Positieve psychologie voor elke dag

Misschien denken we dat het altijd onmogelijk is om het glas halfvol te zien of dat het alleen voor een bepaalde groep mensen een geldige gedachte is. Het punt is dat deze manier van denken het kan trainen en aannemen als een perspectief van waaruit we de wereld kunnen observeren dankzij positieve psychologie, zolang het gepaard gaat met een dosis realiteit en verantwoordelijkheid.

Hoewel er moeilijke momenten zijn en we onszelf ondergedompeld voelen in situaties die niet erg aangenaam zijn, is het mogelijk om de lichtstraal te zien die zich in de duisternis verbergt. Nu goed, het ontwikkelen van een optimistische gedachte betekent niet dat je moet ophouden pijn of verdriet te voelen, maar om te begrijpen dat deze emoties en stemmingen deel uitmaken van een proces je moet er doorheen gaan.

Positieve psychologie biedt ons strategieën om onze sterke punten te bereiken en te optimaliseren. Het is een benadering die gebaseerd is op de studie van de ervaringen en positieve eigenschappen van mensen, in plaats van zich te concentreren op de pathologieën en negatieve gedragingen. Daarom is het een goede optie om het als een perspectief te gebruiken. Laten we het verdiepen.

Voorkom dat negativiteit onze levens regeert

Pessimisten geloven dat problemen of negatieve situaties het enige zijn dat ertoe doet in hun leven. Je hele wereld draait om klagen, slachtofferschap, conflicten en negativiteit.

We zijn zo gewend aan het slechte nieuws dat we gewoon blij zijn met het goede nieuws. Nu kunnen we niet zo drastisch zijn als we het welzijn willen proeven. Bijna alles wordt overwonnen met tijd, moeite en goed emotioneel beheer. We kunnen altijd een leertijd nemen van wat er is gebeurd, proberen de situatie op een andere manier te bekijken of naar alternatieven zoeken.

Positieve psychologie leert ons om de problemen die bij ons opkomen te relativeren en om te focussen op wat er in onze hand ligt om te veranderen. Bovendien pleit het voor de ontwikkeling van zelfvertrouwen en zelfrespect. Het belangrijkste is niet om tot het uiterste te worden meegesleept, noch is alles zo slecht, noch is het zo goed.

Martin Seligman, de vader van positieve psychologie

Martin Seligman is de grondlegger van de positieve psychologie, discipline die ontstond in de late jaren 90. Deze psycholoog onderzocht wat de kenmerken en vaardigheden zijn van gelukkige mensen, en hoe ze kunnen worden ontwikkeld om beter om te gaan met problemen en ons welzijn te vergroten.

Op deze manier werden geluk, hoop, veerkracht en optimisme onderzocht als elementen die de stemming helpen verbeteren. Nu goed, Positieve psychologie leert niet om problemen opzij te zetten of te negeren, maar om ze het belang te geven dat ze echt hebben..

Seligman vatte als uitgangspunt om deze discipline te ontwikkelen de vraag: "Wat maakt iemand gelukkig en leidt een volledig en waardig leven?". Op basis van de antwoorden die u in uw onderzoeken kreeg, een repliceerbaar systeem ontwikkeld waarmee we allemaal kunnen verbeteren en meer optimistische mensen worden.

De drie wegen naar geluk waren het initiële model dat Seligman voorstelde als de sleutel tot geluk, dat werd vervangen door het PERMA-model. De laatste verklaart de basiscomponenten van welzijn: positieve emoties, betrokkenheid, positieve relaties, betekenis van het leven en het vermogen om te bereiken. Positieve psychologie werkt echter geen wonderen: om resultaten te bereiken, zal het nodig zijn om een ​​constante inspanning te leveren.

Besteed aandacht aan het positieve

Hoe vaak klagen we tot de dag? Zeker veel. Maar hoeveel waarderen alle goede dingen die ons omringen? De meesten van ons richten zich op het negatieve, op wat ons stoort en ongemakkelijk is, in plaats van wat ons goed maakt. Het is alsof we de geest alleen daarvoor hebben getraind, onze vermogens, middelen en goede tijden negerend. Maar waarom niet de chip veranderen?

Door onze aandacht te richten op positieve aspecten van zowel onszelf als onszelf zullen we ons beter voelen. In feite zal het ons een universum openbaren dat tot nu toe onbekend voor ons was.

Om deze nieuwe visie te testen kunnen we vandaag beginnen. Voordat we bijvoorbeeld gaan slapen, kunnen we momenten van onze dag zoeken die aangenaam voor ons zijn geweest, hetzij door het gebaar van een persoon, door een prestatie of eenvoudigweg door de atmosfeer die om ons heen werd ingeblazen. De vraag is leren om die positiviteit te identificeren die ons zo vaak omringt en die we zo zelden kunnen zien. Eindelijk, als we klaar zijn, laten we eens kijken hoe we zijn, ik weet zeker dat het een goed gevoel is.

De tweede stap zou zijn om positieve attitudes in onze routine te planten om positieve gewoonten en relaties te creëren. Als we eenmaal hebben geleerd om te identificeren wat ons behaagt, is het ideaal om meer van hetzelfde te trekken, maar altijd van verantwoordelijkheid en emotioneel bewustzijn. Dat wil zeggen, het beheren van alles wat er om ons heen gebeurt en het accepteren van elke emotie die ons binnendringt.

Ten slotte zouden we moeten nadenken over ons doel van het leven, dat niets anders is dan gelukkig zijn en welzijn bereiken en ook geloven dat we in staat zijn om het te bereiken. Daarmee bedoelen we dat het is niet alleen de moeite waard om het goede te identificeren dat ons elke dag overkomt, maar we moeten ons ook zorgen maken over het cultiveren van een positieve houding en emotioneel management. 

"Authentiek geluk heeft te maken met een leven vol dankbaarheid".

-Martin Seligman-

Geluk is weten hoe de simpele dingen in het leven gewaardeerd kunnen worden.Geluk wordt niet gemeten aan het geld dat we hebben of niet hebben: maar aan die simpele dingen die we niet zouden inruilen voor al het geld in de wereld. Meer lezen "