8 cognitieve stimulatieoefeningen voor senioren

Net als ons vermogen of fysieke prestaties, dalen onze psychologische vaardigheden in de loop van de jaren als gevolg van leeftijdgerelateerde neuronale degeneratie. Als we hieraan de mogelijkheid toevoegen om aan een neurodegeneratieve ziekte te lijden, worden deze functies nog meer beïnvloed.

Met de bedoeling deze cognitieve verslechtering in de loop van de tijd te vertragen of te vertragen, hebben experts op het gebied van neurologie bedacht een reeks cognitieve stimuleringsoefeningen, dat kan mensen helpen hun mentale vermogens te behouden of te verbeteren.

• Gerelateerd artikel: "De 4 psychologische veranderingen in de ouderdom (geheugen, aandacht, intelligentie, creativiteit)"

Wat is cognitieve stimulatie??

Cognitieve stimulatie oefeningen bestaan ​​uit een reeks van taken of activiteiten die zijn ontworpen met het doel om te beschermen, te handhaven of zelfs te verbeteren cognitieve functies, omdat deze de neiging om te verergeren door de jaren heen.

Hiervoor kan de geestelijke gezondheid expert een gestructureerd stimuleringsprogramma dat de behoeften van de persoon en door middel van activiteiten die functies uitoefenen, zoals geheugen, aandacht, perceptie, de concentratie, spraak productie en functies past ontwerpen executives, dit kan hun cognitieve functies "in vorm" verbeteren of behouden, evenals vertragen de cognitieve verslechtering veroorzaakt door leeftijd of door een soort van neurodegeneratieve ziekte.

In de loop van de jaren verandert ons lichaam en degenereert het. Deze degeneratie, die zeer langzaam en progressief plaatsvindt, beïnvloedt zowel onze fysieke als psychologische vermogens en intensiveert met het verschijnen van elke vorm van neurodegeneratieve ziekte..

Bij neurodegeneratieve ziekten zoals dementie van Alzheimer-type, amyotrofe laterale sclerose (ALS), ziekte van Huntington en ataxie van Friedreich of Parkinson veroorzaakt de progressieve dood van neuronaal weefsel, wat leidt rampzalige gevolgen voor zowel de fysieke gezondheid van de persoon, als het cognitieve functioneren hiervan.

In deze specifieke gevallen, hoewel cognitieve stimulatieoefeningen de progressie van de ziekte niet kunnen stoppen, kunnen ze tot op zekere hoogte vertragen, en de persoon ook helpen om een ​​leven te leiden dat zo afhankelijk mogelijk is.

Met het oog op deze cognitieve stimulatie effectief uit te voeren, moeten ze worden gestimuleerd of verbeteren van de functies die de persoon nog steeds, want als we proberen om een ​​functie die volledig is verdwenen herstellen, alles wat we kunnen krijgen is om het niveau van frustratie te verhogen patiënt.

Als we de functies die nog steeds actief zijn niet uitoefenen, bloeien er naast het regenereren of het functioneren van deze vaardigheden ook welvaart, Het zelfrespect van de patiënt en het gevoel van zelfeffectiviteit zal ook worden verbeterd, wat zal worden weergegeven als een verbetering van de kwaliteit van leven van de patiënt.

Voornemens om te creëren als afgestemd op de specifieke behoeften van de individuele programma voordat de behandeling begint, moet de professionele beoordeling van de cognitieve vermogens van de patiënt uit te voeren, dan doelen en design een adequaat programma om deze te bereiken.

In welke gevallen kun je oefenen?

Het ontwerp van oefenprogramma's voor cognitieve stimulatie is ontworpen om in te grijpen en in te spelen op de eisen of gebruikelijke behoeften die gewoonlijk verschijnen in de loop van de jaren of bij het ontstaan ​​van een neurodegeneratieve ziekte.

