Hoe te leren om 'nee' te zeggen zonder je schuldig te voelen

¿Heb je ooit het gevoel gehad dat je jezelf niet zoveel respecteert als zou moeten? Veel mensen zijn bang om te reageren met het monosyllabic “geen” wanneer ze om hulp worden gevraagd, maar de moeilijkheid om te reageren negatief verhindert dat we het soort leven hebben dat we willen, omdat we uiteindelijk meer verplichtingen hebben dan we aankunnen. Onthoud dat prioriteit nummer één moet zijn aandacht te schenken aan wat je nodig hebt en als het helpen van anderen op dit moment een ongemak is, heb je alle rechten van de wereld om deze realiteit toe te geven.

In dit artikel van PsychologyOnline geven we u een aantal richtlijnen zodat u dit kunt doen Leer nee zeggen zonder je schuldig te voelen om die reden.

1. Het probleem van niet erg duidelijk zijn wanneer we een petitie willen afwijzen
2. Ik zal erover nadenken
3. Besteed aandacht aan hoe je je voelt als ze je om een ​​gunst vragen
4. Hoe "nee" te zeggen zonder je schuldig te voelen
5. Waarom zouden we "nee" leren zeggen?

Het probleem van niet erg duidelijk zijn wanneer we een petitie willen afwijzen

Als iemand ons via de telefoon wil spreken, maar we hebben niet echt vrije tijd en we weten dat het onderwerp waarover ze willen praten niet dringend is, tenzij we vastberaden zijn als we zeggen dat we geen tijd hebben, zal de andere persoon denken dat het een specifiek geval is en U wilt dat wij u de volgende dag of de volgende week bellen.

Een heel praktische manier om te voorkomen dat de ander aandringt, is dat te zeggen wij zullen het initiatief nemen om contact met hem op te nemen als we kunnen doen wat hij ons vraagt ​​om te doen. We kunnen reageren met een simpele “Het spijt me, ik ben de laatste tijd behoorlijk druk, maar als ik tijd heb om met je mee te gaan, zal ik je dat van tevoren laten weten”. Op deze manier maken we duidelijk dat we degenen zijn die het initiatief nemen wanneer we vrije tijd hebben, en we zullen voorkomen dat de persoon ons vraagt ​​of we morgen of binnen twee weken beschikbaar zijn.

We moeten ook wees heel duidelijk wanneer we een verzoek afwijzen Moeilijk te ontmoeten en ze reageren met een minder moeilijk verzoek. Als we dat zeggen, kunnen we helaas op dit moment geen 100 euro lenen, we kunnen niet in de verleiding komen om bevestigend te reageren wanneer ze ons vragen of we op zijn minst 20 euro kunnen uitlenen.

Ik zal erover nadenken

U bent niet verplicht om onmiddellijk te reageren. Als iemand je vraagt ​​je planten water te geven of je kinderen op te halen van school, en je onmiddellijk antwoordt dat je een handje kunt helpen, dan zal het veel moeilijker zijn om terug te gaan als je je realiseert dat je echt niet genoeg tijd hebt om deze persoon te helpen.

Als ze je om een ​​gunst vragen, kun je ze dat vertellen je zult een antwoord geven zodra je het zeker weet dat je echt kunt helpen.

Besteed aandacht aan hoe je je voelt als ze je om een ​​gunst vragen

Als het een simpele gunst is, kost het je niet veel tijd en zou je het leuk vinden om te doen (bijvoorbeeld om in het weekend bij de hond van je buren te blijven ... ¿welk beter gezelschap dan dat?), U zult onmiddellijk weten dat u wilt helpen voor de persoon. Je zult het gevoel hebben dat deze gunst die je vraagt ​​geen enkele moeilijkheid zal zijn en dat je integendeel graag zou willen helpen.

Aan de andere kant, als je om hulp bij een baan bij een universiteit hebt gevraagd en je weet dat het je te veel tijd zal kosten en dat je de tijd die je aan je verplichtingen besteedt het liefste besteedt, U zult onmiddellijk weten dat u echt niet wilt helpen. Je zult je gestresst voelen en je zult jezelf afvragen waar je een gat in je agenda zult vinden om deze persoon te helpen.

Als je echt niet kunt (of niet wilt) helpen, wees stevig in het beantwoorden dat het op dit moment niet mogelijk is voor jou Natuurlijk kan een andere persoon je helpen en misschien heeft die persoon geen overlast. Je zult jezelf extra stress hebben bespaard in je leven.

Hoe "nee" te zeggen zonder je schuldig te voelen

Veel mensen weten niet hoe ze negatief moeten reageren wanneer ze om hulp worden gevraagd, omdat ze geen vriendschap willen bederven of ziek willen worden. U kunt een aanvraag weigeren bedankt voor het feit dat zij op u rekenen voor dit project en een alternatieve manier bieden waarop u kunt helpen.

Waarom zouden we "nee" leren zeggen?

Wees niet bang om zelfzuchtig te zijn, en begin na te denken over jezelf.

Waardeer de tijd die u besteedt aan sporten en koken. Beoordeel de tijd die u aan uw werk zou moeten besteden. Waardeer je geld, het is van jou. Waardeer je vrije tijd en wat je verdient. Als u leert om negatief op een verzoek te reageren, bespaart u zichzelf stress en wint u tijd in uw leven.