Ik voel een diep ongemak, wanneer ik in werkelijkheid gelukkig zou moeten zijn

Wie heeft er geen slechte tijd in het leven doorgemaakt? We hebben allemaal hobbels gehad, het is duidelijk en we hebben ongemak veroorzaakt. Maar toen we het met onze geliefden deelden, hebben ze ons antwoorden gegeven als het volgende: "wel, het verleden is voorbij, nu moeten we vooruit gaan", "niet meer rondjes geven en proberen gelukkig te zijn", enz..

Wat zit er achter die "voorbij water beweegt geen molens" of "nu is het tijd om op te staan ​​en te blijven vechten"? Betekent dit dat de slechte dingen die mij overkomen me niet kunnen beïnvloeden? Bedoel je dat als iets me raakt ik moet doen alsof ik het niet doe en doorgaan alsof het niets is? Moeten we gelukkig zijn, ongeacht de omstandigheden? Nee, nee!

"Geluk is gezond voor het lichaam, maar het is verdriet dat de krachten van de geest ontwikkelt"

-Marcel Proust-

Geluk door vlag

In de huidige maatschappij wordt verkondigd dat je vooral gelukkig moet zijn. We kunnen niet verdrietig zijn, noch gekweld, noch boos. Geluk wordt gedragen door vlag, we zien het overal. De realiteit is dat gelukkig zijn geweldig is, hoe gaan we dat ontkennen?

We worden gebombardeerd met berichten van vreugde, geluk en optimisme, zowel in sociale netwerken als in de media. Zo erg zelfs dat wanneer iemand zich niet zo gelukkig voelt als "moet" gevoelens van frustratie opwekken, omdat de realiteit niet consistent is met de gegenereerde verwachtingen. Oh, oh, het ongemak komt en met het komen gedachten als "als hij gelukkig is, waarom niet ik?"

"Mijn geluk is dat ik waardeer wat ik heb en dat ik niet te veel wil hebben wat ik niet heb"

-Leon Tolstoi-

Het blijkt dat gelukkig zijn, ongeacht de omstandigheden, ons erg gecompliceerd maakt, toch? als als iets niet gaat zoals we verwachten of als er iets ergs met ons gebeurt, verschijnen er negatieve emoties, zonder dat we er veel ruimte voor hebben om het te vermijden.

Wat gebeurt er, moeten we niet gelukkig zijn of voelen we ons slecht in bepaalde situaties? Natuurlijk is het geweldig om gelukkig te zijn, maar we moeten ook voorkomen dat we negatieve gevoelens versterken, die we op een bepaald moment kunnen hebben, omdat we denken dat we ons goed moeten voelen.

Waarom en voor welke negatieve emoties verschijnen?

Emoties ontstaan ​​als een reactie van ons organisme in bepaalde situaties. Maar hoe verschijnen sommige? Dit hangt af van de beoordeling door het individu van wat er gebeurt. Positieve emoties zijn dus positieve emoties. Ze verschijnen wanneer de situatie als positief wordt beoordeeld, dus het is niet nodig om middelen te mobiliseren om te proberen die situatie aan te passen of te verlaten.

Negatieve emoties genereren onaangename gevoelens. Ze verschijnen wanneer een situatie als schadelijk wordt beoordeeld, waardoor er veel middelen mobiliseren om het onder ogen te zien en het te overwinnen. Op deze manier, om "verder te gaan" zoals onze familieleden zeggen, wordt het noodzakelijk dat deze negatieve emoties verschijnen.

Bijvoorbeeld, als iets ons bang maakt, proberen we onszelf te beschermen. Wanneer iets ons echter boos maakt, worden we voorbereid om ons te verdedigen tegen mogelijke schade. Als het walgelijk is wat ons produceert, zal deze emotie ons doen afwijken van wat schadelijk of "giftig" voor ons kan zijn. En wanneer we ons verdrietig voelen, helpt dit verdriet ons om het verlies te accepteren, ons aan het denken te zetten om te reïntegreren wat er is gebeurd.

Moeten we ons laten meeslepen door emotionele stress??

Goede vraag! Zoals we al hebben gezien, blijken er emoties te verschijnen om ons zo goed mogelijk aan te passen aan de verschillende situaties en de verschillende veranderingen die zich rondom ons voordoen. Dit betekent dat zowel positieve als negatieve noodzakelijk zijn.

"Pas op voor verdriet. Het is een ondeugd "

-Gustave Flaubert-

Het gaat erom te weten wanneer emoties schadelijk voor ons kunnen worden. Als deze ons heel vaak binnenvallen, kunnen ze verschillende psychosomatische ziekten veroorzaken, evenals aandoeningen van angst of stemming. Dus dan, Hoe kunnen we een normale emotie differentiëren van een andere schadelijke?? Om dit te doen hebben we een reeks parameters:

• Aantal afleveringen. Het verwijst naar het aantal keren dat negatieve emoties optreden. Als ze niet vaak voorkomen, gebeurt er niets. Het probleem komt wanneer ze herhaaldelijk verschijnen.
• Intensiteit van emotie. Wanneer we het mild of medium voelen, is het een normaal ongemak, niet wanneer de intensiteit hoog is.
• Duur van emotie. Wanneer het wordt beperkt en doorgaat zodra de gebeurtenis waardoor het werd veroorzaakt, verdwijnt, betekent dit dat het zijn functie vervult. Als het integendeel lang aanhoudt, wordt het slecht voor ons.
• Type van de reactie. Als het een verwachte reactie is gezien de situatie die het activeert, zodat andere mensen hetzelfde op hetzelfde feit zouden reageren, is de emotie niet pathologisch. Een teken van afwijking kan in deze zin zijn dat de reactie onevenredig is.
• Lijden dat veroorzaakt. Als het beperkt en van voorbijgaande aard is, is het ongemak dat wordt ervaren normaal. Het tegenovergestelde gebeurt als het lijden hoog en blijvend is.
• Interferentie met het dagelijks leven. Wanneer het licht interfereert of het niet doet, is het niet schadelijk voor ons. Maar als het diep in het dagelijks leven stoort, ja dat is het wel..

Een die we hierboven hebben begrepen, we moeten ons ervan bewust zijn het is gunstig voor ons dat negatieve emoties verschijnen wanneer dat nodig is. We hoeven dat ongemak niet te vermijden, maar het is geen goed idee om onszelf aan hem over te geven. Er komt het vermogen in om met emoties om te gaan. Zodra ze ons hebben geholpen om adequaat met een specifiek feit om te gaan, moeten ze verdwijnen. Dus we kunnen nu gelukkig zijn en vooruitgaan.

Afbeeldingen met dank aan Ryan McGuire.

Het belang van emotionele regulering Veel van de problemen die we tegenkomen, komen van slechte emotionele regulatie. Weet door dit artikel hoe je je emoties kunt reguleren. Meer lezen "