Hoe nee te zeggen zonder beledigend

Door middel van taal drukt u ook uw beslissingsvrijheid uit. Er zijn woorden die, ondanks hun beknoptheid, een persoonlijke uitdaging kunnen zijn. Het kan bijvoorbeeld mensen kosten om "nee" te zeggen tegen aanvragen voor plannen of een mogelijke gunst als we een vertekend beeld hebben van wat het betekent om "nee" te zeggen. Een weigering houdt geen afwijzing van die persoon in, maar een tijdelijk en concreet antwoord op die boodschap.

Je kunt je schuldig voelen, zowel als je "nee" zegt en als je ja zegt tegen wat je "nee" wou zeggen. En dan ervaar je de bijwerking van de innerlijke strijd. ¿Hoe nee te zeggen zonder beledigend? In Psychology-Online geven we je ideeën.

1. Als ik zeg dat ik me niet schuldig voel: vier oorzaken
2. Zelfvertrouwenoefeningen om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen
3. Hoe nee te zeggen zonder beledigend

Als ik zeg dat ik me niet schuldig voel: vier oorzaken

We beginnen met een opsomming van wat de mogelijke factoren zijn waarom iemand zich om deze reden schuldig voelt:

• de emotionele chantage. Wanneer u "nee" zegt, betekent dat niet dat de gesprekspartner dit negatief assertief veronderstelt. Soms ontstaat er een reactie in de vorm van chantage of manipulatie om je van gedachten te laten veranderen ten koste van het feit dat je je slecht voelt.
• Geloof beperken. Je eigen overtuigingen over dit gedrag zijn wat je echt conditioneert. Dat wil zeggen, het is de interpretatie die je maakt over wat het betekent om "nee" te zeggen, wat dit schuldgevoel kan produceren. Hoewel het een paradox is, is de angst voor dat emotionele gewicht wat iemands vrijheid van handelen kan conditioneren.
• Angst voor conflicten en overdrijving van de gevolgen. Een persoon kan dit woord een overdreven dimensie geven en visualiseren wat de mogelijke effecten ervan zijn. Het vergroot bijvoorbeeld de breuk van die vriendschap.
• Laag zelfbeeld en gevoel van minderwaardigheid. Door de ander in een rol van superioriteit te plaatsen, ontstaat het verlangen om te behagen als een manier om genegenheid te ontvangen.

Zelfvertrouwenoefeningen om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen

¿Hoe u uw vertrouwensniveau kunt verhogen om deze situatie vanuit een nieuw perspectief te benaderen?

• Visualisatie oefeningen. Door middel van bewuste visualisatie kun je jezelf voorstellen en jezelf visualiseren in situaties waarin je met zekerheid geconfronteerd wordt met dat moment waarop je jezelf blootstelt aan deze ervaring.
• Biedt een alternatief. In veel situaties kan het voorkomen dat uw weigering wordt bepaald door specifieke omstandigheden van het moment waarop u dat idee heeft voorgesteld. In al die situaties kunt u uw weigering van een alternatief bericht vergezellen waarin u een andere mogelijkheid met betrekking tot die kwestie blootlegt.
• Leg je redenen uit. Je hoeft het niet altijd en altijd te doen, maar als een persoon belangrijk voor je is en je weet dat wat je hebt gevraagd ook een waarde heeft voor de gesprekspartner, kun je op een assertieve manier de redenen overbrengen die jouw beslissing rechtvaardigen.
• Versterkt de autonomie van die persoon. Misschien heb je het gevoel alsof je essentieel bent, maar je kunt haar motiveren in haar autonomie zodat ze dat doel voor zichzelf kan regelen.
• Begin door "nee" te zeggen tegen mensen met wie u zich het meest comfortabel voelt. Door dit doel te overwinnen, zul je zelfvertrouwen krijgen om op dezelfde manier met anderen te handelen.

Hoe nee te zeggen zonder beledigend

Hier zijn vijf tips om dit doel te bereiken:

Vraag om een ​​tijd om na te denken over je beslissing

Wanneer iemand een bepaald voorstel voorstelt, hoeft u op dat moment geen antwoord te geven. Je kunt hem vertellen dat je hem binnenkort een antwoord zult geven. Op deze manier heb je tijd om na te denken en op zijn beurt observeert de gesprekspartner deze reflectie ook in jou.

Vind het beste moment

Als je deze extra tijdsmarge hebt gekregen, kun je dat ook plan het moment en de exacte boodschap wat wil je overbrengen? Met betrekking tot het juiste kanaal om uw informatie te geven, kunt u rekening houden met wat het middel was dat door die persoon werd gekozen om met u te praten. Als ik u bijvoorbeeld een whatsapp-bericht stuur, kunt u dit op dezelfde manier beantwoorden. Integendeel, als hij met u sprak in een persoonlijk gesprek en de zaak belangrijk is, kunt u hem bellen. Afgezien van deze indicaties, is het belangrijkste dat je kiest voor het kanaal waarmee je je het meest comfortabel voelt. Ik bedoel, heb empathie met jou.

Oefen assertieve communicatie

Modelleer de vrijheid van degenen die "nee" tegen je hebben gezegd met hetzelfde zelfvertrouwen en assertiviteit die je wenst te oefenen. Dat wil zeggen, leer van het voorbeeld van andere mensen. Een andere tip om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen, is om assertieve communicatie te leren aanmoedigen.

Emotionele intelligentie

Zelfs als je bang bent om deze stap te zetten, omdat je bang bent dat een negatief het einde van die band veronderstelt, denk dan dat die persoon niet zoveel betrokkenheid van jouw kant verdient als dit de reden is waarom hij weggaat.

Schrijf het voordat je het zegt

Misschien heb je het gewoon nodig zet je ideeën op orde het schrijfmiddel gebruiken als een manier om op dat moment te anticiperen.

Daarom is het zeggen van "nee" een recht. ¡Luister naar je innerlijke stem en handel vanuit je vrijheid!