5 gewone fouten die het psychisch welzijn van mensen beïnvloeden

Niemand houdt van achtervolging, lijden en moeilijkheden; nog minder wanneer dit ongemak uitsluitend voortvloeit uit de interpretatie die we trekken uit de gebeurtenissen waar we dagelijks mee geconfronteerd worden. Er zijn kleine gewoonten waarin we vallen zonder ons te realiseren en dat, om te oefenen, een negatieve invloed hebben op onze niveaus van welzijn.

• Gerelateerd artikel: "Positieve psychologie: hoe kun je echt gelukkig zijn?"

Fouten bij het interpreteren van het leven

¿Welke fouten maken we meestal in de interpretatie van dit soort situaties die ongemak veroorzaken?

1. Externe attributies: verantwoordelijkheid versus slachtofferschap. Beschuldig een ander persoon of ding voor mijn tegenslagen

Een van de meest controversiële aspecten in de ontwikkeling van het welzijn van mensen en waarschijnlijk de eerste stap die moet worden genomen om dit te bereiken, bestaat uit word je bewust van de rol die een ieder speelt in zijn lijden. Als ik mezelf er niet schuldig over vind, ervaar ik meestal de opluchting van die schuld, wat zich vertaalt in gevaarlijke onschuld. Gevaarlijk omdat, als ik niet in staat ben om mijn verantwoordelijkheid te begrijpen in de interpretaties die we maken over ons lijden, ik ze zal blijven ervaren, ook al draag ik verantwoordelijkheid (die niet de schuld geeft) aan anderen.

Wanneer we een verantwoordelijkheid op ons nemen, begrijpen we dat er een factor is die buiten onze macht ligt en die effectief bijdraagt ​​aan onze ervaring van ongemak; Maar we begrijpen ook dat een deel van die ervaring is hoe ik omga met die situatie, niet alleen met de situatie zelf. Op dat moment concentreer ik me op wat van mij afhankelijk is om te veranderen als ik het echt begin te krijgen. Wat niet van mij afhankelijk is, verdient mijn aandacht niet, want hoe lang ik er ook over nadenk, ik zal het waarschijnlijk nooit kunnen veranderen.

• Misschien bent u geïnteresseerd: "Theorieën van causale attributie: definitie en auteurs"

2. Management van aandacht: Bewustzijn "op tijd" versus Bewustzijn "uit tijd".

Volgens Engelssprekenden is er een manier om gedachten te noemen door ze in twee categorieën in te delen.

Wanneer deze verwijzen naar dingen die op dat precieze moment niet gebeuren (pijnlijke herinneringen, verbeeldingen, angsten of zorgen), houden ze verband met een "tijdgebrek van onze aandacht" -beheer. Alles wat al is gebeurd of op het punt staat te gebeuren, dat staten van lijden genereert en niets anders bijdraagt, zijn uitingen van een disfunctionele manier van denken, in tegenstelling tot het management "op tijd", gebaseerd op het heden.

In deze tijd is er een grote populaire nieuwsgierigheid naar praktijken zoals meditatie of moderne mindfulness, die fundamenteel het opzettelijke gebruik van aandacht, gericht op het huidige moment, of aandachtsstijl "Op tijd", die verwijst naar wijs al onze middelen toe aan de huidige situatie.

Wanneer we ons in een taak onderdompelen, vermaken we onszelf of hebben we plezier in iets doen, is er geen ruimte om terug te gaan of op weg te gaan naar een onzekere, negatieve toekomst.

3. Doelstellingen op basis van zelfvraag: ik heb vs ik wil

Soms zijn mensen die meer ongemak ervaren mensen die zichzelf als zeer ambitieus beschouwen en die doelen stellen op basis van de noodzaak om de hoogste prestatieniveaus te bereiken, waardoor elk soort fout, hoe klein ook, in een soort van fout wordt omgezet. universele catastrofe. Deze mensen worden als zeer veeleisend beschouwd, zij zijn van mening dat dit de enige manier is om de hoogste doelen te bereiken en dat ze vaak gefrustreerd raken en hun persoonlijk vertrouwen verliezen, vanwege hun intolerantie voor fouten.

De grote stap in dit pad is om te begrijpen dat er andere manieren van lopen zijn. dat niet alles kan worden bereikt, en veel minder is de verplichting om iets te krijgen.

Wanneer we een doelstelling baseren op de verplichting om dit te bereiken, we verliezen het vermogen om van het proces te genieten en zelfs van het product of resultaat, omdat we verplicht waren om het te bereiken en de druk om te falen voelden ("dat is wat ik moest doen"). Als we echter naar hoogwaardige omgevingen kijken, zoals het gebied van engineering, worden doelstellingen voor continue verbetering of efficiëntie vastgesteld, die bestaan ​​uit het adopteren van andere soorten benaderingen.

Hier gaat het om verbeteren, wetende dat wat we vandaag doen, goed of slecht, morgen kan worden verbeterd. dat Een fout is geen mislukking, maar een leren, en dat een goed motivatiebeheer ons ertoe aanzet doelstellingen na te streven die echt gewenst zijn (op basis van wat wordt gewenst), in plaats van wat we verplicht zijn te doen (wat "we" moeten doen).

4. Negatieve zelfreferentiële overtuigingen: ik ben wat ik geloof versus ik geloof wat ik ben

Een van de grootste fouten die we kunnen maken bij het beheer van onze emotionele staat van welzijn, is te denken dat we op een bepaalde manier zijn, omdat wanneer we beweren dat die manier is, normaal negatief, we aannemen dat dit iets permanent en persoonlijk is ("Ik ben goed ").

Als ik ben wat ik denk dat ik ben, en ik denk dat het iets negatiefs is, Ik zal mezelf beperken, in ieder geval zolang het dit negatieve zelfreferentiële geloof vasthoudt. Ik hou meer van denken dat onze manier van zijn te maken heeft met onze manier van doen en daarom, als ik denk dat ik dingen anders kan doen, zal ik anders kunnen zijn en voelen.

Die manier om dingen anders te doen, het is een manier om het gevoel van iemands wezen te creëren, wat ons uiteraard het vermogen geeft om onszelf te verbeteren, te leren en te verbeteren. Als ik ben wat ik geloof, laat ik weinig ruimte om te creëren wat ik kan zijn.

5. Slecht attitudinaal beheer: pessimisme en angst versus optimisme en motivatie

Emoties zijn soms als de golven van de zee. Als de zee kalm is, gaat mijn welzijn uit en omgekeerd. Als de zee moedig wordt, verdwijnt mijn welzijn. Het is waar, we kunnen niet beslissen hoe die golven zullen komen, maar wat we kunnen doen is leren om voor hen te navigeren.

Dat leren te navigeren, bestaat in principe uit het nemen van wat voor soort interpretaties van de verschillende situaties waar we mee te maken zullen krijgen op een bepaald moment in ons leven.

De pessimist wil alles zwart zien terwijl er maar één mol is de optimist weet zijn perspectief te verbreden, het vinden van lezingen die de moeilijkheid op zich nemen en die zich richten op die interpretaties van de situaties die het meest bijdragen aan uw welzijnservaring. Het betekent niet noodzakelijk dat alles positief kan zijn, maar zich moet concentreren op wat belangrijk is. Van deze negatieve ervaring ... wat kan ik krijgen of hoe kan ik het voor mijn eigen ontwikkeling verwerken??

En jij, maak je ook fouten?