Uit angst je kwijt te raken, ben ik je kwijtgeraakt

"Mijn angst om je te verliezen was de reden voor je vlucht". Vaak hoeven we geen grote fouten te maken om te verliezen of weg te komen van wat we het liefst willen en willen. Vele malen, alleen de angst die we voelen om te verliezen wat we willen of die we nodig hebben, maakt ons, zonder te willen, vernietigen waar we naar verlangen.

Het lijkt ironisch, maar ja: het komt heel vaak voor dat we na een hard werk om een ​​bepaald doel te bereiken of na het vrijgeven van een geweldige strijd om een ​​ziekte of een crisis van een paar te overwinnen, bezwijken. En hoewel 'Bride on the Run' een film is, is deze situatie veel reëler en dichtbij dan we ons kunnen voorstellen.

In de volgende paragrafen zullen we de biologische en psychologische redenen voor dit fenomeen bespreken. Ten slotte zullen we proberen een antwoord te vinden hoe je het kunt bestrijden door positieve emoties te cultiveren waar angst nu leeft.

De angst om je te verliezen was een voedingsbodem voor jaloezie, obsessies, ongegronde angsten en eindeloze eisen aan genegenheid

Wat is angst?

Angst in een van de zes basisemoties die we hebben: angst, vreugde, verdriet, woede, afkeer en verrassing. Deze emoties worden basaal genoemd omdat ze in alle tot nu toe bestudeerde culturen duidelijk herkenbaar zijn. Ook omdat ze ons in staat stellen ons aan te passen aan de omgeving die ons omringt.

Hoe helpt angst ons? Alle emoties spelen een cruciale rol om ons van een doel af te houden. Vreugde helpt ons bijvoorbeeld om contact te maken met anderen en dat verbetert op zijn beurt onze sociale aanpassing en daarmee onze gezondheid.

Aan de andere kant, de rol van angst is om "een groter kwaad te vermijden" of moedig datgene waardoor we bang worden en om die reden is het noodzakelijk in ons dagelijks leven.

De faalangst: "wat als dit te veel voor me is?"

Angst treedt op als gevolg van een negatieve of dreigende evaluatie van een situatie. Dat wil zeggen, het gevaar hoeft niet echt te zijn. Vaak gebeurt dit omdat we het gevoel hebben dat de situatie groter is dan de middelen die we hebben om het uit te voeren of onder ogen te zien.

Als de angst om je te verliezen verschijnt, heb ik echt de grote angst dat onze relatie de hel in zal gaan

Dit verschijnsel wordt verwacht van zelfeffectiviteit. Het wordt gedefinieerd als "de perceptie en beoordeling die u van uzelf maakt als de bezitter van de capaciteit en persoonlijke middelen die nodig zijn om met verschillende situaties om te gaan".

Aan de andere kant, wanneer de angstreactie wordt geactiveerd de volgende fysiologische reacties worden gegeven -die de drie basismotorische responsen bevorderen: vechten, verlamming en vluchten-:

• Verhoog de hartslag en bloeddruk om "brandstof" te leveren aan onze hersenen.
• De ademhaling wordt versneld om de spieren te oxygeneren ter voorbereiding op de vlucht.
• De segregatie van koolhydraten en lipiden in het bloed vindt plaats om energie te leveren in geval van strijd.
• De meeste essentiële processen worden gestopt, zoals die worden uitgevoerd door het immuunsysteem of het spijsverteringsstelsel, ten voordele van het risico van het hart en de hersenen.
• Ze beginnen hun spieren te spannen en zich voor te bereiden op actie.

Waarom de angst om je te verliezen me doet verliezen?

Het gebeurt wanneer we een probleem tegenkomen, een gunstige of neutrale situatie die we evalueren als een bedreiging. Dit is het mechanisme dat fobieën volgen en waarvoor we vaak verliezen wat we het liefst willen.

dus, Wanneer we een beoordeling van een situatie als stressvol of bedreigend beoordelen, bereikt die boodschap onze hersenenamygdala die de angstreactie triggert. De amygdala wordt op zijn beurt geassocieerd met verschillende processen gerelateerd aan het geheugen, inclusief de opslag van onze herinneringen en daarom blijven onze angsten volhouden.

Aan de andere kant, de evaluatie van de situatie -als bedreigend of niet- hangt af van onze persoonlijkheid en de schatting van middelen met wat we hebben; Om die reden zijn er onder andere mensen die van honden houden en anderen die in paniek raken.

"Het is gek om alle rozen te haten omdat iemand je heeft doorboord. Geef al je dromen op omdat een van hen niet is gerealiseerd "

-De kleine prins-

Deze zelfde reacties ze komen voor in alle situaties waarin we veel eisen of het gevoel hebben dat "er veel op het spel staat", waarmee we al onze vecht- en overlevingsmechanismen betrekken. Dit is precies ons kruis. Omdat we bij het activeren van de reacties van strijd, verlamming of vlucht ontsnappen aan de dingen die ons gelukkiger maken, door een mislukking te voorkomen die slechts een vermoeden is.

Dus, niet alleen zijn ze een deel van de films die je ouders of vriendinnen die vlucht te nemen, gesprekken met een partner voor het indienen van een baan of blijven we verlamd bij de presentatie van onze ideeën aan een publiek eisen meer dat we het onderwerp onder de knie hebben.

