Drie strategieën om met angst om te gaan

Ze zeggen dat angst als een monster is dat zichzelf voedt. Dit betekent dat Als je bang bent voor angst en het niet onder ogen ziet, is het alsof je het voedt zodat het groeit. Het is heel gemakkelijk om je te vertellen dat je een angst moet aangaan, het moeilijke is om de juiste methode te vinden om het te doen.

Soms heb je genoeg moed en besluit je jezelf bloot te stellen aan wat je angst veroorzaakt. Net zoals wanneer je hoogtevrees hebt en dit probleem kunt oplossen, ga je gewoon een dag en klim je naar een hoge plaats in de hoop je angst op te roepen..

Het probleem is dat deze "alles of niets" tactiek niet altijd werkt. Soms blijf je in het midden, of ervaar je zo'n vreselijk gevoel dat je uiteindelijk besluit nooit meer te proberen. Met andere woorden, u krijgt het tegenovergestelde effect.

"Liefde jaagt angst weg en, angst vrezend, jaagt liefde weg. En niet alleen de liefde verdrijft angst; ook aan intelligentie, goedheid, elke gedachte aan schoonheid en waarheid, en alleen de stille wanhoop blijft; en op het einde komt angst om de mensheid zelf uit de mensheid te verdrijven. '

-Aldous Huxley-

werkelijk, een angst onder ogen zien is een heel proces. Het heeft zijn stappen, zijn tijden en zijn methoden. Het juiste ding om te doen is het onder ogen zien van dat wat ervoor zorgt dat je bang bent een strategie te ontwerpen die je echt leidt om dat doel te bereiken. Dit zijn drie strategieën om angst effectief het hoofd te bieden.

Denk na over je angst

Het eerste is om een ​​brede en diepe reflectie te maken op wat je angst veroorzaakt. Je moet de vraag stellen "wat is echt waar ik bang voor ben?" en schrijf alle antwoorden die in je opkomen, hoe absurd ze ook zijn.

Er zijn angsten die volkomen redelijk zijn. Je bent bang voor water omdat je niet kunt zwemmen. Je bent bang voor wilde dieren omdat ze een fysieke kracht hebben die veel beter is dan de jouwe en ze reageren instinctief, zonder de argumenten of redeneringen.

Anderen zijn echter irrationeel en worden geboren uit motivaties die je niet kent. Wanneer je bang bent voor bijvoorbeeld onschuldige insecten. Of de hoogten, zelfs als je in een gebouw opgesloten zit en geen enkele kans hebt om te vallen.

Ken en accepteer je angsten

Wat je dan moet doen, is proberen je angst zo goed mogelijk te kennen. Vecht er niet tegen, maar accepteer het en gezicht het vanuit alle mogelijke perspectieven. Ben je bang voor muizen? Waarom precies? Wanneer was de eerste keer dat je die angst voelde? Hoe reageer je als je een fout hebt van degenen aan de voorkant?

Onderzoek de bron van je angst, omdat bijna alle angst wordt geassocieerd met een gebrek aan informatie. Als je bang bent voor liefde, lees dan veel over het onderwerp en ontdek wat anderen van die angst vinden. Hetzelfde met welk object dan ook waardoor je je bang en geïntimideerd voelt.

Herken uw eigen middelen

Angst maakt dat u zich niet in staat en ellendig voelt. Soms kost het je om alles te vergeten wat je kunt, alles waar je toe in staat bent. Angst werkt als een worm die je van binnen corrodeert en je ertoe brengt om jezelf te zien als iemand die hand en voet vastzit, niet in staat om te handelen.

Daarom is het erg belangrijk dat je het perspectief verandert. Denk aan alles wat je dag na dag doet en dat vereist kracht en karakter. Soms verliezen we het feit uit het oog dat de simpele daad van opstaan ​​om verplichtingen na te komen veel vaardigheden en deugden vereist.

Ondervraag over al die deugden die je dagelijks in de praktijk brengt. Wees niet gierig in het herkennen van je eigen waarden. Integendeel: waardeer zonder valse bescheidenheid een groot aantal attributen zonder welke het onmogelijk zou zijn om met uw dagelijkse routine om te gaan.

Visualiseer je leven zonder angsten

dan, visualiseer hoe je leven eruit zou zien als je die angst niet zou hebben die je kwelt en dat beperkt je waarschijnlijk om nog veel meer te doen. Bedenk hoe de dingen zouden veranderen als je niet onder het juk van angst zou zitten. Maak een lijst van alles wat u kunt verdienen.

Probeer, voor zover je kunt, te naderen wat je angst veroorzaakt. Bijvoorbeeld, als je bang bent om in het openbaar te praten, ga dan naar conferenties en ga op de eerste rij staan ​​om dicht bij de persoon te zijn die ze geeft. Probeer theateracteurs te ontmoeten, of mensen die met het publiek werken.

Onderneem actie

Het belangrijkste is niet om de angst meteen te overwinnen, maar om jezelf in actie te brengen om het te bereiken. Als je die angst echt wilt achterlaten, is het enige gebod dat je niet nalaat te vervullen dit: "Nooit, om wat voor reden dan ook, blijf je passief tegenover waar je bang voor bent".

Weiger een slachtoffer te zijn van angst. Veronderstel dat altijd, hoe moeilijk het ook is, je bent in staat om een ​​antwoord te geven aan angst. Dat antwoord kan zijn dat je ontwijkt waar je bang voor bent, maar het doel is niet om het mechanisch of dwangmatig te doen, maar met redenen te omkleden.

Als je niet naar dat voorwerp of die situatie kijkt die je bang maakt, moet je niet gewoon de controle verliezen en wegrennen. Je moet een soort van "stap voor stap" hebben om te handelen in het geval dat de confrontatie je overweldigt.

Maar let op, dat zou niet eeuwig moeten duren. Stel een tijdslimiet in waarmee je geconfronteerd wordt waar je bang voor bent. Als je na die tijd niet meer kunt zien waar je bang voor bent, is het tijd om professionele hulp te zoeken.

Onthoud dat In de meeste gevallen is het enige echt moeilijke om de beslissing te nemen om met angst om te gaan. Zodra je het hebt bereikt, ontdek je dat alles in je opkwam; dat de dreiging niet zo ernstig was als je je dat voorstelde. Dat je uiteindelijk alleen bang was voor angst en dat was het enige dat dat monster toestond om in je te groeien.

De angsten van slimme mensen De mensen die de eer hebben ?? Als ze worden beschouwd als de meest intelligente ter wereld, hebben ze verschillende problemen om zich zorgen over te maken, net als iedereen. De scheidsrechters reageren op de vraag: waar moeten we ons zorgen over maken? Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Jack Traverse