Hoe veerkracht bij kinderen en volwassenen te ontwikkelen

Soms vragen we ons af hoe die mensen die alles tegen hen lijken te beheren, hoe ze in staat zijn het beste uit de ergste situaties te halen en verder te gaan. Het is ook mogelijk dat we een aantal sleutels nodig hebben om tegenspoed op dezelfde manier te overwinnen. Om de moeilijkheden van het leven te overwinnen, is het nodig om te werken aan een concept dat we in de psychologie noemen veerkracht.

Deze capaciteit kan van klein worden gecultiveerd en zich blijven ontwikkelen in alle stadia van ons leven. In dit artikel van Psychology-Online geven we het beste advies om te weten hoe veerkracht bij kinderen en volwassenen te bouwen.

1. Veerkracht: definitie
2. Hoe veerkracht bij kinderen te ontwikkelen
3. Hoe veerkracht te ontwikkelen bij volwassenen
4. Zinnen en reflecties om veerkracht te ontwikkelen

Veerkracht: definitie

Het woord veerkracht komt uit het Latijn resilio, Het betekende terug springen, stuiteren. We gebruiken deze term in de psychologie om te verwijzen naar de het vermogen om de tegenslagen van het leven te overwinnen. Veerkrachtig zijn betekent niet dat niets ons beïnvloedt, het betekent dat we ons beter kunnen aanpassen aan de situaties en problemen die de wereld ons biedt. De meeste mensen tonen veerkracht in verschillende afleveringen van ons leven, we zouden kunnen zeggen dat het onze manier is om ons aan te passen aan de moeilijkheden.

Soms lijken de problemen ons echter te verdrinken en is het erg moeilijk om ze te overwinnen. Op die momenten moeten we onze trainen psychologische veerkracht met een reeks stappen en toetsen. Deze stappen zijn gebaseerd op accepteer de wijzigingen, zoeken nieuwe kansen en leer van alle ervaringen, training veerkracht houdt ook in dat je oefeningen doet om te leren positiever te zijn.

Hoe veerkracht bij kinderen te ontwikkelen

Als we maximaal trainen in ons vermogen om tegenslagen van klein te overwinnen, zullen we in de loop van de tijd veel veerkrachtiger worden. We kunnen veerkracht bij kinderen bevorderen met de volgende stappen:

• Zorg voor sterke verbindingen met de jongen of het meisje: hechting is erg belangrijk in de veerkrachttraining, het laat zien dat we niet alleen zijn en dat andere mensen ons kunnen helpen in onze slechte tijden. Als volwassenen kunnen we het kind veiligheid en bescherming bieden door middel van tekenen van gehechtheid en genegenheid.
• Leer hem de veranderingen te accepteren: als we klein zijn, moeten we leren dat niet alles afhangt van onze beslissingen, er zijn dingen die we niet kunnen controleren en die niet slecht is. Verandering is een deel van ons leven en we moeten het zo snel mogelijk accepteren, op deze manier zullen we frustraties in de toekomst voorkomen.
• Los de twijfels op je hebt misschien: een jongen of een meisje met zorgen zal ons vragen over alles wat hem omringt, als je de twijfels niet goed oplost, kunnen deze bezorgdheid en bezorgdheid veroorzaken over het onbekende.
• Leer hem om vriendschappen te cultiveren: op dezelfde manier dat gehechtheid in het gezin weerbaarheid versterkt, leert het hebben van goede persoonlijke relaties dat het kind een beter netwerk voor sociale ondersteuning opbouwt. Bovendien zal het kind zich geaccepteerd voelen door zijn collega's en worden beschermd in andere niet-vertrouwde omgevingen.
• Moedig hem aan in zijn doelen: Het is mogelijk dat het kind zich zorgen maakt en individuele projecten begint te ontwikkelen (beginnen met tekenen, knutselen, een nieuwe sport leren ...). Het is erg belangrijk dat we u helpen om uw doel na te streven. Mogelijk krijg je de eerste keer niet alles goed, maar het is belangrijk dat je leert vol te houden en je dromen niet verlaat ondanks de eerste frustraties.
• Laat hem kleine beslissingen nemen, Hoe je kiest welke kleding je de volgende dag draagt ​​of welk boek je volgende wilt lezen. Het lesgeven dat hij of zij de macht heeft om kleine dingen te veranderen zal in de toekomst hulpmiddelen hebben om te veranderen wat in hun handen is en zich dus beter aan te passen aan veranderingen.

