Hoe de angst om in het openbaar te spreken te verliezen

De angst om in het openbaar te spreken is een van de meest algemene en universele die elk mens ervaart wanneer hij zich voelt blootgesteld aan de mening van anderen. De communicatieve vaardigheden om in het openbaar te spreken zijn fundamenteel vanaf de eerste fase van het leven. Denk aan dat moment wanneer je op school studeerde en je hand opstak om een ​​vraag te stellen. ¿Hoeveel vragen ben je gestopt uit angst voor spot? Op volwassen leeftijd is spreken in het openbaar een noodzakelijke vaardigheid in een werkoverleg, in de netwerken, in een professioneel evenement, in een sollicitatiegesprek en in veel persoonlijke situaties. In Psychology-Online vertellen we je dat hoe de angst om in het openbaar te spreken te overwinnen door de kracht van praktische ervaring die de belangrijkste school is.

10 tips om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen

Houd rekening met het volgende trucs om te voorkomen dat je nerveus wordt wanneer je in het openbaar spreekt:

1. Ga de situatie onder ogen. Neem een ​​proactieve houding aan om naar ervaringen te zoeken waarin je je spreekvaardigheid kunt ontwikkelen. Stel jezelf bijvoorbeeld de uitdaging om een ​​nieuw idee voor te stellen tijdens de volgende werkvergadering. Woon een conferentie bij over een onderwerp dat je leuk vindt en stel de spreker een vraag in de vragenronde. Maak een cursus om in het openbaar te spreken. Kortom, stel jezelf specifieke en specifieke doelen.
2. Observeer anderen die in het openbaar spreken. Net zoals een goede schrijver ook een goede lezer is, om de angst om in het openbaar te spreken te overwinnen, kun je ook je kennis verbeteren door andere mensen te observeren. Je kunt YouTube-kanalen en tv-programma's bekijken door je op dit aspect te concentreren.
3. Specificeer je angst. ¿In welk gebied is uw angst om te spreken in het openbaar gecontextualiseerd? Het kan gebeuren dat u zich veilig voelt in het ene gebied, maar dat u zich onzeker voelt in het andere. Om deze reden, beperk je angst, omdat dit je persoonlijke empowerment geeft.
4. ¿Wat kun je doen om deze angst het hoofd te bieden?? Stel je het geval voor van een persoon die bang is zijn proefschrift voor de rechtbank van specialisten te verdedigen op de dag van verdediging. ¿Wat kan de doctorandus in dat geval doen? Bereid je speech voor, oefen het, ken de plaats van verdediging om jezelf te positioneren in de echte context van het moment ... Pas dit voorbeeld toe op je eigen geval. Zorg voor wat je kunt doen om dat moment voor te bereiden wanneer je in het openbaar gaat spreken.
5. Neem nervositeit als iets natuurlijks. Veel theateracteurs leggen uit hoe ze, kort na de ervaring, kort voordat ze het podium betreden, de nervositeit voelen van de verantwoordelijkheid voor een nieuwe functie. Nerveusheid verdwijnt meestal na enkele minuten.
6. Je kunt niet iedereen leuk vinden. Als je jezelf blootstelt aan anderen, je het gewicht van constante goedkeuring aan je geeft, dan lijd je omdat dit onmogelijk je blokkeert. Maak contact met jezelf, met je innerlijke waarheid en, op deze manier, wanneer je met je eigen essentie vloeit, maak je ook contact met andere mensen.
7. Opnemen in video. Stel je voor dat je een nieuw project presenteert in een werkbijeenkomst. Neem dat moment op video en visualiseer dat moment. Door deze oefening kun je jezelf voor de uitdaging van spreken in het openbaar zien gesteld.
8. Maak een mantra. Verander jezelf niet met de kracht van amuletten die bijgeloof voeden. Zoek de kracht van taal als motor van een mentale houding. Maak een zin die je kracht geeft om met vertrouwen te leven op die momenten van spreken in het openbaar. Je kunt een bericht kiezen van een beroemde auteur waar je van houdt.
9. Theaterlessen. Het theater is een activiteit die niet alleen het professionele doel kan hebben om een ​​acteur te zijn. De interpretatie is een therapie waardoor je je emoties kunt kennen, je lichaamstaal kunt begrijpen en een gevoel voor humor kunt aanmoedigen om jezelf uit te lachen. Het theater kan je ook helpen de zenuwen van een tentoonstelling te relativeren door je voor te stellen dat je een rol speelt.
10. Haal diep adem. Om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, moet je beginnen met het zorgen voor je eigen ademhaling om de zenuwen te kalmeren.

Hoe je zelfvertrouwen kunt krijgen om in het openbaar te spreken

Het is normaal dat je wat ongemak voelt in een nieuwe situatie, maar de angst neemt toe als je het ontwijkt, integendeel, het vermindert als je er voor staat. Je zult zelfvertrouwen krijgen door in het openbaar te spreken dankzij de kracht van je eigen praktische ervaring. Het is positief dat je situaties en ervaringen toevoegt waarin je jezelf op een of andere manier hebt blootgesteld aan de uitdaging van interactie in het openbaar. Elke ervaring is anders. Ze kunnen u echter allemaal een stage aanbieden.

Wees voorzichtig met wat je tegen jezelf zegt, dat wil zeggen, beheers je innerlijke stem als je de neiging hebt om jezelf te beoordelen met destructieve kritiek en deze innerlijke stem te veranderen, omdat deze verandering niet alleen een verschil maakt in de ervaring van het spreken in het openbaar, maar ook in het leven in het algemeen. Als een situatie zich niet heeft ontwikkeld zoals je had gewild, in plaats van te zeggen "Ik ben een ramp", verander dan de boodschap voor een hoopvol bericht, "de volgende keer zal alles beter zijn".

Geef uw tentoonstelling op: ¿Wat bedoel je?? ¿Wat is het hoofdidee dat u wilt uiten? Verminder de kracht van improvisatie en bereid je boodschap voor.

Neem een ​​inventaris op van de situaties waarin je in het openbaar in het openbaar hebt gesproken en je zult de ervaring die je op dit gebied hebt ervaren. Vertrouw op u en uw vermogen om uw beste versie te zijn. In het volgende artikel Psychology-Online kun je enkele tips lezen om het zelfbeeld te vergroten.

¿Hoe de angst om in het openbaar te spreken te verliezen? Je de mogelijkheid geven om de persoonlijke voldoening te ervaren die de natuurlijke consequentie is die je ervaart wanneer je met een dergelijke situatie geconfronteerd bent.