Spaced herhaling (techniek om te onthouden) wat het is en hoe het te gebruiken

In de afgelopen jaren is het gebruik van mnemonische strategieën gepopulariseerd en gesystematiseerd, wat het mogelijk maakt om op relatief eenvoudige manieren zeer complexe informatie te leren. Tussen deze technieken leggen ze de nadruk op de methode van de loci, die van de hangers, het paleis van de herinnering of de herhaling op afstand.

In dit artikel we zullen beschrijven wat de techniek is van de gespreide recensie en we zullen uitleggen hoe je het kunt toepassen om grote hoeveelheden informatie te onthouden. We zullen ook praten over het effect van gespatieerd geheugen, een psychologisch fenomeen dat de effectiviteit van dit geheugensteuntje verklaart.

• Gerelateerd artikel: "De loci-methode, bijna onfeilbaar om alles te onthouden"

Wat is gespreide herhaling?

Spaced-herhaling, ook wel spaced review genoemd, is een rote learning-techniek die bestaat uit leer een bepaald materiaal door steeds meer tijdslots voorbij te laten gaan tussen een trainingssessie en de volgende.

Deze techniek wordt gebruikt om inhoud en oefenvaardigheden te memoriseren in de tijd, in plaats van intensief gedurende een korte tijdsperiode. De ruimte tussen workouts neemt progressief toe naarmate het leren vaster wordt om het effect van spaced memory te gebruiken, waarover we later zullen praten.

Deze spatiëring van het leren maakt een groter onderhoud van het geheugen mogelijk: elke keer dat de memorisatieoefeningen worden geoefend, wordt een nieuwe beoordeling van de informatie waaraan wordt gewerkt uitgevoerd. zelfs Intensief leren wordt in mindere mate geneigd als er geen reguliere praktijken worden uitgevoerd later.

De gespatieerde herhaling is vooral handig wanneer u een groot aantal verschillende elementen wilt onthouden en permanent wilt leren. Voorbeelden hiervan zijn de wiskundige formules of het vocabulaire van een vreemde taal.

Ook de vooruitgang die de afgelopen decennia op het gebied van informatica heeft plaatsgevonden, heeft de opkomst van computerondersteunde leermethoden bevorderd. Veel van deze zijn gebaseerd op de techniek van de gespreide beoordeling, of laten deze met gemak toepassen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Wat is een declaratief geheugen?"

Het geheugeneffect is gespatieerd

Hermann Ebbinghaus, een pionier van de experimentele studie van het geheugen die leefde in de tweede helft van de negentiende eeuw, beschreef twee verschijnselen die hem een ​​plaats gaven in de geschiedenis van de psychologie: de curve van vergeetachtigheid, die de duur van de geheugensporen weergeeft als een volgende beoordeling van het leren niet wordt toegepast, en het geheugeneffect is gespatieerd.

Volgens Ebbinghaus en andere latere auteurs, Wanneer leren in de tijd wordt verspreid, blijft informatie beter behouden dat indien uitgevoerd in een enkele sessie. In het eerste geval spreken we van een gespreide presentatie van de inhoud, en in de tweede van een massale presentatie.

Dit houdt bijvoorbeeld in dat als we 6 uur voor een examen in de vorige nacht studeren, we na een paar dagen of een paar weken een groter deel van wat we hebben geleerd, vergeten zijn dan als we die 6 uur tussen verschillende dagen hadden verdeeld. De superioriteit van 'spaced learning' is echter niet zo duidelijk op korte termijn.

Er zijn verschillende hypothesen over de oorzaken van dit effect; ze kunnen allemaal waar zijn in relatie tot verschillende soorten leren en het ophalen van informatie (zoals gratis terugroepen en aanwijzingen). In deze zin markeer de verschijnselen van semantische priming en neuronale potentiatie lange termijn.

• Gerelateerd artikel: "De grenzen en mislukkingen van menselijk geheugen"

Hoe wordt deze techniek gebruikt?

De meest gebruikelijke methode voor het toepassen van de gespatieerde herhalingstechniek Het begint met het verdelen van informatie in kleine hoeveelheden inhoud. In sommige gevallen is dit gemakkelijker dan in andere; U kunt bijvoorbeeld woordenschat bestuderen met korte definities, maar om historische afleveringen te onthouden, moet u de informatie schetsen of samenvatten.

Het is noodzakelijk begrijp de inhoud die u wilt onthouden voordat u de training voorbereidt; dit zal vergemakkelijken dat de relaties tussen de verschillende elementen worden vastgelegd en mogelijke fouten in de voorbereiding van het leermateriaal voorkomen. Het is ook handig om de informatie zo veel mogelijk te verdelen om het bewaren van elk element te vergemakkelijken.

Vervolgens moeten de elementen die u wilt leren, worden gedistribueerd in een vorm van fysieke of virtuele ondersteuning. Kaarten kunnen worden gebruikt, maar er is computersoftware die het gebruik van gespatieerde herhaling vergemakkelijkt, zoals de Mnemosyne-, Anki- en Mnemodo-toepassingen. Er zijn ook specifieke programma's voor het leren van talen.

Twee bijzonder populaire kaarttypen zijn die welke ruimtes verlaten die moeten worden ingevuld door de leerling (bijv. "Trigeminal is de _ van de 12 schedelparen") en die welke een vraag en een antwoord bevatten. Dit laatste kan worden voorbereid door een vraag aan de ene kant en het bijbehorende antwoord aan de andere kant te schrijven.

De tijdsintervallen tussen leersessies en de duur van de totale leerperiode hangen af ​​van de behoeften en voorkeuren van de persoon die de techniek toepast. Het belangrijkste is om dat in gedachten te houden de onthoudingsoefeningen zouden in het begin vaker moeten zijn en worden geleidelijk uit elkaar geplaatst totdat het leren het gewenste niveau bereikt.