Je emoties klinken harmonieus als je jezelf beter kent

Wie krijgt er vandaag harmonie in zijn leven? In de maatschappij van vandaag is het aantal taken dat we dagelijks moeten uitvoeren dat het erg moeilijk is om een ​​emotioneel evenwicht te vinden. Angst, stress en woede nemen ons heden over zonder het zelf te beseffen.

Op deze manier gaan we een vicieuze cirkel in. Elke keer dat we meer overstuur raken, wordt het moeilijker om kalmte en sereniteit te behouden. Wat kunnen we doen om te proberen ons niet zo te storen? Blijf lezen als je meer harmonie in je leven wilt bereiken!

"Reis altijd over het kortste pad. De kortste manier is degene die in harmonie is met de natuur. Daarom spreekt en handelt hij in alles op de meest gezonde manier, omdat een soortgelijk doel bevrijdt van de zorgen en de strijd, van elke vorm van zorg en pronkzucht "

-Marco Aurelio-

Om je harmonie te vergroten: ken jezelf!

Zoals elke andere vaardigheid die we willen verwerven of verbeteren om onze harmonie te vergroten, zullen we een reeks oefeningen moeten starten. We zullen dus een groter emotioneel evenwicht bereiken en bijgevolg zal ons algehele welzijn verbeteren. Maar dit is niet gemakkelijk. Soms zijn we zo boos of nerveus dat we geblokkeerd raken en het is onmogelijk voor ons om die emoties aan te pakken.

Wat kunnen we doen?? Als we een patroon van momenten vinden waarin we ons humeurig of te bezorgd voelen, kunnen we een naam geven. Op deze manier zullen we ons ervan bewust worden en het als een extern element voor ons zien. Bovendien kunnen we beslissen of we zo verder willen gaan of juist iets doen om onze stemming te verbeteren.

We kunnen bijvoorbeeld vaak nadenken over alles wat we hadden moeten doen en ons geen tijd hebben gegeven. Op dat moment verschijnen angst en woede op het toneel. We blijven nadenken over hoe we een ramp worden en we verpletteren steeds meer. maar Het is precies op dit moment dat we moeten leren identificeren en labelen om niet betrapt te worden.

Misschien herinnert deze situatie ons aan een vriend die, elke keer dat hij ons momenten vertelt over wat er met hem gebeurt, we hem vertellen dat hij te veel eist en dat hij moet leren anderen te delegeren. Op deze manier, wanneer we onszelf dit soort dingen beginnen te vertellen, zal het woord "zelf-eisend" in ons opkomen, wat ons zal waarschuwen dat we een dynamiek aangaan die ons pijn doet. dus, we zullen de mogelijkheid hebben om na te denken over wat we moeten doen om regelmatig te voelen hoe we ons voelen en uiteindelijk te groeien, onze emotionele harmonie.

"Wanneer je je verplicht voelt je zorgen te maken over de dingen die om je heen gebeuren, keer dan snel terug naar jezelf en wijk niet meer dan noodzakelijk van het ritme af. Omdat je meer eigenaar zult zijn van de harmonie, hoe vaker je er naar terugkeert "

-Marco Aurelio-

Harmonie komt uit de hand van een contemplatieve houding

Hoewel we leren om ons meer bewust te worden van hoe we reageren op bepaalde situaties en proberen onze negatieve emoties te beheersen, soms kan het heel ingewikkeld zijn. Leren om emotioneel afstand te nemen van conflicten is niet zo eenvoudig als het lijkt.

"Het belangrijkste is om te begrijpen dat het probleem vaak wordt veroorzaakt door onze manier om de externe wereld te zien als een potentiële bron van lijden, angst, spanning, stress ... Wanneer dit gebeurt, kunnen we denken dat het ook harmonie kan zijn"

-Raúl de la Rosa-

Een vaardigheid die ons kan helpen problemen op te lossen, is door de dingen in perspectief te zien. En nog meer als die situatie op korte termijn geen oplossing biedt. Om dit te bereiken, kunnen we nadenken over wat ons ongemak bezorgt en onszelf de volgende vraag stellen: wat zou ik tegen een vriend zeggen als hij me dit zou vertellen? Op deze manier zouden we het opmerken hoe zouden we reageren als het iets was dat niet met ons gebeurde.

ook, we kunnen een visualisatieoefening doen. Daarin stellen we ons voor als bomen, mentaal door ons lichaam gaan en het relateren aan de verschillende delen ervan. Zodra we onze voeten identificeren met de wortels, de benen en onze romp met de romp, de armen met de takken en de vingers van de handen en het hoofd met de bladeren, introduceren we de wind.

Die lucht die ons zwepen en schudt met meer of minder kracht zal onze problemen zijn. Wat we gaan doen, is zien hoe de boom die we zijn, wiegt met de wind, maar er niet door wordt gebroken, net zoals onze dagelijkse conflicten ons leven beïnvloeden, maar zonder te zinken. dus, als we dit vaak beoefenen, zullen we onze flexibiliteit en emotionele afstand stimuleren.

Ten slotte moeten we soms een overeenkomst bereiken in ons bedrijf, onze familie of onze buurtgemeenschap. Dit zal veel gemakkelijker zijn wanneer we het emotionele evenwicht in ons leven krijgen, omdat we de strategieën kunnen gebruiken die worden gebruikt voor interpersoonlijke conflictsituaties, en proberen te bemiddelen bij problemen die onderhandeld moeten worden. Op deze manier zullen we onze harmonie voeden en meer welzijn bereiken.

Afbeeldingen met dank aan Julia Caesar, Roman Kraft en Milada Vigerova.

3 oefeningen om onze emotionele kennis te bevorderen Emotionele kennis maakt deel uit van emotionele intelligentie en helpt ons onze emoties te identificeren en beter te begrijpen ... Ontwikkel het! Meer lezen "