Hoe veerkracht te ontwikkelen bij volwassenen

Als ons hele leven onze veerkracht niet hebben getraind, gebeurt er niets. We hebben nog steeds de tijd om het vermogen te cultiveren om de problemen van het leven te overwinnen. Deze keer baseren we ons op het oplossen van conflicten en het accepteren van delen van ons verleden die ons nog steeds martelen.

• Accepteer de realiteit: Zoals we in de toetsen vermeldden om veerkracht bij kinderen te ontwikkelen, accepteer dat er evenementen zijn die we niet kunnen controleren, help ons om frustraties te overwinnen en makkelijker vooruit te komen, richt onze aandacht op wat we kunnen veranderen.
• Cultiveer je vriendenkring: sociale ondersteuningsnetwerken vormen een belangrijke pijler in de training van psychologische veerkracht, voelen begeleid en geliefd bevordert ons zelfrespect en is een hulpmiddel om dagelijkse problemen op te lossen. Anders bevordert alleen voelen problemen zoals depressie of een slecht zelfbeeld.
• Ken jezelf: meer weten over onszelf helpt ons om problemen beter op te lossen. Op deze manier weten we hoe we ons op de beste manier kunnen gedragen, op zoek naar onze sterke punten en onze zwakste punten.
• Beheer je sociale vaardigheden: Leren te relateren versterkt niet alleen onze vriendenkring, het helpt ons ook om te praten met mensen die in conflict zijn en om discussies met hen te vermijden. Door te weten hoe te communiceren, kunnen andere mensen bovendien rekening houden met onze behoeften.
• Zorg voor je behoeften: Jezelf liefhebben en jezelf als een prioriteit stellen is niet egoistisch. Zelfzorg is een sleutelelement in het bevorderen van veerkracht, op deze manier zorgen we ook voor ons zelfrespect en zijn we beter voorbereid om alles wat mogelijk is onder ogen te zien.
• Leer van het verleden: We nemen niet altijd de beste beslissingen in het leven, maar in plaats van ons te kwellen en gefixeerd te blijven in die fouten, kunnen we van hen leren en ze een deel van onze ervaring laten zijn..

Zinnen en reflecties om veerkracht te ontwikkelen

Door de geschiedenis heen hebben veel denkers geschreven over veerkracht of, zo niet meer, over onze psychologische krachten. Vervolgens zullen we er enkele laten zien de beroemdste uitdrukkingen om veerkracht te ontwikkelen:

• Onthoud altijd dat je groter bent dan je omstandigheden, je bent meer dan alles wat je kan overkomen. - Anthony Robbins
• De grootste glorie is niet om nooit te vallen, maar om elke keer dat we vallen op te staan. - Confucius
• De wereld breekt iedereen, en sommige zijn sterk op gebroken plekken.- Ernest Hemingway
• Niets is absoluut. Alles verandert, alles beweegt, alles draait, alles vliegt en verdwijnt. - Frida Khalo
• Elke "tikken" is een seconde van het leven dat voorbijgaat, vlucht en zichzelf niet herhaalt. En er is zoveel intensiteit, zoveel interesse, dat het probleem is gewoon weten hoe te leven - Frida Khalo
• Hij die een reden heeft om te leven, kan bijna hoe dan ook verdragen. - Friedrich Nietzsche
• Als alles tegen je lijkt te werken, bedenk dan dat het vliegtuig tegen de wind in gaat, niet voor. - Henry Ford
• Elke tegenslag, elke mislukking, elke angst, draagt ​​het zaad met hetzelfde of groter voordeel met zich mee. - Napoleon Hill
• In drie woorden kan ik alles samenvatten wat ik over het leven heb geleerd: ga door. - Robert Frost
• Er is niet zoiets als “ruïneer je leven”. Het leven is erg veerkrachtig, het komt uit alles. - Sophie Kinsella
• Als het niet in jouw handen is om een ​​situatie te veranderen die je pijn doet, kun je altijd de houding kiezen waarmee je dat lijden onder ogen ziet.- Viktor Frankl
• Vallen is toegestaan, opstaan ​​is verplicht. - Winston Churchill