Hoe om te gaan met de faalangst?

Bijna hebben we allemaal een van deze typische romantische films gezien waarin de hoofdrolspeler de "liefde van zijn leven" los laat. Plots beseft hij wat hij heeft verloren en rent naar buiten om hem te vertellen dat hij van hem houdt, maar ... Het vliegtuig is al vertrokken. En we blijven achter met dat onbehaaglijke gevoel "Je bent stom, je had alles, waarom heb je haar laten gaan?". Dus, waarom kijk je niet naar je leven alsof het die film was??

Het werkt. Vive. In het werk van je leven ben je de hoofdrolspeler

Hoewel in de eerste plaats, we moeten erkennen dat angst een essentiële emotie is en als zodanig is het goed om het te reguleren en niet te negeren of te ontkennen. Eenvoudig, het is positief om het te identificeren en er de juiste betekenis aan toe te kennen.

Bedenk dat als je je slecht voelt voordat een belangrijk sollicitatiegesprek betekent niet dat je niet waard bent voor die functie of dat je een lafaard bent. Als we eenmaal hebben aangenomen dat het een volkomen begrijpelijke reactie is, moeten we nu een heldere geest hebben om het best mogelijke interview uit te voeren.

1. Bestrijd de irrationele ideeën gegenereerd door angst

Vaak, wanneer we ons in een situatie bevinden waarin de faalangst ons grijpt, worden onze gedachten omgevormd tot "verwikkelingen of mentale onvermogen". Ik bedoel, de angst is dat "dorst in de woestijn" die het niveau van fysiologische activatie genoeg veroorzaakt, zodat "we spoken zien waar er geen zijn".

Dus we begonnen dingen te denken als "mijn baas kijkt me slecht aan, ze zullen me ontslaan", "ze zullen zeker lachen", enz. Het is perfect mogelijk dat onze baas een slechte nacht heeft gehad of zijn maag doet pijn en dat degenen die lachen het doen in een anekdote. Dus als je de gedachte krijgt van "angst om te verliezen", verlies je die persoon van wie je houdt, vraag ernaar. Waar ben je echt bang voor??

Stop met het geloven in de navel van de wereld. Omdat, sorry dat ik het je vertel, dat doe je niet

2. Breek met de geschiedenis van mislukkingen

Als je niet tot leven komt, zal ze niet op je wachten. Een goed idee is misschien om de reeks gebeurtenissen te wijzigen die ervoor gezorgd hebben dat je de vorige keer faalde. Als je laat aankomt voor die belangrijke afspraak, bescherm jezelf dan tegen het onverwachte om met marge aan te komen. Dit zal breken met de precedenten die je hebt en je kunt je de mislukking niet voorstellen omdat "er geen soortgelijke mislukkingen in je herinneringen zijn om die situatie in het bijzonder te vergelijken".

"Het is niet genoeg om te weten, het moet ook van toepassing zijn. Het is niet genoeg om te willen, het moet ook gedaan worden "

-Goethe-

Gebruik al die elementen waardoor u zich veiliger voelt. Heb vertrouwen Geloof, geloof en, als je dat niet kunt, focus dat obstakel en zorg in plaats van je zorgen te maken. En, last but not least, adem. Het helpt om ideeën te verduidelijken en activeert het parasympathische zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de "ontspanning van onze organen". Dus, we inoculeren stress en angst.

"Het is niet waar dat mensen stoppen met dromen nastreven, omdat ze oud worden, ze oud worden omdat ze stoppen met hun dromen nastreven"

-Gabriel García Márquez-

3. Als je het nu leeft, zul je zien hoe alles verbetert

De enige zekerheid in deze chaotische wereld is dat je de absolute en exclusieve eigenaar van je tijd bent. Daarom, voordat je spijt hebt van wat je niet hebt gedaan uit angst of vanwege wat ze zullen zeggen of omdat het te laat was ... denk, alleen jij bent degene die beslist of het te laat is. Die "angst om te verliezen" kan een zeer dodelijke gedachte zijn. Begin je te focussen op het nu.

"Ik keerde terug om een ​​immens verlangen te voelen om te leven toen ik ontdekte dat de zin van mijn leven degene was die ik wilde geven"

-Paulo Coelho-

Persoonlijk zou ik je willen zeggen dat noch de mensen die je bekritiseren of die voorspellen dat ze dat zullen doen, de jaren zullen teruggeven die je verliest bij het ontvluchten van je dromen. Dus, leef. Leef het allemaal En als de wereld voorbij is, laten we het dansen.

"De toekomst heeft veel namen. Voor de zwakken is het het onbereikbare. Voor de angstigen, de onbekende. Voor de dapperen is de kans "

-Víctor Hugo-

De angst om je te verliezen zal alleen het moment zijn waarop je van me weggaat. Dus als je ooit in deze positie bent beland, hecht je dan niet aan angst. Ga ermee om en kom er vanaf.

Als ik de fouten uit mijn verleden zou wissen, zou ik de wijsheid van mijn heden wissen.Een enkele fout uit het verleden, kan erin een grote kennis van ons heden houden. We persen onze fouten en blijven groeien. Meer lezen "