Wat zijn emoties?

We hebben ons allemaal afgevraagd wat emoties zijn. We kunnen definiëren als de "lijm van het leven", die onzichtbaar maar intense materie die ons verbindt met onze eigen, die ons in staat stelt om deel te nemen van de werkelijkheid, riéndola, het bewonderen, verrassend om zijn wonderen en treurende ook zijn discontents.

Weinig omstandigheden geven zoveel mysterie af als emoties. Het is waar dat ze deel uitmaken van onze cultuur, ons onderwijs, geslacht of land van herkomst. Het is echter niet minder waar dat ze al in onze genetische basis zijn geïntegreerd. Om dit aan te tonen, hebben de universiteiten van Durham en Lancaster (Engeland) een fascinerende studie uitgevoerd waarin te zien was dat de foetussen drukken al een kleine verscheidenheid van emoties uit in de moederschoot.

"Een emotie veroorzaakt geen pijn. De weerstand of onderdrukking van een emotie is wat echt pijn en lijden veroorzaakt "

-Frederick Dodson-

Met behulp van echografiescanners konden we ontdekken hoe baby's voor de geboorte lachten en zelfs hoe ze uitingen toonden die verband hielden met huilen. Dit alles toont ons dat de mens al in dat stille en stille universum zoals de baarmoeder, "activeert" en traint in die instinctieve en essentiële taal die hun overleving zal garanderen. De glimlach zal u helpen welzijn en voldoening te tonen, terwijl het huilen zal de functie vervullen van een effectief "alarmsysteem": hierdoor zal het zijn meest elementaire behoeften uitdrukken.

Emoties geven ons de mensheid, en hoewel we vaak de fout begaan om ze in negatieve en positieve emoties te classificeren, zijn ze allemaal noodzakelijk en waardevol. Immers, ze vervullen een aanpassingsfunctie en niets kan zo belangrijk zijn als het begrijpen ervan om ze 'intelligent' te gebruiken in ons voordeel.

Wat zijn emoties?

Pablo werkt aan zijn proefschrift. Wanneer je thuiskomt van de universiteit, ga je naar je kamer om door te gaan met de taak. Hij gaat achter de computer zitten en opent een la om documenten te raadplegen. Door dit te doen, zie dat in die lade en net boven de map die je nodig hebt is er een grote spin. Hij sluit het meteen, doodsbang. Merk snel hoe je lichaamstemperatuur stijgt en je hart sneller wordt. Het mist zuurstof en heeft borstelharen op de huid.

Een paar minuten later wordt gezegd dat het onzin is, dat hij door moet gaan met zijn werk en geen tijd moet verspillen. Hij opent de la opnieuw en realiseert zich dat de spin niet zo groot was als hij het had waargenomen, het was eigenlijk nogal klein. Gevoel schamen door hun irrationele angst, pak de spin met papier en laat het in de buitentuin, tevreden en lachen om zichzelf.

Dit eenvoudige voorbeeld laat ons zien hoe in een paar minuten tijd kunnen we een breed scala aan emoties ervaren: angst, schaamte, voldoening en plezier. Op hun beurt hebben ze allemaal drie zeer duidelijke dimensies gecombineerd:

• Enkele subjectieve gevoelens: Paul is bang voor spinnen en die emotie stelt hem in staat om voor hen te vluchten, zichzelf te beschermen.
• Een reeks fysiologische reacties: hart dat versnelt, in temperatuur stijgt.
• Een expressief gedrag of gedrag: Pablo heeft de la onmiddellijk gesloten bij het zien van die stimulus (de spin) die hem bang maakt.

Het meest complexe aan de studie van emoties is dat ze heel moeilijk te meten, te beschrijven of te voorspellen zijn. Elke persoon ervaart ze op een manier, ze zijn zeer specifieke en exclusieve subjectieve entiteiten. Maar wetenschappers hebben het veel gemakkelijker met betrekking tot de fysiologische reactie, omdat in dit geval, en ongeacht leeftijd, ras of cultuur we allemaal doen het op dezelfde manier, daar waar de adrenaline, bijvoorbeeld , gemiddeld in alle ervaring geassocieerd met angst, paniek, stress of de behoefte om te ontsnappen.

Waarom we opgewonden raken?

Emoties hebben een zeer specifiek doel: ons in staat stellen ons aan te passen aan wat ons omringt om onze overleving te garanderen. Ditzelfde heeft het ons al aangegeven Charles Darwin in zijn tijd om ons te laten zien dat dieren ook emoties hadden en uiten, en dat een dergelijk geschenk hen en ook ons ​​heeft geholpen om als een soort te groeien en werk onder ons samen om dat doel te bereiken.

Darwin was mogelijk een van de figuren die het meest succesvol was in het verklaren van wat emoties zijn en waar ze voor zijn. Door de geschiedenis heen vinden we echter meer namen, meer benaderingen en meer theorieën die zijn georiënteerd om ons meer antwoorden over dit onderwerp te geven.

Het boek der riten

Het "Book of Rites" is een Chinese encyclopedie uit de eerste eeuw waar iedereen naar moet kijken. Het maakt deel uit van de confucianistische canon en handelt over ceremoniële, sociale en vooral aspecten van de menselijke natuur. Als we naar dit boek verwijzen, komt het omdat het ook uitlegt wat emoties zijn. Sterker nog, in dit werk zijn we al beschreven wat de basisemoties zijn: vreugde, woede, verdriet, angst, liefde en afstoting.

De theorie van James-Lange

We zijn in de negentiende eeuw, William James door de Deense wetenschapper Carl Lange ons uitgelegd dat emoties afhankelijk zijn van twee factoren: de fysieke veranderingen die gebeuren in ons lichaam op een stimulus en de daaropvolgende interpretatie maken we van hen later.

