Hoe dwangmatige obsessieve gedachten te elimineren

De zogenaamde dwangmatige obsessieve gedachten zijn een reeks gedachten die steeds weer terugkeren, spontaan en vaak gerelateerd zijn aan angsten, angsten en zorgen die grote emotionele stress bij de betrokken persoon veroorzaken, evenals symptomen van angst. Om te proberen van dit soort gedachten af ​​te komen, neemt de persoon meestal een reeks specifieke gedragingen aan die een soort obsessieve rituelen uitvoeren die een gevoel van tijdelijke verlichting geven. Het is belangrijk om op dit soort gedachten te letten en dienovereenkomstig te handelen om te proberen ze te bestrijden, omdat ze anders veel stress en angst kunnen veroorzaken, interfereren in de uitvoering van dagelijkse taken en tot meer ernstige mentale problemen kunnen leiden. In dit artikel over psychologie-online zullen we in detail uitleggen hoe dwangmatige obsessieve gedachten te identificeren en te elimineren.

1. Wat zijn dwangmatige obsessieve gedachten
2. Symptomen van obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
3. Tips om obsessief-compulsieve gedachten te stoppen en te elimineren
4. Behandeling van obsessief-compulsieve stoornis (OCS)

Wat zijn dwangmatige obsessieve gedachten

Obsessieve dwangmatige gedachten zijn die Opdringerige, ongewenste, automatische en negatieve gedachten die op een onvoorziene manier in de geest verschijnen en die grote verwarring en emotionele pijn bij het individu veroorzaken.

de obsessies, concreet kunnen we ze definiëren als terugkerende en zich herhalende gedachten of beelden die op een indringende manier in de geest worden gepresenteerd en een belangrijke angst en emotioneel ongemak veroorzaken. De persoon die ze ervaart weet hoe te herkennen dat ze de vrucht van hun eigen geest zijn en probeert ze te negeren, te elimineren of te neutraliseren door andere gedachten of bepaalde handelingen uit te voeren. In dit geval zijn die gedachten niet beperkt tot eenvoudige zorgen over problemen die zich in het dagelijks leven kunnen voordoen en kunnen ze heel absorberend werken, waardoor de persoon zich niet op iets anders kan concentreren..

Aan de andere kant dwanghandelingen zijn de repetitieve gedragingen die de persoon gedwongen is uit te voeren om aan deze obsessies te voldoen of erop te reageren, ondanks het feit dat hij ze niet wil doen. Deze gedragingen worden uitgevoerd om angst en ongemak veroorzaakt door obsessieve gedachten te voorkomen of te verminderen, omdat ze anders angstig en angstig en intenser maken en zelfs slopend maken..

Symptomen van obsessief-compulsieve stoornis (OCS)

Dit soort gedachten komen vaak voor bij mensen die lijden aan wat wordt genoemd Obsessieve compulsieve stoornis (OCD). Dit is een psychische stoornis die wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van onvermijdelijke obsessies en compulsies die leiden tot een reeks gedragingen of rituelen om de symptomen van angst te verminderen of specifieke schade te voorkomen. De realisatie van deze rituelen veroorzaakt echter slechts een sensatie van verlichting op korte termijn in de getroffen mensen, maar het falen om ze uit te voeren genereert, integendeel, grote angst en lijden.

Laten we hieronder zien wat het zijn meest voorkomende symptomen van obsessief-compulsieve stoornis:

Obsessieve symptomen

• Overmatig bezorgd zijn of zich onnodig verantwoordelijk voelen voor anderen.
• Overmatige en irrationele bezorgdheid hebben over reinheid, orde, plaatsing van objecten.
• Excessieve en irrationele bezorgdheid over vervuiling, vuil of ziektekiemen.
• Agressieve of gewelddadige impulsen, hoewel in de meeste gevallen dit soort impulsen geen acties worden, maar meestal verschijnen als opdringerige beelden in de geest van de getroffen persoon.
• Ongewenste en onaangename mentale beelden met betrekking tot seksualiteit of religie.
• Heb erg verontrustende grafische gedachten.

Dwangmatige symptomen

• Sorteer en rangschik objecten consistent.
• Overmatig reinigen.
• Moeilijkheden om van bepaalde objecten af ​​te komen.
• Niet kunnen stoppen met het zeggen of herhalen van dezelfde zinnen.
• Handen wassen of handen wassen.
• Niet in staat zijn om herhaaldelijk een actie of activiteit te stoppen.
• Dingen in een bepaalde volgorde of patroon doen.

