Meer glimlachen, ook al is het niet voor de lol, maakt ons ook blij

Meer glimlachen is een van de punten dat velen hebben opgeschreven op hun lijst van doelen; de realisatie ervan is echter complexer dan we denken. Soms moeten we het doen zonder begeerte, een hypothese ondersteunen: gelukkig zijn maakt ons aan het lachen, op dezelfde manier dat glimlachen ons gelukkiger maakt.

De theorie waarop dit uitgangspunt is gebaseerd, bepaalt dat onze manier van communiceren met ons lichaam ons emotioneel raakt. Als we de neiging hebben om een ​​neerslachtige houding en een weemoedig gebaar aan te nemen, is het zeer waarschijnlijk dat we die gemoedstoestand ook zullen aannemen. Daarom kunnen we zeggen dat onze non-verbale communicatie "bijwerkingen" op ons heeft.

Meer glimlachen helpt ons ons beter te voelen.

De functies van de glimlach

De glimlach is een universeel gebaar, wat betekent dat het door de hele mensheid wordt gedeeld. Het grappige is dat het niet alleen dient om te laten zien dat we gelukkig of gelukkig zijn. Er zijn in feite drie soorten glimlach:

• Glimlach van geluk: het is het bekendst. Het helpt ons om ons geluk te communiceren, om de wereld te laten zien dat we gelukkig zijn en dat we tevreden of voldaan zijn.
• "Sociale" glimlach: dit soort glimlach betekent niet geluk, maar wordt gebruikt om veiligheid over te brengen voor degenen om ons heen. Met deze glimlach communiceren we dat we betrouwbaar zijn, dat anderen niets te vrezen hebben; Het is een glimlach die we op straat gebruiken, in de rij van de supermarkt ... met mensen die we niet kennen.
• Glimlach van superioriteit: hiermee willen we arrogantie overbrengen en om belang te hechten aan anderen. Het is een test van trots en ook de manifestatie van een idee waarin we op dat moment geloven: we zijn boven degenen om ons heen.

Meer glimlachen lokt geluk uit

Hoewel het kost om het te geloven, Door een ontspannen en gelukkige houding aan te nemen, voelen we ons juist ontspannen en gelukkig. Vandaar dat, om meer te glimlachen, ons geluk helpt proeven. Er is een studie, uitgevoerd in de jaren 80 door Fritz Strack, waaruit blijkt:

In het onderzoek werden twee groepen mensen blootgesteld aan stripverhalen die ze met een potlood in hun mond moesten lezen. Dit potlood stimuleerde de belangrijkste zygomaticus-spier, waardoor de wanglift kenmerkend is voor de glimlach.

De groep met het potlood bleek gevoeliger voor de humoristische inhoud dat degene die niet meetelde met het potlood, reden waarom geconcludeerd werd dat het herhalen van het gebaar van de glimlach van fysiologische manier een positieve gemoedstoestand bevordert.

Op deze manier is het ontwikkeld een zeer invloedrijke theorie in de psychologie, die beweerde dat het gebaar tot emotie leidde. Zoals, zoals je al wist, emotie zorgt voor het gebaar.

Controverse met betrekking tot de Strack-studie

Echter, na deze eerste studie, anderen werden ontwikkeld die probeerden het resultaat te repliceren. Helaas zijn in geen van deze zulke duidelijke resultaten verkregen, dus op dit moment wordt het idee in twijfel getrokken. Er is geen modern experiment dat de resultaten van de Strack-studie sterk ondersteunt.

Als we het experiment thuis repliceren, voor een spiegel, is het waarschijnlijk dat een ander bekend fenomeen tussenbeide komt, ditmaal vaak getest: het placebo-effect. Dankzij dit merkwaardige effect zijn we in staat resultaten te ervaren met processen, medicijnen of behandelingen die geen actieve ingrediënten of echte effectiviteit bevatten.

Echte oefeningen om een ​​glimlach (en geluk) uit te lokken

Gezien deze situatie kunnen we ons afvragen of het echt zo is er zijn oefeningen om meer te glimlachen om gelukkiger te zijn. Professor Laurie Santos, van de Yale University, toont dit met de meest populaire cursus in de hele geschiedenis van de universiteit. In zijn loop Hoe gelukkig te zijn, beschrijf 5 dagelijkse acties als we onze subjectieve staat van geluk willen vergroten:

1. Dankbaarheid lijst

Meerdere keren per week, zo niet elke nacht, we zullen in een notitieboekje of notitieboek schrijven waar we ons dankbaar voor voelen. We kunnen het doen door de volgende vragen te beantwoorden: wat hebben we dat ons gelukkig maakt en / of wie we danken voor hun aanwezigheid in ons leven?.

2. Kwaliteitsdroom

Het gaat niet om veel slapen, maar om effectief slapen. Met het ouder worden wordt acht uur per dag slapen praktisch een utopie. Het lijkt erop dat we met de leeftijd minder slaap nodig hebben en we hebben ook meer problemen die het moeilijker maken om in slaap te vallen.

We kennen echter allemaal de voordelen van een goede nachtrust. Dit draagt ​​bijvoorbeeld bij naar een goede werking van ons hormonale systeem, die op zijn beurt vitale functies zoals metabolisme, spijsvertering of concentratie beïnvloedt.

3. Meditatie

Met slechts 10 minuten dagelijkse meditatie, zal onze stemming verbeteren. De effectiviteit van deze praktijk is meer dan aangetoond. Het heeft ook een verbazingwekkende kwaliteit: de praktijk beïnvloedt het verbetert opmerkzaamheid.

4. Tijd met geliefden

Tijd doorbrengen met mensen die we willen helpen ons te ontspannen, verplichtingen te vergeten en uiteindelijk gelukkiger te zijn. Dit komt omdat Sociale connecties en interpersoonlijke relaties zijn gerelateerd aan momenten van geluk: vakanties, feesten, vieringen, spellen ...

5. Verkort de tijd in sociale netwerken

Het is onvermijdelijk dat u meer tijd aan uw geliefden besteedt door minder tijd te besteden aan andere vormen van communicatie. Een voorbeeld: wanneer we berichten uitwisselen via schermen.

Het is waar dat sociale netwerken ons een veelvoud aan voordelen hebben opgeleverd, maar niet zonder 'echte relaties' die een prijs betalen. Laten we denken dat in termen van subjectieve perceptie van onze kwaliteit van leven, echte verbindingen veel belangrijker zijn. Omdat het een glimlach van geluk waard is als het niet te delen is buiten een emoticon.

En tot slot, Vergeet niet om meer te glimlachen!