dagen om vertrouwd te raken met de gewoonte van zelfrespect om jezelf elke dag voor de spiegel te vinden.

Schrijf een brief naar je zelf in het verleden

Je kunt de communicatie met je wezen versterken door de metaforische oefening van het schrijven van een brief van herkenning, empathie, affectie en vriendelijkheid naar je "ik" uit het verleden. U kunt uw boodschap toespitsen op een specifieke context in uw leven, bijvoorbeeld de kindertijd, de adolescentie of de eerste jaren van de jeugd. ¿Wat zou je tegen iemand zeggen die zo bijzonder is dat jij jezelf bent? Schrijf uw bericht alsof u uw beste vriend bent. U kunt bijvoorbeeld dat deel van u bedanken omdat het u helpt de persoon te zijn die u vandaag bent..

Je kunt ook de projectieoefening doen door een brief naar je 'ik' van de toekomst te schrijven door middel van een boodschap van empowerment voor de vervulling van dromen, doelen en verlangens. Dat wil zeggen, een bericht waarin u intern contact maakt met de persoon die u zou willen worden.

Positieve versterking van de prijs

versterkt het constructieve effect van herkenning door jezelf kleine grillen toe te kennen, maar meer smakelijk. Bijvoorbeeld een filmsessie op de dag van de kijker na een dag hard werken. Een ontspannende wandeling door een natuurlijke omgeving. Het genot van je favoriete dessert. Bepaal welke eenvoudige momenten van de dagelijkse routine vooral blij voor je zijn en geniet vaker van die momenten.

Pas dit toe positieve wapeningsdynamiek Zelfs als je na het proberen een belangrijk doel voor je te bereiken, je niet het verwachte resultaat hebt behaald. Vier in dat geval het feit dat je de moed hebt om de eerste stap te zetten. Dat wil zeggen, meet het succesniveau niet alleen op basis van de resultaten.

Lezen om zelfrespect te vergroten

Moedig de gewoonte aan om te lezen als een positief hulpmiddel om je gevoel van eigenwaarde te stimuleren door in het gebaar van het kiezen van een boek een geschenk van zelfliefde te observeren dat je aan jezelf opdraagt. Daarom kunt u vaker gespecialiseerde bibliotheken en bibliotheken bezoeken.

Selecteer zelfrespectfrases die uw aandacht hebben getrokken in de boeken die u hebt gelezen en maak een boek met overwegingen over dit onderwerp. Een notitieboek dat u in de loop van de tijd vaak opnieuw kunt lezen en dat voortdurend wordt bijgewerkt.

Deel sommige van deze ontdekkingen met andere mensen, omdat je zelfvertrouwen ook toeneemt wanneer je beïnvloedt positief in het leven van anderen en transcendeer je individualiteit door verbinding met anderen.