Ik bedoel, voor deze auteurs wordt de fysiologische reactie geactiveerd vóór subjectieve gedachten of gevoelens. Iets dat ongetwijfeld nuances heeft en dat ons ongetwijfeld een enigszins deterministische visie biedt.

Als ik zeg beheersende emoties, bedoel ik echt stressvolle en invaliderende emoties. Emoties voelen is wat ons leven rijk maakt

-Daniel Goleman-

Het Schacter-Singer-model

We gaan nu naar de jaren 60, naar de prestigieuze Yale University, om twee wetenschappers te ontmoeten: Stanley Schacter en Jerome Singer. Beide verfijnden iets meer de bestaande theorieën tot dat moment over wat de emoties zijn en gaven vorm aan zijn bekende en interessante model.

Schachter en Singer hebben ons geleerd dat emoties effectief kunnen optreden door de perifere fysiologische reacties van ons lichaam te interpreteren, zoals ons uitgelegd door William James en Carl Lange. Echter, en hier komt de nieuwigheid, ze kunnen ook optreden als een resultaat van een cognitieve evaluatie. Ik bedoel, onze gedachten en cognities kunnen ook een organische reactie teweegbrengen en de daaropvolgende afgifte van een reeks neurotransmitters dat zal een bepaalde emotie en een bijbehorende reactie veroorzaken.

Paul Ekman, de pionier in de studie van emoties

Als we willen weten wat emoties zijn, moeten we bijna verplicht zijn door het werk van Paul Ekman. Toen deze psycholoog van de Universiteit van San Francisco dit onderwerp begon te bestuderen, geloofde hij dat het grootste deel van de wetenschappelijke gemeenschap emoties had die van culturele oorsprong waren.

Na meer dan veertig jaar studie en analyse van veel van de culturen waaruit onze wereld bestaat, besloot hij echter een these die Darwin destijds al had verkondigd: de basisemoties zijn aangeboren en het resultaat van onze evolutie. Op deze manier, en binnen zijn theorie, stelde Ekman vast dat de mens wordt gedefinieerd door een reeks fundamentele en universele emoties in ieder van ons:

• vreugde.
• toorn.
• angst.
• walg.
• verrassing.
• verdriet.

Later, en aan het eind van de jaren negentig, breidde deze lijst uit door gelaatsuitdrukkingen dieper te bestuderen:

• fout.
• zwoelheid.
• minachting.
• inschikkelijkheid.
• enthousiasme.
• trots.
• genoegen.
• angst.
• Walging of afstoting.
• tevredenheid.
• verrassing.
• schande.

The Wheel of Emotions, door Robert Plutchik

De theorie van Robert Plutchik legt uit wat emoties zijn vanuit een meer evolutionair oogpunt. Deze arts en psycholoog hebben ons een interessant model gegeven waarin 8 basisemoties goed geïdentificeerd en gedifferentieerd zijn. Allemaal zouden onze overleving gedurende onze evolutie gegarandeerd hebben. Voor hen zouden we andere secundaire en zelfs tertiaire emoties moeten toevoegen, die we in de loop van de tijd zouden hebben ontwikkeld om ons veel beter aan te passen aan onze omgeving..

Al deze interessante benadering geeft vorm aan wat al bekend staat als het 'wiel van de emoties van Plutchik'. Daarin kunnen we waarderen hoe emoties variëren in mate en intensiteit. Dus, en als een voorbeeld, het is interessant om dat te onthouden woede is minder intens dan woede. Als we het begrijpen, kunnen we ons gedrag een beetje beter reguleren.

Hoe emotioneel welzijn te bereiken

Op dit punt is er een aspect om te overwegen. Het is niet genoeg om te weten wat emoties zijn. Het is niet genoeg om te weten wat de neurotransmitter is achter elke emotionele toestand, elke fysiologische reactie of elke sensatie. Dit is hetzelfde als een handleiding hebben over een machine, maar niet weten hoe u deze in ons voordeel moet gebruiken.

Het is essentieel om theoretische kennis om te zetten in praktische kennis. Beheer ons emotionele universum om ons welzijn te bevorderen, om de kwaliteit van onze relaties, productiviteit, creativiteit te verbeteren; in wezen de kwaliteit van ons leven.

Als het uiteindelijke doel van emoties als Darwin vertelde ons om onze aanpassing, de overleving en co-existentie tussen ons te vergemakkelijken, laat ons leren daarmee om ze ons eigen te maken zonder hen vrezen, niet verbergen of verhullen.

dus, Een manier om dit te leren over deze essentiële tool is om onszelf te initiëren in de Emotionele Intelligentie. We hebben er allemaal van gehoord, we hebben allemaal een boek gelezen van Daniel Goleman en verschillende artikelen met betrekking tot het onderwerp. echter Past u hun belangrijkste strategieën echt toe?? Factoren zoals empathie, de erkenning van je emoties, aandacht, goede communicatie, assertiviteit, frustratietolerantie, positiviteit en motivatie zijn aspecten die niet verwaarlozing te allen tijde doen.

Omdat we al weten wat emoties zijn, laten we van hen het beste kanaal maken om een ​​authentiek welzijn, een echt geluk te bouwen.

Bibliografische referenties

Ekman, Paul (2017). "Het gezicht van emoties" Barcelona: RBA Books.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Een universum van emoties", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Emotionele Intelligentie" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life. New York: Simon en Schuster.

Emotioneel bewustzijn: wat is het en waarom hebben we het nodig? Het emotionele geweten is het ontwaken voor de Emotionele Intelligentie, het is die eerste stap om de waas te identificeren die achter onze staten bestaat. Meer lezen "