Je hebt het recht om boos te zijn, te protesteren en je ongemak te voelen

Hoewel ze je anders willen overtuigen, heb je het: boos worden is een juiste en een emotionele behoefte. Het voelen van de ergernis, de verontwaardiging en de woede van verbijstering is de eerste stap om een ​​probleem te kunnen aangaan. Bedenk dat als we de woede gewoon opnieuw en opnieuw slikken zonder dat we geconfronteerd worden met wat schadelijk is, we onze zelfwaardering zullen schenden.

Het moet duidelijk zijn: om onszelf de woede te laten voelen, is niet om de controle te verliezen, noch om onze zwakheid te tonen. Vaak, misschien beïnvloed door een nogal spirituele lijn, hebben we de neiging om termen en ideeën te verwarren. We weten dat degene die ons boos maakt, ons domineert, maar niet om die reden zullen we die negatieve emotionaliteit deactiveren om het te verbergen, niet om het aan te nemen of te beheren. Angers heeft een heel duidelijk doel: ons uit te nodigen om een ​​specifieke dreiging op te lossen.

"De meest pijnlijke ergernissen zijn die waar we niet over kunnen klagen"

-Markies van Custine-

Aan de andere kant, iets dat we ook weten, is dat ons dagelijks van dag tot dag onze emotionele balans test. Er zullen mensen zijn die eeuwig beledigd leven en die nooit iets persoonlijks nemen. Ieder van ons gaat door ons dagelijks leven met een bepaald filter, waarmee we bepaalde emoties en gedachten loslaten of niet.

Alles heeft echter een grens en een onoverkomelijke grens. We praten over die barrière die vaak op een willekeurige manier wordt overschreden om ons zelfrespect te belasteren, onze emotionele integriteit te bederven of ons te manipuleren. Woede heeft een reden om het op een respectvolle manier te zijn en uit te drukken op het juiste moment en op het meest noodzakelijke moment is iets louteraardigs en heel gezond.

We raden u aan erover na te denken.

Boos worden, protesteren en stem geven aan je emoties helpt ook

Vreemd genoeg zijn er maar heel weinig boeken die de voordelen van woede of verontwaardiging verklaren of beargumenteren. oudsher, dit type emotie is altijd gerelateerd geweest aan woede en gebrek aan controle, aan het gebrek aan zelfbeheersing, tact en succes bij het beheren van dit essentiële ongemak.

Het is echter goed om te onthouden dat, net als in het rouwproces, het noodzakelijk is om de stap te zetten naar aanvaarding van de eigen emoties alvorens ze te channelen, voordat ze getransformeerd worden. Weten wat ik voel en waarom ik het voel, is van vitaal belang als het gaat om het oplossen van een emotioneel kruispunt. We merkten op dat de literatuur over dit onderwerp schaars is, hoewel we gelukkig een boek hebben dat net zo interessant is als verhelderend: "Vervelend" (2011), door wetenschappers Joe Palca en Flora Lichtman.

In dit werk wordt het onderwerp woede verdiept door een multidisciplinaire benadering waarbij neurowetenschap, sociologie, antropologie en psychologie niet ontbreken. Het eerste dat ze ons onthullen is dat ze woede vaak vergelijken met woede, frustratie of afkeer van iets of iemand. Het is in feite niet waar, de experts stellen voor om woede te begrijpen als een unieke en exclusieve emotie.

Op zijn beurt ontstaat er nooit een woede door een punctuele daad. Het is een opeenstapeling van "velen doen veel", het is net als de mug die elke nacht in onze kamer fladdert totdat we uiteindelijk de slaap verliezen en onze aandacht niet op iets anders kunnen richten. Echter, en hier komt het belangrijkste probleem aan, zonder ongemak is er geen mogelijkheid tot verandering. Ik bedoel, die negatieve emotie heeft een doel: het wil dat we handelen.

Wees slim op een intelligente manier

Charles Darwin zelf heeft eens gezegd dat negatieve emoties, zoals angst en woede, waarschuwingen zijn die ons ertoe brengen gepast gedrag te initiëren om een ​​gevaar te vermijden of ongedaan te maken. Aandacht schenken aan wat ons dwarszit, ons van streek maakt en onze kalmte wegneemt, is een teken van zelfbegrip. Handelen op de juiste manier op basis van die emoties toont ongetwijfeld onze Emotionele Intelligentie.

"Ga weg van de kleine mensen die je leven en je ambities willen overstijgen: het is het gevaarlijkst"

-Mark Twain-

Laten we hieronder zien hoe we in deze gevallen moeten handelen en welke aspecten begrensd moeten worden om te begrijpen.

De 4 wetten van intelligente woede

De eerste wet en niet in het minst, is om duidelijk te zijn dat wie eeuwig beledigd leeft, gedoemd is tot een eeuwig ongeluk. Er zijn veldslagen die het niet waard zijn om gevochten te worden, er zijn aspecten die onze aandacht en gesprekken niet verdienen dat het beter is om niet te beginnen of niet te voeden.

• Kom op voor wat je persoonlijke balans echt verstoort, zet stem om je zelfrespect aan te vallen en verdedig jezelf met kracht tegen iedereen die je durft te kwetsen.

• De tweede wet verwijst naar iets heel voor de hand liggend: verdedigen met respect is mogelijk. Assertief en zonder mondeling aanvallend bespreken wie we zijn, is essentieel. Iets dat kan en zou moeten worden gedaan door Emotionele Intelligentie.

• De derde wet bevat enkele zeer duidelijke stappen die moeten worden geïnternaliseerd: luisteren, voelen, ademen, verduidelijken en handelen. Dat wil zeggen, we zullen eerst aandacht besteden aan de stimulus die ons beledigt of pijn doet. Nadat we ons bewust worden van onze emoties, zullen we de woede voelen. Later zullen we ademen en prioriteiten verduidelijken.

"DIk moet handelen en grenzen stellen om duidelijk te maken dat ik niet op die manier behandeld wil worden. Ik moet mijn eigen woede niet laten immobiliseren totdat ik niet kan denken. Ik zal het gebruiken om intelligent te handelen "

• De vierde en laatste wet om op een intelligente manier boos te worden is leren. Elke opgeloste situatie, geconfronteerd of elke noodzaak verdedigd, moet ons leren dat inactiviteit, stilte en "slikkende emoties" pijn doen en ziek zijn.

Wees niet bang voor negatieve emoties, het begrijpen en beheren van hen is de echte sleutel tot onze persoonlijke groei.

Afbeeldingen met dank aan Nicoletta Ceccoli

Dingen worden geaccepteerd, overgelaten of veranderd. We moeten begrijpen dat dingen worden geaccepteerd, overgelaten of veranderd. Alle weerstand is een stok in de weg, een ontkenning van de waarheid. Meer lezen "