In aanvulling op het bovenstaande is het gebruikelijk dat mensen met OCD een type ontwikkelen nerveus, waaronder we vaak het volgende kunnen vinden:

• Gezicht grimassen.
• knipperen.
• Beweeg je hoofd van de ene naar de andere kant.
• de schouders ophalen.
• Maak geluiden met je mond, verwijder je keel, gromt, enz..

Tips om obsessief-compulsieve gedachten te stoppen en te elimineren

Vervolgens zullen we een aantal tips laten zien waarmee rekening kan worden gehouden om te bereiken stop obsessieve dwanggedachten en vermijd de angst die deze kunnen brengen:

• Schaam je niet, accepteer je gedachten en stop ze niet: ten eerste, om dwangmatige obsessieve gedachten te elimineren, is het van fundamenteel belang dat je ze accepteert en je niet schaamt of je schuldig voelt omdat je ze hebt ervaren. Accepteer ze als één meer symptoom dat je angst bezorgt en je zult zien hoe ze door het accepteren ervan kracht en intensiteit verliezen. Probeer ze ook niet te stoppen, want als we ons niet concentreren op de actie van "niet-denken" over iets in het bijzonder, is het resultaat precies het tegenovergestelde en uiteindelijk denken we er nog meer over na, waardoor ons emotionele ongemak wordt verhoogd.
• Begrijp dat Het zijn irrationele gedachten: Dit soort gedachten hebben geen echte basis en zijn overdreven. Het is waarschijnlijk dat je op dit moment gelooft dat als je je "rituelen" niet uitvoert, er iets vreselijks zal gebeuren en dat je om die reden gedwongen zult worden om het te doen. Je moet je echter realiseren en begrijpen dat ze niet echt zijn en daarom kun je jezelf afvragen: ¿Wat is het meest dat kan gebeuren als je dit ritueel niet uitvoert? Het echte antwoord zou zijn dat je angst een beetje zou toenemen, maar niets meer dan dit, zodat er geen ongeluk zou gebeuren. Ook kun je op dat moment terugkijken naar het verleden en beseffen dat je eerder die rituelen niet hebt uitgevoerd en er is niets ergs met je gebeurd.
• Praat met je gedachten: om zich te ontdoen van onaangename repetitieve gedachten, kun je ook een dialoog met hen voeren op het moment dat ze verschijnen met behulp van je meest rationele deel. Op deze manier kunt u ze accepteren en ruimte geven die ze nodig hebben. Wanneer ze zich bijvoorbeeld manifesteren, kun je hen vertellen dat je ze accepteert en dat je zorgt voor de boodschap die ze je willen overbrengen, maar laat ze zich nu blijven concentreren op wat je doet en doorgaan met de activiteit die je op dit moment doet..
• Voer de rituelen uit Het is niet het enige dat je kunt doen om angst te verlichten: Het is belangrijk dat u dit idee probeert te internaliseren. Houd er rekening mee dat rituelen je slechts een tijdelijke oplossing bieden, ze geven je op korte termijn alleen maar een gevoel van opluchting, maar in feite veroorzaken ze het probleem dat het probleem erger wordt en groter wordt. Ze helpen je niet om op de lange termijn angst te beheersen, hiervoor kun je het beste gebruik maken van andere technieken, zoals ontspanning en ademhalingstechnieken. In het volgende artikel kun je enkele goede technieken zien om angst te verminderen.

Behandeling van obsessief-compulsieve stoornis (OCS)

Mensen die lijden obsessief-compulsieve stoornis moet in de handen van medisch specialisten worden gelegd en in elk afzonderlijk geval de juiste behandeling starten.

Het is noodzakelijk om, zoals we zeggen, elk geval te analyseren om de behandeling van de juiste obsessief-compulsieve stoornis te bepalen. Meestal wordt deze aandoening behandeld door een combinatie van een psychologische therapie en het nemen van sommige medicijnen, zoals antidepressiva, stemmingsstabilisatoren en antipsychotica. Wat betreft psychotherapie, het gebruik van cognitieve gedragstherapie alle interne conflicten kunnen oplossen, angst verminderen en de persoon dwingen obsessieve dwanggedachten onder controle te krijgen en weerstand kunnen bieden aan de noodzaak om de dwangmatige handeling uit te voeren.