De meest voorkomende gevallen waarvoor dit soort activiteiten vereist zijn, zijn:

• Preventie van cognitieve degeneratie.
• Veranderingen van geheugen, verliezen en vergeetachtigheid.
• Vertraag de ontwikkeling van dementie in milde of initiële fasen.
• Problemen met uitvoerende functies.
• Preventie van vallen, verbetering van motorische coördinatie en praxias.
• Wijziging van de spatio-temporele oriëntatie.
• Onderhoud van taal- en communicatievaardigheden.
• Geef mentale helderheid en de redenering.
• Onderhoud van visuoperceptieve, visuospatiale en visuoconstructieve functies.
• Cognitieve symptomatologie van depressieve stoornissen.
• Cognitieve stimulatieoefeningen.

Er zijn er veel games, taken of activiteiten die kunnen dienen als oefeningen voor cognitieve stimulatie. Hoewel sommige van deze traditionele spellen zijn, vaak geassocieerd met behendigheidstraining of mentale vaardigheden, zijn er veel andere speciaal voor dit doel gemaakt..

Onder sommige van deze activiteiten vinden we:

1. Lees- en schrijfoefeningen

Het simpele feit van het onderhouden van leesgewoonten, evenals het schrijven in een dagboek of het overschrijven van sommige teksten, kan helpen beschermen en verbeter creativiteit en aandacht, evenals werkgeheugenprocessen.

2. Traditionele bordspellen

Sommige traditionele bordspellen zoals de parchis, de kaarten of de domino naast de voorkeur voor de sociale interacties, veel voordelen als het gaat om het trainen van cognitieve vaardigheden.

Enkele van de functies of vaardigheden die worden uitgeoefend zijn aandacht en concentratie, werkgeheugen en kortetermijngeheugen of kritisch denken en flexibiliteit van het denken, aangezien het nodig is om de strategieën te veranderen naarmate het spel vordert.

3. Tekenen en schilderen

Naast een zeer ontspannende activiteit oefenen de teken- en schilderoefeningen creativiteit en concentratie uit en zijn ze ook erg motiverend voor de persoon.

4. Kruiswoordraadsels, sudoku en woordonderzoeken

Het grote voordeel van dit soort activiteiten is dat ze praktisch eindeloos zijn, dit betekent dat de persoon kan de moeilijkheidsgraad van de oefeningen verhogen en ontwikkel zo steeds meer aspecten zoals perceptie, geheugenprocessen, logica en deductieve analyse, planningsstrategieën, werkgeheugen, coördinatie en geduld.

5. Tangram

Het tangram is een traditioneel spel van Chinese oorsprong waarbij de persoon, door geometrische stukken opnieuw te rangschikken, zich moet conformeren aan een reeks vooraf vastgestelde vormen.

Dankzij dit originele spel kan de persoon trainen vaardigheden zoals visoperceptieve capaciteit, visuospatiale oriëntatie, aandacht en concentratie, het vermogen tot abstractie, cognitieve flexibiliteit, creativiteit en motoriek.

6. Oefening: hoeveel er zijn?

In dit spel, de patiënt een reeks geometrische figuren wordt gepresenteerd, Samengesteld door andere figuren met dezelfde kenmerken. Vervolgens wordt u gevraagd om te tellen hoeveel geometrische figuren er in totaal zijn.

Met deze activiteit is het mogelijk om de aandacht en concentratie, de visoperceptieve capaciteit, de planning of het doorzettingsvermogen te vergroten.

7. Oefening: "Het woord zoeken"

In deze activiteit wordt de persoon die nieuwe woorden maakt gevraagd vanuit een lijst met reeds gegeven woorden. Dankzij haar kunnen we het Aandachtscapaciteit, vaardigheid om te plannen en te lezen of geassocieerd met het lexicon en het vocabulaire.

8. Oefening: "Grill van honderd"

Over het algemeen kunnen alle wiskundige activiteiten nuttig zijn voor het uitoefenen van cognitieve functies. In de oefening "Parrilla de cien" krijgt de persoon een rooster met getallen van één tot honderd te zien en wordt hem gevraagd om een ​​reeks operaties uit te voeren.

Via deze en andere wiskundige oefeningen worden aandacht en concentratie vaardigheden, visoperceptieve vermogen, berekening en cognitieve flexibiliteit uitgeoefend.