Hardop denken verbetert mentaal redeneren

Hardop denken is niet altijd een teken van waanzin. Het is een oefening van gezond verstand waar we onze mentale redenering verbeteren, waar die privé-toespraak onze cognitieve bronnen optimaliseert, waardoor we ons meer gericht kunnen concentreren, gefocust op dat 'hier en nu'. We worden geconfronteerd met een soort gedrag dat de moeite waard is om dagelijks te oefenen als een mechanisme van zelfregulering.

Wie dagelijks werkt of heeft met kinderen tussen de 5 en 7 jaar, zal gemerkt hebben hoe vaak het is om hardop te denken bij kinderen van deze leeftijd. Ze doen het terwijl ze spelen, terwijl ze interactie hebben met de objecten, ze doen het alleen of voor andere mensen. Verre van het zijn van een kenmerk van onvolwassenheid of een deel van die fase waarin de onzichtbare vrienden zo gewoon zijn dat ze vaak de ouders betreffen, kan worden gezegd dat het een essentiële praktijk is voor de ontwikkeling van het kind zelf.

Door hardop te denken, kunnen onze hersenen informatie beter verwerken om zich op het huidige moment te concentreren.

Hardop denken is een manier om je eigen gedrag te sturen. Het is meer, De ontwikkeling van spraak en denken is zelfs, vandaar dat deze egocentrische communicatie zo gunstig is en tegelijkertijd wordt aanbevolen. Echter, wanneer een leeftijd aankomt, beginnen volwassenen aan te bevelen dat ze ermee stoppen, omdat ze sociaal gezien niet goed worden gezien en het noodzakelijk is dat ze die kinderlijke stem leren kennen die vroeger vrij speelde en die gewend was geraakt aan zijn eigen geluid.

Zo bereiken we allemaal onze volwassenheid door stille denkers en stille lezers te zijn. Alles wat we in eenzaamheid uitvoeren (redeneren, werken, lezen, etc.) doen we in dit scenario van gereserveerde stilte, zonder de voordelen te kennen die ons een gesprek met de belangrijkste persoon in de wereld kunnen brengen: zichzelf.

Denk hardop na, privétoespraak

Hardop denken was, zoals we al weten, een beslissende stap in een bepaalde fase van onze kindertijd. nu, in onze volwassen taak, of we het nu geloven of niet, we hebben die oefening nog steeds nodig, die tool van persoonlijke en cognitieve ontwikkeling die het waard is om te gebruiken in bepaalde gelegenheden. Er moet echter worden opgemerkt dat het niet gaat om het luid spreken op elk moment alsof ons brein een luidspreker heeft geïnstalleerd.

Wat we tijdig moeten doen en op bepaalde momenten van de dag is wat bekend staat als 'private speech'. Het is een ondersteuningsmechanisme om ons te geven "Feedback", om ons te corrigeren, ons te leiden of onze aandacht te richten. Nu is er een klein detail dat we niet kunnen verwaarlozen: hardop denken houdt ook in dat we het uit respect doen. We zeggen dit omdat het heel gewoon is dat veel mensen hardop spreken om zichzelf te beschuldigen en hun blunders, hun fouten te benadrukken.

Aan de andere kant, iets dat is aangetoond in een recente studie uitgevoerd aan de Universiteit van Wisconsin en gepubliceerd in het tijdschrift Quarterly Journal of Experimental Pyschology, is dat hardop denken bevordert onze neurologische gezondheid. Stress is veel beter gereguleerd en daarnaast is er een zeer intense activiteit waargenomen in de linksonder frontale rotatie, geassocieerd met probleemoplossing, planning en de mogelijkheid om de aandacht te richten.

Denk hardop: de verschillende modaliteiten

Hardop denken of redeneren als we alleen zijn, is geen eigenschap van waanzin of geestesziekte. Het is een dialoog met zichzelf die we op een bepaald moment van de dag kunnen gebruiken als een zelfreguleringsoefening. Ook kan deze gezonde tool verschillende doelen, verschillende modaliteiten hebben. Laten we het zien:

Denk na over verschillende opties

In ons dagelijks leven is het gebruikelijk dat we bijna voortdurend keuzes moeten maken. Een manier om reflectie, analyse en contrast van informatie mogelijk te maken is door hardop te denken. Het helpt ons om ideeën te verduidelijken, onze emoties te analyseren, doelen te verduidelijken.

Motiveer ons

Als er iets is dat veel atleten doen, motiveren ze het hardop, geven ze zichzelf een bemoedigende boodschap, van het overwinnen ...  Evenzo, en wanneer het moment dat vereist, is het niet genoeg om ons dat af te vragen "Laten we eens kijken, waarom voel je je nu zo? Je hebt hard gewerkt om hier te komen, dus nu geen angst, we moeten vooruit gaan ".

Stimuleer een positievere dialoog

Het negatieve discours, degene die ons ongeldig maakt, degene die zich voedt met de "Je kunt het niet, je gaat mislukken, je kunt beter niet durven of vertrekken voor morgen" Het is ongetwijfeld degene die ons het meest schaadt in ons dagelijks leven. dus, een manier om die noodlottige stroom te stoppen, om stilstaand water te legen dat ons zelfrespect aantast en onze hoop vergiftigt, privé-spraak in de praktijk brengt.

Hardop denken verduidelijkt ideeën en stuurt het denken op zijn beurt in een duidelijke richting: naar wat nuttig en constructief is. Met dit mechanisme van zelfregulering kalmeren we veel van die problematische foci in ons om ze aan het licht te brengen en zich meer gefocust te voelen, tijdens het oplossen.

Tot slot, op bepaalde momenten van de dag met ons praten is een psychologische gezondheidspraktijk meer dan evident. Hardop hardlopen is op zijn beurt een effectieve hulpbron om veel cognitieve processen te verbeteren en om ons brein naar een ander niveau te brengen waar andere verbindingen de voorkeur hebben. Als we het nodig hebben, als we ons op een bepaald moment voelen dat hardop denken ons zal helpen in een bepaald aspect, zijn we niet bang om het uit te voeren.

Circulaire gedachten: als ik ze niet wil, waarom verschijnen ze dan? Circulaire gedachten zijn dat product van de geest dat mij geen informatie geeft maar niet verdwijnt. Kun je vechten? Meer lezen "