Als je een dieptepunt hebt geraakt, blijf daar dan niet!

Als je een dieptepunt hebt bereikt, raak dan niet in paniek. Als je de limiet van je kracht hebt bereikt, als deze laatste mislukking of teleurstelling je meer dan ooit heeft aangeraakt, verlam jezelf dan niet, schaam je niet en blijf niet leven in die persoonlijke en psychologische afgrond. Bedragen. Het neemt momentum en oefent de keuze van de dapperen, van degenen die waardigheid combineren om nooit onder hun eigen hart te vallen.

We hebben elkaar meer dan eens ontmoet met die zin: "contact onderaan". Nieuwsgierig als het blijkt, de meerderheid van de professionals in de kliniekwereld houdt niet zo van deze uitdrukking. Psychologen en psychiaters worden geconfronteerd met patiënten die de limiet dagelijks hebben bereikt. Met mensen ervan overtuigd dat na het raken van de bodem er maar één mogelijke optie is: verandering en verbetering.

"Omdat het dieptepunt bereikt, zelfs als het in bitterheid en aftakeling is, waar je leert kennen wie je bent, en waar je dan stevig begint te staan".

-José Luis Sampedro-

goed, De trieste realiteit is dat deze regel van drie niet altijd werkt. De reden? Er zijn mensen die zich permanent in dat fonds vestigen. Sterker nog, er zijn mensen die ontdekken dat er onder die achtergrond nog een kelder is die zelfs nog donkerder en complexer is. Dus, dit idee, die benadering die soms zo door velen wordt gedeeld, kan pervers en ironisch voorkomen dat iemand op voorhand hulp zoekt. Hoewel het probleem nog niet zo serieus is en het mogelijk is om eenvoudige bronnen aan te bieden voor verbetering of verandering.

We hebben allemaal de bodem geraakt en klimmen is niet gemakkelijk

We hebben allemaal één keer de bodem geraakt en we weten wat pijn doet. Een groot deel van de bevolking is afgedaald naar die laag waar angst, wanhoop of falen hen daar heeft achtergelaten. Gevangen, gehurkt in die barnsteenachtige hars die de balans opslokt en vertroebelt om aan een of andere stemmingsstoornis te komen.

Het idee dat alleen de meest absolute wanhoop ons zeker naar het licht zal leiden en een verbetering zal ervaren, is niet waar. Evenmin hoeft te lijden te weten met authenticiteit wat het leven is. Omdat pijn alleen leert en verlicht als we de wil en voldoende middelen hebben om dat te doen. Dus, en zo veel als we het idee leuk vinden, in onze hersenen is er geen automatische piloot die ons in "veerkrachtmodus" plaatst elke keer als we de limiet van onze kracht bereiken.

De filosoof en psycholoog William James sprak in zijn boek "The Varieties of Religious Experience" (1902) van de grot van de melancholie. Er zijn mensen die, zonder de redenen goed te begrijpen, in staat zijn om de bodem te raken en vanaf daar kunnen ze dat punt zien waar het zonlicht hen van de diepten naar de uitgang leidt. Anderen zitten echter gevangen in de grot van de melancholie. Het is een hoek waar schaamte leeft (Hoe kon ik hier komen?) naast het gevoel van chronische neerslachtigheid (Ik kan niets doen om mijn situatie te verbeteren, alles is verloren).

Als je de bodem hebt geraakt, wen er dan niet aan. upgrade!

Onderaan vallen betekent op de vloer van ontmoediging zijn, het is duidelijk, maar wil niet nog meer afdalen. Laat jezelf niet naar de kelder van wanhoop gaan. Om bodem te raken betekent ook om tot een scène van diepe eenzaamheid te komen, naar een grot waar niets gebeurt en de geest verstrikt raakt, waar de gedachten vastlopen en ze raar en obsessief worden. Onthoud echter: je hebt een retourticket en je hoeft maar één stap te klimmen om te beseffen dat de nieuwe mogelijkheden mogelijk zijn.

Nu is de handeling van ascenderen enorm moeilijk: het gaat om het overwinnen van angst. Een manier om het onder ogen te zien, is het toepassen van de techniek van de neergaande pijl voorgesteld door cognitieve therapeuten zoals David Burns. Volgens deze benadering wonen veel mensen in deze psychologische fondsen omdat ze geblokkeerd zijn, omdat ze lijden, ze zich verloren voelen en hoewel ze zich ervan bewust zijn dat ze een verandering nodig hebben om dat te overwinnen. "Impasse" ze durven of weten niet hoe ze het moeten doen.

Het centrale idee met deze techniek is om veel van die irrationele overtuigingen die zo vaak ons ​​installeren in die scenario's van stilte en wanhoop, af te breken. Voor dit, de therapeut selecteert een negatieve gedachte die door de patiënt wordt onderhouden en daagt deze uit door een vraag "Als die gedachte waar was en echt gebeurde, wat zou je dan doen? ' Het idee is om een ​​reeks problemen te tekenen die als neerwaartse pijlen dienen om verkeerde ideeën bloot te leggen, irrationele benaderingen zichtbaar te maken en te vernietigen en nieuwe benaderingen te promoten. Nieuwe veranderingen.

Laten we een voorbeeld nemen. Denk aan iemand die zijn baan is kwijtgeraakt en in een situatie van werkloosheid zit die een jaar duurt. De vragen die we je zouden kunnen stellen om één voor één onder ogen te zien, al je angsten zijn de volgende: Wat zou er gebeuren als je nooit weer een baan had? Wat zou er gebeuren als je partner ook zijn baan zou verliezen? Wat zou je doen als je jezelf plotseling zou zien zonder een beroep te doen?

Deze oefening kan behoorlijk moeilijk lijken, omdat je altijd de meest catastrofale limiet probeert te bereiken. Het impliceert echter het geven van een impuls aan de persoon, hen uitnodigen om te reageren, te confronteren, te argumenteren over mogelijke strategieën voor wanhopige situaties die nog niet zijn gebeurd (en die niet hoeven plaats te vinden).

Het veronderstelt in wezen om hem te tonen dat ondanks het raken van de bodem er complexere situaties zijn en dat er daarom nog steeds tijd is om te reageren. In feite, Als je eenmaal geconfronteerd bent met al die verhoogde angsten, heb je maar één optie: kom op. En dat zal de beslissing zijn die alles verandert.

Angst voor verandering: hoe te riskeren? De angst voor verandering is een gevoel dat nuttig kan zijn om zich aan te passen aan de omgeving, maar ook een obstakel kan worden. Meer lezen "