Luiheid en apathie overwinnen is meer dan een kwestie van wil

Het overwinnen van luiheid en apathie hangt niet alleen af ​​van iemands wil. Het is erg moeilijk om de kracht van motivatie te vinden als iets dat normaal achter deze psychologische dimensies zit, angst, angst, gebrek aan emotionele steun en zelfs een onderliggende ziekte is. Aandoeningen zoals depressie of een probleem in de schildklier bemiddelen meestal bij dit soort aandoeningen.

Wanneer een persoon wegzakt in de put van apathie en luiheid, verandert hun realiteit volledig. Het eerste dat gebeurt, is dat het stopt met het kunnen mobiliseren van voldoende middelen om uit deze situatie te komen. Het kan niet altijd de nodige energie hebben om zijn vitaliteit te herstellen en nieuwe en motiverende doelen te stellen in zijn horizon om het verlangen, de brio of de hoop te herstellen.

"Het tegenovergestelde van liefde is geen haat maar apathie".

-Leo Buscaglia-

Vaak, en vanuit een klinisch oogpunt, is het beter om te begrijpen wat zich in die put bevindt waarin de persoon is gezonken, in plaats van onmiddellijke strategieën te geven om eruit te komen. Het is noodzakelijk om te weten wat achter deze apathische houding schuilgaat, na die vermoeidheid en die terughoudendheid. Het is niet logisch, noch nuttig, om een ​​patiënt middelen te verschaffen zonder eerst te verduidelijken wat of wat de triggers van die toestand zijn.

Zo veel zelfs dat we de laatste jaren steeds meer studies hebben gedaan en er aan werken. We weten bijvoorbeeld dat demotivatie niet altijd een weerspiegeling is van landloperij, van die passiviteit die men kiest als gevolg van eenvoudige desinteresse voor hun omgeving.. Het gebrek aan motivatie en apathie zijn gerelateerd aan heel specifieke hersencircuits die op bepaalde momenten bepaalde pathologieën kan vertonen.

Het zijn ongetwijfeld factoren waarmee we rekening moeten houden bij het kiezen van de meest geschikte therapeutische benadering.

De schaduwen die leven na de demotivatie en vermoeidheid

Om luiheid en apathie te overwinnen, is meer dan alleen advies nodig. Wanneer deze staten niet punctueel zijn in de tijd maar chronisch worden, moet de persoon (en hun omgeving) zich ervan bewust zijn dat een verandering noodzakelijk is. Daarom is het een prioriteit om een ​​nauwkeurige diagnose te hebben die ons in staat stelt om kleine innovaties te maken in onze routine en in onze persoonlijke benadering om uit die bron te geraken die hierboven is genoemd..

Iets dat in deze situaties zonder twijfel moet worden gereserveerd, zijn de pejoratieve termen. Veel patiënten die lijden aan luiheid en apathie zijn niet uit vrije wil "lui". We moeten vermijden om inactiviteit en gebrek aan interesse te classificeren als zwakte van het karakter, omdat het niet nuttig of accuraat is. Laten we daarom kijken wat er in werkelijkheid is na veel van deze toestanden.

Factoren die het uiterlijk bepalen van luiheid en apathie

• Gebrek aan gevoel voor zelfeffectiviteit. Vaak, en vanwege verschillende omstandigheden, stopt de persoon met vertrouwen in zijn efficiëntie om dingen te bereiken, om succesvol te zijn, om zich nuttig te voelen in zijn dagelijkse verantwoordelijkheden. Zoiets is verwoestend.
• Gebrek aan emotionele steun. Wanneer onze omgeving niet emotioneel beschikbaar is of wanneer wat ons omringt kou of desinteresse is, kunnen deze staten van apathie en demotivatie ontstaan.
• Angst, faalangst, angst om te proberen en dezelfde fouten van gisteren te herhalen. Angst om onze comfortzone te verlaten, angst om gewoontes te veranderen, rusteloosheid voor nieuwe en onbekende dingen ... Al deze factoren ondermijnen vaak ons ​​verlangen en moed.

Aan de andere kant, en niet het minst, moeten we ook rekening houden met de organische en / of neurologische factoren. Aandoeningen zoals fibromyalgie, hypothyreoïdie of zelfs de ziekte van Alzheimer bemiddelen dit permanente gevoel van gebrek aan energie, van apathie en demotivatie. Evenzo kunnen we niet vergeten dat het bij depressieve stoornissen gebruikelijk is om lui te zijn en gebrek aan belangstelling.

Hoe luiheid en apathie te overwinnen

Om luiheid en apathie te overwinnen hebben we steun nodig. Gespecialiseerde ondersteuning en ook vanuit onze omgeving. Evenzo is het noodzakelijk dat we van de laatste een authentiek gevoel van begrip en niet van censuur ervaren. omdat het gebrek aan verlangen, enthousiasme en motivatie daalt meer als wat ze ontvangen kritiek of minachting zijn ...

Om beter te begrijpen hoe deze toestand te overwinnen, moeten we een detail onthouden. Vaak geloven we dat om een ​​emotionele toestand te creëren, de motivatie te verbeteren het voldoende is om de gedachte te "veranderen". Nu goed, de beroemde regel van "Denk goed om beter te leven" niet altijd 100% voldaan.

Niet als het niet goed gaat. Niet als er een tekort aan serotonine is of als er een ziek lichaam is. Het was William James die ons in de eerste plaats vertelde dat gedachte niet altijd aan actie voorafgaat. Wanneer we over motivatie praten, gaan 'actie en gevoel' altijd hand in hand.

De hersenen, de geest en ons lichaam moeten in volledige harmonie zijn om die impuls te vinden, die innerlijke energie waarmee we de moed terug kunnen winnen. Laten we nu nadenken over de volgende dimensies, diegene die ons in staat stellen om luiheid en apathie te overwinnen.

Sleutels om het gebrek aan motivatie en apathie te overwinnen

• Het eerste wat we zullen doen is medische problemen uitsluiten.
• Weggegooide hormonale factoren of andere organische problemen, we moeten begrijp wat onze gemoedstoestand ten grondslag ligt.
• Vervolgens stellen we een overgangsperiode vast. Daarin doen we maar één ding: problemen oplossen. We zullen manieren bedenken om die ontevredenheid, die angst, die teleurstelling te verwerken ... We zullen een proces van onthechting instellen voor alles dat ons immobiliseert.
• Geleidelijke veranderingen. We beginnen met het introduceren van kleine veranderingen in onze routines. We kunnen bijvoorbeeld ons dieet veranderen of nieuwe schema's opstellen. Later en als we deze kleine variaties aannemen, is het tijd om grote veranderingen te initiëren. Degenen die ons welzijn zouden moeten brengen, degenen die aan onze vitale verwachtingen voldoen.
• De blik richten op concrete doelen. Op weg naar dingen die we dagelijks kunnen bereiken en die ons voldoening schenken.
• Daag apathie uit. Zodra we nieuwe routines hebben opgenomen en alledaagse doelen hebben overwonnen, moeten we leren om die invaliderende staat uit te dagen. Wanneer we merken dat dit gevoel verschijnt, zoeken we een alternatief. We kunnen bijvoorbeeld iets nieuws en motiverends bedenken om het te laten verdwijnen.

Het overwinnen van luiheid en apathie is geen gemakkelijke taak, maar het is ook niet onmogelijk. echter, we mogen niet vergeten dat deze schaduwen erg recidivisten zijn en ons vaak bezoeken. Wanneer ze dat doen, moeten we voorbereid zijn, klaar om ze te deactiveren, onze emotionele kamers te ventileren met frisse wind en nieuwe projecten..

Tryptofaan, het aminozuur van welzijn en gemoedstoestand Tryptofaan is het belangrijkste ingrediënt voor de aanmaak van serotonine. Dit essentiële aminozuur is een van de favorieten van onze hersenen vanwege het ontspannende effect. Meer lezen "